7 Makanan yang rendah kalori untuk diet, serba praktis dibuat dan mengenyangkan

Freepik.com

Brilio.net - Memulai perjalanan diet sering kali terasa menantang, terutama ketika harus memilih makanan yang tepat. Banyak orang beranggapan bahwa makanan diet harus hambar dan membosankan. Namun, kenyataannya, ada banyak pilihan makanan rendah kalori yang tidak hanya sehat tetapi juga lezat dan mengenyangkan. Makanan-makanan ini bisa menjadi sahabat terbaik dalam perjalanan menuju tubuh yang lebih sehat dan bugar.

Mengonsumsi makanan rendah kalori tidak berarti harus mengorbankan rasa atau kenyamanan. Sebaliknya, dengan sedikit kreativitas, makanan sehat bisa menjadi hidangan yang menggugah selera. Selain itu, makanan rendah kalori sering kali lebih mudah dan cepat untuk disiapkan, menjadikannya pilihan ideal bagi mereka yang memiliki jadwal padat. Dengan memilih makanan yang tepat, diet bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan dan memuaskan.

Berikut adalah tujuh makanan rendah kalori yang praktis dibuat dan mengenyangkan. Makanan-makanan ini tidak hanya membantu dalam menurunkan berat badan tetapi juga memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Setiap makanan dalam daftar ini memiliki keunikan tersendiri dan bisa disesuaikan dengan selera masing-masing.

1. Oatmeal

Oatmeal adalah pilihan sarapan yang sempurna untuk memulai hari dengan energi. Kaya akan serat, oatmeal membantu merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil. Oatmeal bisa disajikan dengan berbagai topping seperti buah segar, kacang-kacangan, atau madu untuk menambah rasa tanpa menambah banyak kalori. Selain itu, oatmeal juga mudah disiapkan, cukup dengan menambahkan air panas atau susu rendah lemak.

2. Telur Rebus

Telur rebus adalah sumber protein yang sangat baik dan rendah kalori. Satu butir telur rebus hanya mengandung sekitar 70 kalori, tetapi memberikan rasa kenyang yang cukup lama. Telur rebus bisa dinikmati sebagai camilan atau ditambahkan ke salad untuk menambah nutrisi. Selain itu, telur rebus juga mudah dibawa ke mana saja, menjadikannya pilihan praktis untuk diet.

3. Yogurt Yunani

Yogurt Yunani adalah pilihan yang bagus untuk camilan sehat. Dengan kandungan protein yang tinggi dan kalori yang rendah, yogurt Yunani membantu menjaga rasa kenyang. Pilih yogurt tanpa tambahan gula untuk hasil terbaik. Yogurt ini bisa dinikmati langsung atau ditambahkan buah-buahan segar dan sedikit granola untuk variasi rasa

4. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan selada adalah makanan rendah kalori yang kaya akan serat dan nutrisi. Sayuran ini bisa dimakan mentah dalam salad atau dimasak sebagai lauk. Menambahkan sayuran hijau ke dalam menu harian membantu meningkatkan asupan vitamin dan mineral tanpa menambah banyak kalori. Selain itu, sayuran hijau juga memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

5. Sup Kaldu

Sup kaldu adalah pilihan makanan yang mengenyangkan dan rendah kalori. Sup ini bisa dibuat dengan berbagai bahan seperti sayuran, ayam, atau daging tanpa lemak. Kaldu yang bening memberikan rasa yang lezat tanpa menambah banyak kalori. Sup kaldu juga bisa disiapkan dalam jumlah besar dan disimpan untuk beberapa hari, menjadikannya pilihan praktis untuk diet.

6.Buah Apel

Apel adalah buah yang rendah kalori dan kaya akan serat. Mengonsumsi apel sebagai camilan membantu mengurangi rasa lapar dan memberikan energi. Apel juga mudah dibawa ke mana saja, sehingga bisa dinikmati kapan saja. Selain itu, apel mengandung banyak vitamin dan antioksidan yang baik untuk kesehatan.

7. Kacang Almond

Meskipun mengandung lemak, kacang almond adalah pilihan camilan yang sehat dan mengenyangkan. Lemak dalam almond adalah lemak sehat yang baik untuk tubuh. Mengonsumsi segenggam almond bisa membantu mengurangi rasa lapar dan memberikan energi. Namun, pastikan untuk mengonsumsi dalam jumlah yang wajar agar tidak menambah kalori berlebih.

Memilih makanan rendah kalori yang tepat bisa membuat perbedaan besar dalam perjalanan diet. Makanan-makanan ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Dengan sedikit kreativitas, makanan sehat bisa menjadi bagian yang menyenangkan dari gaya hidup sehari-hari. Selamat mencoba dan semoga berhasil dalam perjalanan menuju tubuh yang lebih sehat!

(brl/red)