7 Pola makan Marsha Timothy ini ampuh kontrol asam lambung

foto: Instagram/@marshatimothy

Brilio.net - Mengidap asam lambung bertahun-tahun, membuat Marsha Timothy kemudian mulai mengubah pola makan untuk mendapat tubuh yang sehat. Istri Vino G. Bastian ini mulai menerapkan pola makan yang membuat asam lambungnya lebih terkontrol.

"Setelah ketemu dokter @cissienugraha aku rubah pola makan, asam lambung yang mengganggu selama bertahun tahun, membaik dalam waktu seminggu… bahagia… daaan metabolisme jadi lebih baik…," tulis Marsha Timothy dalam akun Instagramnya.

Nggak cuma bikin asam lambungnya jadi membaik, pola makan yang ia jalani di bawah pengawasan dokter gizi tersebut juga bikin badannya sehat dan bugar. Banyak manfaat yang didapat Marsha Timothy dari perubahan pola makannya. Bahkan berat badannya pun kembali ke angka ideal.

"Sekarang lebih segar baik physically and mentally… dan berat badan automatically kembali ke sebelum punya anak…" ujar Marsha Timothy.

Nggak salah, kalau penampilannya kini bak anak gadis. Lantas, seperti apa pola makan yang diterapkan Marsha Timothy ini? Dirangkum BrilioFood dari berbagai sumber pada Kamis (20/1), berikut tujuh pola makan Marsha Timothy.

1. Konsumsi real food.

foto: unsplash.com

Karena dikonsumsi dalam bentuk utuh atau minim proses, real food cenderung menawarkan lebih banyak manfaat untuk tubuh dan nutrisi yang padat. Marsha Timothy sering mengonsumsi real food untuk membuat tubuhnya sehat dan asam lambungnya terkontrol.

Dilansir dari healthline.com, real food dari makanan yang berserat tinggi, seperti buah-buahan dan makanan rendah lemak seperti daging atau ikan cenderung bisa meringankan gejala asam lambung.

2. Makan 3 kali sehari.

foto: Instagram/@marshatimothy

Selain itu, Marsha Timothy juga menerapkan makan tiga kali dalam sehari. Bahkan dia mengaku makan lebih banyak dibandingkan dengan pola makan sebelumnya. Penderita asam lambung memang disarankan untuk makan teratur guna mencegah asam lambung sering kambuh atau lebih parah. Dilansir dari medicinenet.com, penyakit maag seringkali disebabkan oleh pola hidup yang tidak sehat dan pola makan yang tidak teratur.

3. Konsumsi pisang.

foto: pexels.com

Bisa mengenyangkan dan aman untuk lambung, pisang menjadi salah satu buah yang dikonsumsi Marsha Timothy dalam usahanya meredakan asam lambung. Dilansir dari netmeds.com, pisang sangat bermanfaat dalam menyembuhkan penyakit maag, karena terdapat senyawa antibakteri tertentu yang bisa menghambat pertumbuhan bakteri penyebab maag.

4. Mengurangi garam.

foto: pexels.com

Pola makan yang diterapkan oleh Marsha Timothy ini termasuk dengan mengurangi penggunaan garam dalam menu makannya sehari-hari. Cara ini juga dilakukan Marsha Timothy untuk menjaga tubuhnya tetap ideal dan terbebas dari maag. Dilansir dari sciencedaily.com, garam bisa menjadi salah satu penyebab bakteri helicobacter pylori (bakteri penyebab maag) lebih ganas dan bisa menginfeksi lambung lebih parah.

5. Perbanyak makan lauk dan sayur.

foto: Instagram/@marshatimothy

Karena memaksimalkan konsumsi makanan utuh dan sehat, Marsha Timothy memilih konsumsi lauk dan sayuran untuk makanannya sehari-hari. Selain itu, dia juga lebih memilih masakan rumahan dibandingkan konsumsi makanan di luar rumah.

6. Makan teratur di jamnya.

foto: freepik.com

Sudah bukan rahasia lagi bahwa penderita maag sangat perlu untuk makan dengan teratur. Makan di jamnya bisa mengurangi gejala asam lambung kambuh. Oleh karena itu, Marsha Timothy juga memiliki jam-jam tertentu untuk makan.

Marsha Timothy menerapkan puasa intermittent, yakni 8 jam makan dan 16 jam berpuasa. Dilansir dari everydayallergenfree.com, jenis diet ini bisa membantu mengontrol asam lambung dengan lebih baik.

7. Konsumsi makanan sehat.

foto: Instagram/@marshatimothy

Salah satu kunci utama untuk membuat tubuh sehat adalah konsumsi makanan sehat. Hal ini yang juga dilakukan Marsha Timothy saat berusaha mengontrol asam lambung dan berat badannya.

"Makan sehat.. real food.. 3 kali sehari, bahkan lebih banyak dari porsi makan aku sebelum nya.." tukas Marsha Timothy dilansir dari Instagram @marshatimothy.

(brl/mal)