7 Minuman buka puasa rendah kalori, enak dan mudah dibuat

Brilio.net - Bulan Ramadan adalah waktu yang dinanti-nantikan oleh banyak orang. Selain menjadi momen untuk memperkuat iman dan meningkatkan ibadah, Ramadan juga menjadi kesempatan untuk berkumpul bersama keluarga dan teman-teman. Salah satu momen yang paling dinantikan adalah saat berbuka puasa. Setelah seharian menahan lapar dan dahaga, berbuka puasa menjadi momen yang sangat spesial. Namun, sering kali pilihan makanan dan minuman saat berbuka justru mengandung banyak kalori yang bisa mengganggu pola makan sehat.

Bagi yang ingin menjaga asupan kalori tetap rendah selama Ramadan, memilih minuman yang tepat saat berbuka puasa bisa menjadi tantangan tersendiri. Minuman manis dan berkalori tinggi memang menggoda, tetapi ada banyak alternatif yang lebih sehat dan tetap lezat. Minuman rendah kalori tidak hanya membantu menjaga berat badan, tetapi juga memberikan energi yang dibutuhkan setelah seharian berpuasa.

Berikut ini adalah tujuh minuman buka puasa yang rendah kalori, enak, dan mudah dibuat di rumah. Minuman-minuman ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang baik. Dengan bahan-bahan yang mudah ditemukan dan cara pembuatan yang sederhana, minuman ini bisa menjadi pilihan yang tepat untuk menemani momen berbuka puasa.

1. Infused water lemon dan mint

Infused water adalah pilihan yang sempurna untuk berbuka puasa dengan cara yang sehat. Kombinasi lemon dan mint tidak hanya menyegarkan, tetapi juga membantu detoksifikasi tubuh. Lemon kaya akan vitamin C yang baik untuk sistem kekebalan tubuh, sementara mint memberikan sensasi dingin yang menyegarkan. Cukup iris tipis lemon dan tambahkan beberapa daun mint ke dalam air dingin. Diamkan selama beberapa jam di dalam kulkas agar rasa lemon dan mint meresap sempurna.

2. Teh hijau dingin dengan jeruk nipis

Teh hijau dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak. Menambahkan perasan jeruk nipis ke dalam teh hijau dingin tidak hanya menambah rasa segar, tetapi juga meningkatkan kandungan vitamin C. Seduh teh hijau seperti biasa, lalu dinginkan di dalam kulkas. Tambahkan perasan jeruk nipis sebelum disajikan untuk sensasi yang lebih menyegarkan.

3. Smoothie bayam dan pisang

Smoothie bisa menjadi pilihan minuman yang mengenyangkan dan sehat. Kombinasi bayam dan pisang memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh setelah berpuasa. Bayam kaya akan zat besi dan serat, sementara pisang memberikan rasa manis alami dan kalium. Blender segenggam bayam, satu buah pisang, dan segelas susu almond tanpa pemanis. Tambahkan es batu untuk sensasi dingin yang menyegarkan.

4. Air kelapa murni

Air kelapa murni adalah minuman alami yang kaya akan elektrolit, sangat baik untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa. Air kelapa juga rendah kalori dan mengandung banyak nutrisi penting seperti kalium dan magnesium. Pastikan untuk memilih air kelapa murni tanpa tambahan gula atau pemanis buatan agar tetap sehat.

5. Jus semangka dan mint

Semangka adalah buah yang kaya akan air dan rendah kalori, menjadikannya pilihan yang tepat untuk berbuka puasa. Kombinasi semangka dan mint memberikan rasa manis dan segar yang sempurna. Blender potongan semangka tanpa biji dengan beberapa daun mint segar. Jus ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga membantu menjaga hidrasi tubuh.

6. Es timun serut

Timun adalah sayuran yang kaya akan air dan rendah kalori, cocok untuk dijadikan minuman buka puasa. Parut timun dan tambahkan sedikit air jeruk nipis serta madu untuk rasa manis alami. Sajikan dengan es batu untuk sensasi dingin yang menyegarkan. Minuman ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga membantu menenangkan perut setelah seharian berpuasa.

7. Teh rosella dingin

Teh rosella memiliki rasa asam yang khas dan kaya akan antioksidan. Minuman ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung. Seduh bunga rosella kering dengan air panas, lalu dinginkan di dalam kulkas. Tambahkan sedikit madu jika ingin rasa yang lebih manis.

Memilih minuman yang tepat saat berbuka puasa tidak hanya membantu menjaga asupan kalori, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang baik. Dengan bahan-bahan yang mudah ditemukan dan cara pembuatan yang sederhana, minuman-minuman ini bisa menjadi pilihan yang tepat untuk menemani momen berbuka puasa. Selamat mencoba dan semoga Ramadan kali ini menjadi lebih sehat dan bermakna!

(brl/red)