7 Manfaat sarapan bagi tubuh, bantu turunkan berat badan

foto ilustrasi: freepik.com

Brilio.net - Sarapan seringkali diabaikan oleh sebagian orang. Nggak heran, karena banyak yang menganggap waktu luang di pagi hari terlalu singkat, sehingga tidak sempat untuk menyiapkan atau melakukan sarapan. Padahal, sarapan sangat bermanfaat untuk tubuh, lho. Dengan sarapan, metabolisme tubuh akan terbantu.

Metabolisme merupakan proses tubuh untuk mencerna, menyerap, serta menyatukan makanan agar menjadi energi. Makanya, membiarkan perut kosong di pagi hari bisa menyebabkan tubuh lemas saat beraktivitas. Kamu bisa menyiapkan berbagai makanan bernutrisi untuk sarapan.

Misalnya, telur yang kaya akan protein dan beberapa nutrisi penting lainnya. Telur ini bisa membuat perut kenyang lebih lama, sehingga perut tidak akan keroncongan di pagi hari. Kamu juga bisa mengonsumsi oatmeal, karena makanan ini kaya akan serat yang juga baik agar perut kenyang dalam waktu yang lama.

Kamu pun bisa mengonsumsi buah-buahan di pagi hari agar energimu tetap tercukupi saat beraktivitas. Penasaran apa saja manfaat sarapan bagi tubuh? Dilansir Brilio Food dari berbagai sumber pada Rabu (16/6), berikut manfaat sarapan.

1. Tingkatkan energi.

foto: freepik.com

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, sarapan bisa mencukupi energi untuk beraktivitas. Maka dari itu, dengan sarapan rutin setiap hari sebelum beraktivitas, kamu bisa tetap kuat dan produktif sepanjang hari.

2. Lindungi tubuh dari penyakit.

foto: freepik.com

Rutin sarapan, apalagi dengan makanan yang tinggi serat bisa membantu mencegah kolesterol jahat yang menumpuk pada tubuh. Maka dari itu, seseorang yang melewatkan sarapan bisa jadi memiliki kadar kolesterol jahat yang tinggi. Disarankan untuk mengonsumsi makanan berserat tinggi seperti gandum utuh maupun biji-bijian.

3. Tingkatkan kemampuan kognitif pada otak.

foto: freepik.com

Sarapan bisa bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi otak. Dengan sarapan, seperti yang dilansir dari BetterHealth Channel melalui betterhealth.vic.gov.au, otak akan ternutrisi dari glukosa dan glikogen, serta bisa mendapatkan sinyal bahwa tubuh telah siap melakukan aktivitas sejak pagi hari. Di samping itu, jika kebutuhan glukosa tidak terpenuhi, otak akan sulit untuk berkonsentrasi, serta tubuh pun bisa menjadi cepat lelah.

4. Bantu tingkatkan mood.

foto: freepik.com

Mengabaikan sarapan, bisa membuat perut keroncongan saat beraktivitas. Hal tersebut juga bisa berimbas pada mood yang menjadi buruk karena kelaparan. Dengan sarapan, suasana hati bisa menjadi lebih baik selama menjalani hari.

5. Bisa turunkan berat badan.

foto: freepik.com

Dengan sarapan, berarti amunisi untuk perut sudah diisi. Sehingga, saat menyantap makan siang, kamu tidak akan makan secara berlebihan. Sebab, makan secara berlebihan malah bisa menambah berat badanmu. Dengan sarapan, kamu bisa mengatur porsi makan yang cukup untuk membantu proses menurunkan berat badan.

6. Memberi nutrisi bagi tubuh.

foto: freepik.com

Jika terlalu sering melupakan sarapan, kebutuhan vitamin dan nutrisi lainnya pada tubuh pun tidak akan tercukupi. Sarapan bisa memberikan asupan nutrisi yang cukup untuk tubuh. Kamu bisa sarapan dengan menu-menu yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta sedikit lemak.

7. Mencegah maag.

foto: freepik.com

Sarapan pagi artinya mengisi perutmu dan juga dapat menetralisir asam lambung. Sebab, lambung yang terlalu lama dalam keadaan kosong akan menimbulkan rasa perih dan bisa mengakibatkan penyakit maag atau penyakit lambung lainnya.

(brl/mal)