7 Makanan ini penyebab sembelit saat puasa

foto HL: freepick.com

Brilio.net - Sembelit sering dialami saat berpuasa. Hal ini terjadi karena saat berpuasa, sering kali tidak menjaga nutrisi. Kurangnya mengonsumsi makanan yang mengandung serat, dan kekurangan cairan karena jarang minum air juga bisa jadi penyebab sembelit.

Sebaiknya, saat mengalami sembelit segeralah diatasi agar ibadah puasa yang dijalankan berjalan lancar. Agar terhindar dari sembelit saat berpuasa, mengontrol makanan dan minuman jadi salah satu caranya.

Pasalnya, ada beberapa makanan yang justru bisa jadi pemicu sembelit. Penasaran jenis makanan dan minuman apa saja yang dapat menyebabkan sembelit? Berikut brilio.net rangkum dari berbagai sumber, tujuh makanan penyebab sembelit saat puasa, Selasa (13/4).

1. Gorengan.

foto: freepik.com

Gorengan memang menjadi salah satu menu favorit saat berbuka puasa. Tapi, siapa sangka ternyata gorengan menjadi salah satu penyebab sembelit, lho.

Penyebabnya, kadar lemak yang tinggi dalam gorengan membuatnya sulit dicerna oleh tubuh. Selain dapat menyebabkan sembelit, gorengan juga memiliki dampak negatif bagi tubuh.

2. Makanan cepat saji.

foto: freepik.com

Makanan cepat saji seperti burger, kentang goreng, dan pizza juga hampir sama dengan gorengan. Jenis makanan ini mengandung kadar lemak tinggi sehingga sulit dicerna oleh tubuh, dan pada akhirnya menyebabkan sembelit. Makanan jenis ini sebaiknya dihindari agar kamu tidak mengalami sembelit saat sedang berpuasa.

3. Makanan tinggi kadar gula.

foto: freepik.com

Sirup, kolak, dan es buah sering dijumpai saat sedang berpuasa. Bak makanan wajib, minuman ini sering tersedia pada meja makan. Padahal, jika terlalu sering mengonsumsi minuman ini dapat menyebabkan sembelit.

Penyebabnya adalah kadar gula yang tinggi. Sebaiknya gantilah kurma sebagai makanan manis, agar mampu menjadi pengganti energi yang hilang setelah seharian berpuasa.

4. Makanan olahan.

foto: freepik.com

Makanan olahan seperti kornet, sarden, sosis, dan tuna kalengan memang praktis untuk dikonsumsi. Apalagi saat sahur, makanan jenis ini akan lebih sering dikonsumsi karena lebih praktis.

Namun, jenis makanan olahan seperti ini memiliki kadar garam dan lemak yang tinggi sehingga dapat membebani saluran pencernaan.

5. Telur.

foto: freepik.com

Meskipun telur memiliki kandungan protein, makanan ini tidak mengandung serat untuk menjaga kinerja pencernaan. Konsumsilah telur namun tetap kombinasikan dengan makanan yang banyak mengandung serat seperti sayur. Selain sayur, banyaklah makan buah-buahan.

6. Daging merah.

foto: freepik.com

Daging merah mengandung lemak dan protein tinggi sehingga sulit dicerna pencernaan. Jika kamu terlalu banyak mengonsumsi daging merah, sembelit akan menyerangmu. Solusinya, imbangilah dengan makanan yang banyak mengandung serat seperti nasi merah, sayur, dan juga buah-buahan.

7. Susu dan olahannya.

foto: freepik.com

Susu dan produk olahannya seperti keju, es krim, dan yogurt dapat menyebabkan sembelit. Hal ini dikarenakan kandungan protein dan laktosa yang tinggi. Jika tidak ingin mengalami sembelit, sebaiknya konsumsilah makanan ini dalam porsi wajar dan tidak berlebihan.

(brl/mal)