7 Minuman manis rendah kalori, menyegarkan dan mudah dibuat

Brilio.net - Menikmati minuman manis di hari yang cerah memang menyenangkan. Namun, sering kali minuman manis mengandung banyak kalori yang bisa mengganggu pola makan sehat. Untungnya, ada banyak pilihan minuman manis yang tetap rendah kalori dan mudah dibuat di rumah. Dengan bahan-bahan yang sederhana dan sedikit kreativitas, minuman ini bisa menjadi teman setia di berbagai kesempatan.

Bagi yang sedang berusaha menjaga asupan kalori, menemukan minuman yang tepat bisa menjadi tantangan tersendiri. Tidak perlu khawatir, karena ada banyak alternatif yang bisa dicoba. Minuman-minuman ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan rasa manis yang pas tanpa harus merasa bersalah. Selain itu, membuatnya sendiri di rumah bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan dan memuaskan.

Berikut adalah tujuh minuman manis rendah kalori yang bisa dicoba. Setiap minuman memiliki keunikan tersendiri dan bisa disesuaikan dengan selera. Dengan bahan-bahan yang mudah ditemukan, minuman ini bisa menjadi pilihan yang tepat untuk menemani hari-hari cerah.

1. Infused water lemon dan mint

Infused water adalah pilihan yang tepat untuk mendapatkan rasa manis alami tanpa tambahan gula. Lemon dan mint adalah kombinasi yang menyegarkan dan memberikan sensasi dingin yang pas. Cukup iris tipis satu buah lemon dan tambahkan beberapa lembar daun mint ke dalam satu liter air dingin. Biarkan selama beberapa jam di dalam kulkas agar rasa lemon dan mint meresap sempurna.

Minuman ini tidak hanya rendah kalori, tetapi juga kaya akan vitamin C dari lemon yang baik untuk kesehatan kulit. Mint memberikan aroma segar yang bisa membantu meningkatkan mood. Infused water ini bisa disimpan di dalam botol dan dibawa ke mana saja, menjadikannya pilihan praktis untuk menemani aktivitas sehari-hari.

2. Teh hijau dingin dengan jeruk nipis

Teh hijau dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk membantu meningkatkan metabolisme. Menambahkan perasan jeruk nipis ke dalam teh hijau dingin memberikan rasa asam manis yang menyegarkan. Seduh teh hijau dengan air panas, lalu dinginkan di dalam kulkas. Setelah dingin, tambahkan perasan jeruk nipis dan es batu.

Minuman ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan dorongan energi yang alami. Teh hijau mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh, sementara jeruk nipis menambah asupan vitamin C. Minuman ini cocok dinikmati di siang hari saat cuaca panas.

3. Smoothie stroberi dan pisang tanpa gula

Smoothie bisa menjadi pilihan minuman manis yang mengenyangkan. Dengan menggunakan buah-buahan segar, smoothie ini tidak memerlukan tambahan gula. Blender beberapa buah stroberi dan satu buah pisang dengan sedikit air atau susu almond. Tambahkan es batu untuk sensasi dingin yang lebih menyegarkan.

Stroberi dan pisang memberikan rasa manis alami yang lezat. Selain itu, smoothie ini kaya akan serat dan vitamin yang baik untuk pencernaan. Minuman ini bisa menjadi sarapan ringan atau camilan sehat di sore hari.

4. Es kopi hitam dengan susu almond

Bagi pecinta kopi, es kopi hitam dengan susu almond bisa menjadi pilihan yang tepat. Seduh kopi hitam favorit, lalu dinginkan. Tambahkan susu almond tanpa pemanis dan es batu untuk mendapatkan rasa creamy yang lezat. Susu almond memberikan rasa manis alami tanpa menambah banyak kalori.

Minuman ini cocok dinikmati di pagi hari untuk memulai hari dengan semangat. Kopi memberikan kafein yang bisa meningkatkan fokus, sementara susu almond menambah rasa lembut yang menyenangkan. Es kopi ini juga bisa menjadi teman setia saat bekerja atau belajar.

5. Jus semangka dan mint

Semangka adalah buah yang kaya akan air dan rendah kalori, menjadikannya bahan yang sempurna untuk jus yang menyegarkan. Blender potongan semangka tanpa biji dengan beberapa lembar daun mint. Jus ini tidak memerlukan tambahan gula karena semangka sudah cukup manis.

Jus semangka dan mint ini memberikan sensasi dingin yang menyegarkan, cocok dinikmati di siang hari. Semangka mengandung banyak air yang bisa membantu menjaga hidrasi tubuh, sementara mint menambah aroma segar yang menyenangkan.

6. Lemonade dengan madu

Lemonade adalah minuman klasik yang bisa dinikmati kapan saja. Untuk versi rendah kalori, gunakan madu sebagai pengganti gula. Campurkan perasan lemon dengan air dingin dan tambahkan sedikit madu sesuai selera. Aduk rata dan tambahkan es batu untuk sensasi dingin yang menyegarkan.

Madu memberikan rasa manis alami yang lebih sehat dibandingkan gula. Lemonade ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan asupan vitamin C yang baik untuk tubuh. Minuman ini cocok dinikmati di sore hari sambil bersantai.

7. Air kelapa dengan potongan buah

Air kelapa adalah minuman alami yang rendah kalori dan kaya akan elektrolit. Tambahkan potongan buah seperti nanas atau mangga untuk menambah rasa manis alami. Air kelapa dan buah-buahan ini memberikan kombinasi rasa yang unik dan menyegarkan.

Minuman ini cocok dinikmati setelah berolahraga untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang. Air kelapa membantu menjaga keseimbangan elektrolit, sementara buah-buahan menambah asupan vitamin dan mineral. Minuman ini juga bisa menjadi pilihan yang tepat untuk menemani aktivitas di luar ruangan.

Menikmati minuman manis tidak harus mengorbankan pola makan sehat. Dengan memilih bahan-bahan yang tepat, minuman manis bisa tetap rendah kalori dan menyegarkan. Cobalah berbagai resep di atas dan temukan favorit yang paling sesuai dengan selera. Minuman-minuman ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang baik untuk tubuh.

(brl/red)