7 Kopi rendah kalori dan gula, enak dan bikin nagih

Brilio.net - Menikmati secangkir kopi di pagi hari atau saat bersantai di sore hari adalah kebiasaan yang sulit ditinggalkan bagi banyak orang. Namun, bagi yang sedang menjaga asupan kalori dan gula, memilih kopi yang tepat bisa menjadi tantangan tersendiri. Tidak perlu khawatir, ada banyak pilihan kopi yang tetap enak dan bikin nagih tanpa harus mengorbankan kesehatan.

Banyak orang berpikir bahwa kopi yang sehat pasti tidak enak. Padahal, ada banyak varian kopi yang menawarkan rasa lezat dengan kandungan kalori dan gula yang rendah. Memilih kopi yang tepat tidak hanya membantu menjaga berat badan, tetapi juga memberikan energi yang dibutuhkan untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

Berikut adalah tujuh pilihan kopi rendah kalori dan gula yang bisa dinikmati tanpa rasa bersalah. Setiap pilihan menawarkan cita rasa unik yang bisa memuaskan selera, sekaligus menjaga kesehatan.

1. Americano
   Americano adalah pilihan yang tepat bagi yang menginginkan kopi dengan rasa kuat namun tetap rendah kalori. Dibuat dengan mencampurkan espresso dengan air panas, Americano memiliki rasa yang lebih ringan dibandingkan espresso murni. Tanpa tambahan gula atau susu, Americano hanya mengandung sekitar 5 kalori per cangkir. Rasanya yang pahit namun menyegarkan membuatnya menjadi pilihan favorit bagi banyak pecinta kopi.

2. Cold Brew
   Cold brew adalah kopi yang diseduh dengan air dingin selama beberapa jam, biasanya antara 12 hingga 24 jam. Proses ini menghasilkan kopi dengan rasa yang halus dan sedikit manis secara alami, tanpa perlu tambahan gula. Cold brew juga memiliki tingkat keasaman yang lebih rendah dibandingkan kopi panas, sehingga lebih ramah bagi perut. Dengan hanya sekitar 5 kalori per cangkir, cold brew adalah pilihan yang menyegarkan untuk dinikmati di hari yang panas.

3. Espresso
   Espresso adalah dasar dari banyak minuman kopi lainnya. Dengan hanya sekitar 3 kalori per shot, espresso adalah pilihan yang sangat rendah kalori. Rasanya yang kuat dan pekat membuatnya cocok dinikmati sendiri atau sebagai dasar untuk minuman kopi lainnya. Bagi yang menyukai rasa kopi yang intens, espresso adalah pilihan yang sempurna.

4. Cappuccino dengan Susu Almond
   Cappuccino tradisional biasanya dibuat dengan susu sapi, tetapi menggantinya dengan susu almond dapat mengurangi kalori dan gula secara signifikan. Susu almond memiliki rasa yang lembut dan sedikit manis, yang berpadu sempurna dengan espresso. Dengan hanya sekitar 70 kalori per cangkir, cappuccino dengan susu almond adalah pilihan yang lezat dan sehat.

5. Latte dengan Susu Oat
   Latte adalah minuman kopi yang populer, tetapi bisa menjadi tinggi kalori jika dibuat dengan susu penuh lemak. Mengganti susu sapi dengan susu oat dapat mengurangi kalori dan menambah rasa manis alami. Susu oat juga memberikan tekstur yang creamy, membuat latte tetap nikmat. Dengan sekitar 100 kalori per cangkir, latte dengan susu oat adalah pilihan yang lebih sehat tanpa mengorbankan rasa.

6. Flat White dengan Susu Kedelai
   Flat white adalah minuman kopi yang mirip dengan cappuccino, tetapi dengan lebih sedikit busa. Menggunakan susu kedelai sebagai pengganti susu sapi dapat mengurangi kalori dan menambah rasa manis alami. Susu kedelai juga kaya akan protein, menjadikannya pilihan yang baik untuk menambah energi. Dengan sekitar 80 kalori per cangkir, flat white dengan susu kedelai adalah pilihan yang lezat dan bergizi.

7. Macchiato
   Macchiato adalah minuman kopi yang terdiri dari espresso dengan sedikit susu atau busa susu. Dengan hanya sekitar 15 kalori per cangkir, macchiato adalah pilihan yang sangat rendah kalori. Rasanya yang kuat dengan sentuhan lembut dari susu membuatnya menjadi pilihan yang memuaskan bagi pecinta kopi yang ingin menjaga asupan kalori.

Memilih kopi yang rendah kalori dan gula tidak berarti harus mengorbankan rasa. Dengan banyaknya pilihan yang tersedia, setiap orang dapat menemukan kopi yang sesuai dengan selera dan kebutuhan kesehatan. Menikmati kopi yang enak dan sehat kini bukan lagi impian, tetapi kenyataan yang bisa dinikmati setiap hari.

(brl/red)