7 Makanan dan minuman ampuh bikin napas segar seharian puasa, lengkap cara mengonsumsi yang benar

foto: freepik.com

Brilio.net - Berpuasa seharian penuh tentu menuntut tubuh untuk tetap segar, terutama dalam menjaga kesegaran napas. Saat puasa, produksi air liur berkurang sehingga mulut lebih mudah kering dan menimbulkan bau yang kurang sedap. Selain menjaga kebersihan mulut dengan menggosok gigi dan berkumur, memilih makanan yang tepat saat sahur dan berbuka bisa menjadi solusi ampuh agar napas tetap segar sepanjang hari.

Beberapa makanan tertentu mengandung senyawa antibakteri alami, memperbanyak produksi air liur, dan memiliki efek menyegarkan. Dengan mengonsumsi makanan yang tepat, kamu bisa menjalani puasa dengan lebih percaya diri tanpa khawatir bau mulut. Yuk, simak daftar makanan yang bisa membantu menjaga kesegaran napas selama puasa berikut ini yang dirangkum BrilioFood dari berbagai sumber.

1. Daun kemangi

Daun kemangi memiliki aroma segar yang khas dan dikenal mampu mengurangi bau mulut secara alami. Kandungan antibakterinya membantu mengurangi pertumbuhan bakteri di mulut.

Cara mengonsumsi: Kamu bisa mengonsumsinya langsung sebagai lalapan, mencampurkannya dalam pecel, atau membuat jus kemangi dengan mencampurkannya bersama air dan sedikit madu.

2. Susu murni

foto: freepik.com

Susu murni mengandung senyawa yang bisa menetralisir bau mulut, terutama yang disebabkan oleh makanan berbau menyengat seperti bawang.

Cara mengonsumsi: Minumlah segelas susu murni saat sahur atau berbuka. Bisa juga dicampur dengan madu untuk menambah manfaat kesehatan.

3. Timun

Timun kaya akan kandungan air yang membantu menjaga kelembapan mulut dan merangsang produksi air liur. Selain itu, teksturnya yang renyah juga membantu membersihkan sisa makanan di mulut.

Cara mengonsumsi: Timun bisa dimakan langsung sebagai lalapan, dicampur dalam salad, atau dijadikan jus segar tanpa gula.

4. Kayu manis

foto: Freepik/stockking

Kayu manis mengandung senyawa alami bernama cinnamaldehyde yang memiliki sifat antibakteri. Mengunyah batang kayu manis atau menambahkannya ke dalam teh bisa menjadi cara alami untuk menyegarkan napas.

Resep Teh Kayu Manis
Bahan:
- 1 batang kayu manis
- 250 ml air panas
- 1 sdt madu (opsional)

Cara membuat:
1. Masukkan batang kayu manis ke dalam cangkir.
2. Tuangkan air panas, lalu diamkan selama 5-10 menit.
3. Tambahkan madu jika suka, lalu aduk dan siap dinikmati.

5. Jeruk nipis

Jeruk nipis mengandung vitamin C tinggi yang membantu melawan bakteri penyebab bau mulut. Selain itu, rasa asamnya juga merangsang produksi air liur sehingga mulut tetap lembap.

Cara mengonsumsi: Campurkan air jeruk nipis dengan air hangat dan sedikit madu untuk minuman segar setelah sahur. Bisa juga ditambahkan ke dalam teh atau air putih untuk infused water.

6. Daun sirih

Daun sirih sudah lama dikenal sebagai bahan alami untuk menjaga kesehatan mulut. Mengunyah daun sirih atau menggunakan air rebusannya untuk berkumur bisa membantu menghilangkan bau mulut secara alami.

Cara mengonsumsi: Rebus beberapa lembar daun sirih dalam air, gunakan air rebusannya untuk berkumur. Bisa juga dikunyah langsung untuk efek lebih kuat.

7. Teh hijau

Teh hijau mengandung senyawa katekin yang memiliki sifat antibakteri dan antioksidan. Senyawa ini efektif dalam mengurangi pertumbuhan bakteri di mulut serta memberikan efek menyegarkan.

Cara mengonsumsi: Minum teh hijau tanpa gula setelah sahur atau berbuka untuk membantu menjaga kesegaran napas lebih lama.

Dengan mengonsumsi makanan-makanan di atas secara rutin saat sahur dan berbuka, kamu bisa menjaga napas tetap segar selama menjalankan puasa. Jangan lupa juga untuk tetap menjaga kebersihan mulut dengan menyikat gigi dan menggunakan obat kumur agar hasilnya lebih maksimal!

(brl/tin)