7 Pola diet Edric Tjandra, ampuh turun 9 kg dengan kurangi garam

foto: Instagram/@edrictjandra

Brilio.net - Presenter Edric Tjandra sempat mengalami kenaikan berat badan yang cukup signifikan. Ia mengaku berat badannya sempat naik 8 kilogram dan selama dua tahun ia tidak menjaga pola makan dan jarang berolahraga.

Ia juga mengungkapkan tubuhnya pun dirasa kurang nyaman, sehingga ia memeriksakan diri ke dokter. Ternyata ditemukan jika tingkat kolesterol dan asam uratnya berada di atas normal.

"Dan yang aku rasain sekarang juga cepet cape, cepet ngantuk, klo kerja dikit udah ngap-ngapan, olahraga ga bisa lama," tulis Edric di Instagram.

Edric pun memutuskan untuk mulai diet dengan menjaga pola hidup sehat seperti mengontrol asupan makanan dan rutin berolahraga. Lantas, gimana ya caranya? Berikut pola diet Edric Tjandra yang ampuh turun 9 kg dalam 9 minggu, dilansir Brilio Food dari Instagram/@edrictjandra, Kamis (2/9).

1. Mengurangi garam.

foto: Instagram/@edrictjandra

Edric mengurangi jumlah garam pada menu makanannya. Menurutnya, cara ini efektif untuk menurunkan berat badan. Karena garam bisa mengikat air dalam tubuh, sehingga bisa membuat tubuh gemuk.

2. Tidak makan gorengan.

foto: pixabay.com

Sejak memutuskan untuk berdiet, Edric berhenti mengonsumsi makanan yang digoreng. Karena makanan yang digoreng menggunakan minyak cenderung tinggi lemak yang bisa meningkatkan berat badan.

3. Meninggalkan junk food.

foto: pixabay.com

Sebelum diet, Edric sering mengonsumsi junk food, sehingga berat badannya pun dapat naik secara signifikan. Namun sekarang, ia sudah tak lagi mengonsumsi junk food. Ia pun mulai berlangganan catering diet yang menjual berbagai bahan makanan organik, rendah kalori, dan menyehatkan.

4. Olahraga.

foto: Instagram/@edrictjandra

Edric rutin menjalani olahraga minimal 3 sampai 4 kali dalam seminggu. Menurutnya, olahraga wajib dilakukan dalam berdiet untuk membuang kalori dalam tubuh. Ia pun menegaskan jika kalori yang dibuang harus menyesuaikan dengan berat badan masing-masing.

5. Makan buah sebelum makanan lainnya.

foto: Instagram/@edrictjandra

Sebelum makan apa pun, Edric selalu mengonsumsi buah terlebih dahulu. Cara ini menurutnya penting karena buah termasuk makanan yang mudah dicerna oleh tubuh, sehingga dengan mengonsumsi terlebih dahulu, nutrisinya akan cepat terserap oleh tubuh.

6. Ngemil snack sehat.

foto: Instagram/@edrictjandra

Menu camilan Edric pun tidak boleh sembarangan. Ia lebih memilih camilan seperti healthy bar dari berbagai kacang-kacangan dan buah-buahan seperti oat, biji labu, kacang almond, buah beri, dan aprikot.

7. Mengurangi porsi makan.

foto: Instagram/@edrictjandra

Dalam program dietnya, Edric berangsur-angsur mengurangi porsi makanannya. Walaupun dikurangi, ia masih menggunakan bahan makanan lengkap dari karbohidrat, sayuran, dan protein. Namun, bahan-bahan dan cara memasaknya disesuaikan agar lebih sehat. Seperti nasi biasa yang digantikan dengan nasi merah maupun shirataki.

(brl/mal)