7 Makanan ini cocok dikonsumsi bagi penderita darah rendah

foto HL: freepick.com

Brilio.net - Darah rendah atau biasa disebut hipotensi ini terjadi ketika tekanan darah berada di bawah 90/60 mmHg. Darah rendah ini bisa dibilang tidak lebih berbahaya jika dibandingkan dengan darah tinggi atau hipertensi.

Meskipun tidak berbahaya, gejala yang dirasakan oleh penderita darah rendah cukup mengganggu aktivitas sehari-hari. Biasanya gelaja yang dirasakan adalah mual, menurunnya konsentrasi, pusing, kelelahan, lemas, kulit pucat dan kedinginan, tak jarang pula penderita darah rendah sampai pingsan.

Bagi kamu penderita darah rendah dan mulai mengganggu aktivitas, nggak usah khawatir. Ada beberapa cara agar dapat mengurangi gejalanya, salah satunya dengan mengonsumsi obat darah rendah atau makanan yang bisa menaikkan tekanan darah.

Berikut brilio.net rangkum dari berbagai sumber, tujuh makanan yang bisa menaikkan tekanan darah, Senin (12/4).

1. Garam.

foto: freepik.com

Salah satu cara untuk menaikkan tekanan darah adalah dengan mengonsumsi garam. Namun, mengonsumsi garam harus dipastikan secara cukup dan tidak berlebihan. Karena jika terlalu banyak, akan menyebabkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.

2. Air.

foto: freepik.com

Jika tubuh kekurangan cairan, tekanan darah dalam tubuh akan menurun. Terlebih bagi kamu yang melakukan kegiatan fisik cukup berat. Jika melakukan kegiatan fisik, sebaiknya perlu diimbangi dengan mengonsumsi air.

3. Vitamin B12.

foto: freepik.com

Bagi kamu penderita tekanan darah rendah, mengonsumi makanan yang mengandung B12 akan mengurangi gejalanya. Vitamin B12 dapat ditemui pada sereal, daging sapi, sarden, telur, tuna, hati ayam, dan susu.

4. Kismis.

foto: freepik.com

Kismis dapat menjadi pilihan jika tekanan darah kamu sedang rendah. Selain itu, kismis bisa dijadikan camilan sehari-hari karena bentuknya yang mudah dibawa. Mengonsumsi kismis bisa langsung dimakan atau dengan merendamnya dalam air semalaman. Kemudian keesokan harinya diminum dalam keadaan perut masih kosong.

5. Glukosa.

foto: freepik.com

Makanan yang mengandung glukosa bisa meningkatkan tekanan darah. Nggak hanya pada gula, kamu bisa mengonsumsi permen dan cokelat. Namun perlu diingat, mengonsumsi makanan manis dalam porsi yang cukup dan tidak berlebihan ya.

6. Susu almond.

foto: freepik.com

Susu almond tidak mengandung kolestrol atau lemak jenuh, sehingga sangat baik jika dikonsumsi oleh tubuh. Susu almond dapat menjadi pilihan untuk diet sehat dan mengatasi tekanan darah rendah.

7. Sayuran hijau yang tinggi folat.

foto: freepik.com

Kekurangan mengonsumsi makanan yang mengandung folat akan menyebabkan tekanan darah kamu drop. Namun tak hanya sayuran hijau, makanan tinggi folat dapat kamu temukan pada kacang-kacangan, jeruk, dan telur.

(brl/mal)