7 Makanan makanan rendah kalori serba manis, cocok dikonsumsi saat diet

Brilio.net - Menjalani diet sering kali identik dengan menghindari makanan manis. Namun, bagi banyak orang, menghilangkan rasa manis dari menu harian bisa menjadi tantangan tersendiri. Kabar baiknya, ada banyak pilihan makanan manis yang tetap rendah kalori dan bisa dinikmati tanpa rasa bersalah. Makanan-makanan ini tidak hanya memuaskan hasrat akan gula, tetapi juga mendukung tujuan penurunan berat badan.

Makanan manis rendah kalori ini bisa menjadi penyelamat bagi mereka yang ingin menjaga asupan kalori tetap rendah tanpa harus mengorbankan kenikmatan rasa. Dengan memilih makanan yang tepat, menikmati sesuatu yang manis tidak harus menjadi dosa diet. Selain itu, makanan-makanan ini juga bisa menjadi camilan yang menyenangkan di tengah hari atau penutup yang sempurna setelah makan malam.

Berikut adalah tujuh makanan manis rendah kalori yang bisa menjadi bagian dari menu diet. Setiap pilihan tidak hanya lezat tetapi juga mudah ditemukan dan disiapkan. Dengan memasukkan makanan-makanan ini ke dalam diet, menjaga berat badan ideal bisa menjadi lebih menyenangkan dan berkelanjutan.

1. Yogurt Yunani dengan madu dan buah segar.

   Yogurt Yunani dikenal dengan kandungan proteinnya yang tinggi dan kalori yang lebih rendah dibandingkan yogurt biasa. Tambahkan sedikit madu dan buah segar seperti stroberi atau blueberry untuk memberikan rasa manis alami. Kombinasi ini tidak hanya memuaskan rasa manis tetapi juga memberikan nutrisi penting seperti vitamin dan antioksidan.

2. Puding chia dengan susu almond.

   Puding chia adalah pilihan yang sempurna untuk camilan manis rendah kalori. Biji chia mengembang saat direndam dalam cairan, menciptakan tekstur puding yang lembut. Campurkan dengan susu almond dan tambahkan sedikit vanila atau kayu manis untuk rasa ekstra. Puding ini kaya akan serat dan omega-3, menjadikannya pilihan sehat untuk diet.

3. Apel panggang dengan kayu manis.

   Apel panggang adalah cara yang lezat untuk menikmati buah dengan sentuhan manis. Panggang apel dengan sedikit kayu manis dan gula kelapa untuk rasa karamel yang menggoda. Apel kaya akan serat dan vitamin C, dan ketika dipanggang, mereka menjadi lembut dan manis tanpa tambahan kalori yang berlebihan.

4. Smoothie pisang dan bayam.

   Smoothie ini adalah cara yang menyegarkan untuk memulai hari. Campurkan pisang matang dengan segenggam bayam, susu rendah lemak, dan es batu. Pisang memberikan rasa manis alami, sementara bayam menambah nutrisi tanpa mengubah rasa. Smoothie ini rendah kalori dan kaya akan vitamin serta mineral.

5. Dark chocolate dengan almond.

   Dark chocolate dengan kandungan kakao tinggi adalah pilihan yang lebih sehat dibandingkan cokelat susu. Kombinasikan dengan almond untuk camilan yang memuaskan. Dark chocolate mengandung antioksidan, sementara almond memberikan protein dan lemak sehat. Pastikan untuk memilih dark chocolate dengan sedikit atau tanpa tambahan gula.

6. Sorbet buah buatan sendiri.

   Sorbet buah adalah alternatif yang lebih sehat dibandingkan es krim. Buat sendiri dengan mencampurkan buah beku seperti mangga atau raspberry dengan sedikit air atau jus lemon. Proses hingga halus dan nikmati sebagai pencuci mulut yang menyegarkan. Sorbet ini rendah kalori dan bebas dari lemak jenuh.

7. Oatmeal dengan kurma dan kacang.

   Oatmeal adalah sarapan yang mengenyangkan dan bisa diubah menjadi hidangan manis yang sehat. Tambahkan potongan kurma dan kacang seperti kenari atau almond untuk rasa manis dan tekstur yang renyah. Oatmeal kaya akan serat, membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, dan kurma memberikan rasa manis alami tanpa tambahan gula.

Memilih makanan manis yang rendah kalori tidak hanya membantu dalam menjaga berat badan tetapi juga meningkatkan kualitas diet secara keseluruhan. Dengan menggabungkan makanan-makanan ini ke dalam menu harian, menikmati rasa manis tidak perlu lagi menjadi penghalang dalam mencapai tujuan kesehatan. Setiap pilihan di atas menawarkan kombinasi rasa dan nutrisi yang seimbang, menjadikannya tambahan yang sempurna untuk gaya hidup sehat.

(brl/red)