7 Makanan ini bisa cegah terjadinya pendarahan otak, mudah didapat

foto ilustrasi: unsplash.com

Brilio.net - Baru-baru ini warganet dikejutkan dengan kondisi kesehatan komedian Tukul Arwana yang dikabarkan tengah sakit. Dilansir dari Liputan6.com, Tukul diduga mengalami pendarahan otak sehingga harus dilarikan ke rumah sakit. Penyebabnya masih belum diketahui, karena ia masih ditangani lebih lanjut oleh pihak tenaga kesehatan.

Dilansir dari clevelandclinic.org, kemungkinan penyebab pendarahan otak ini beragam. Bisa karena pernah jatuh, kecelakaan, maupun benturan pada kepala. Di samping itu, hipertensi atau tekanan darah tinggi juga bisa merusak dinding pembuluh darah sehingga terjadi pendarahan pada otak.

Pendarahan pada otak akibat hipertensi ini sebenarnya bisa dicegah sejak awal. Dilansir dari webmd.com, jika seseorang memiliki hipertensi, bisa melakukan beberapa cara untuk mencegah terjadinya pendarahan otak di kemudian hari. Seperti penanganan secara medis, olahraga, serta mengonsumsi makan sehat secara rutin.

INFOGRAFIS MAKANAN PENDARAHAN OTAK
© 2021 brilio.net/Bayu Kurniawan

Sejumlah makanan dipercaya bisa membantu mencegah terjadinya pendarahan otak ini. Berikut tujuh makanan yang bisa cegah terjadinya pendarahan otak, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber, Jumat (24/9).

1. Oatmeal.

foto: unsplash.com

Oatmeal dikenal baik untuk makanan orang-orang yang memiliki hipertensi. Dikutip dari American Health Association, setidaknya penderita hipertensi mengonsumsi oatmeal, maupun makanan yang terbuat dari gandum utuh lainnya tiga kali dalam sehari untuk mencegah terjadinya pendarahan otak.

2. Yogurt.

foto: unsplash.com

Yogurt termasuk jenis makanan probiotik yang juga baik dikonsumsi oleh penderita hipertensi. Dilansir dari flintrehab.com, yogurt yang dikonsumsi akan meningkatkan kesehatan usus sehingga bisa berefek juga pada otak. Dengan begitu, juga bisa mencegah bahaya munculnya stroke hingga pendarahan pada otak.

3. Ikan.

foto: unsplash.com

Makanan yang penting dikonsumsi oleh penderita hipertensi untuk mencegah terjadinya stroke dan pendarahan otak adalah makanan tinggi vitamin D dan asam lemak omega-3. Contoh ikan yang sangat baik dikonsumsi adalah ikan salmon, makarel, sarden, dan lain-lain.

4. Buah-buahan.

foto: unsplash.com

Buah-buahan tertentu dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, sehingga bisa mencegah terjadinya pendarahan pada otak. Dilansir dari healthline.com, penderita hipertensi bisa lebih banyak mengonsumsi jenis buah seperti anggur, jeruk, dan lemon yang tinggi vitamin dan mineral.

5. Sayuran.

foto: unsplash.com

Sayuran juga sudah pasti baik dikonsumsi oleh penderita hipertensi. Namun, jenis sayuran yang baik dikonsumsi punya kandungan magnesium tinggi. Dikutip dari geisinger.org, sayuran tinggi magnesium bisa didapat dari jenis sayuran hijau seperti bayam. Konsumsi bayam secara rutin bisa menurunkan risiko stroke dan pendarahan otak.

6. Kacang-kacangan.

foto: unsplash.com

Jenis kacang-kacangan kering juga sangat baik dikonsumsi sebagai sumber prebiotik atau serat. Dikutip dari safestroke.eu, selain baik untuk alat pencernaan, jenis makanan ini juga bisa mencegah terjadinya stroke maupun pendarahan pada otak, lho.

7. Bawang.

foto: unsplash.com

Sejumlah bawang seperti bawang bombay dan bawang merah juga bisa dikonsumsi untuk penderita hipertensi, lho. Dilansir dari worldhealth.net, penelitian yang dilakukan Ajou University School of Medicine di Korea Selatan, menunjukkan bawang bermanfaat untuk mencegah bahaya-bahaya yang bisa terjadi pada otak seperti pendarahan.

(brl/mal)