7 Jus buah rendah kalori, mudah dibuat dan menggugah selera

Brilio.net - Menjaga pola makan sehat sering kali menjadi tantangan tersendiri, terutama ketika keinginan untuk menikmati sesuatu yang manis dan menyegarkan datang. Jus buah bisa menjadi solusi yang tepat untuk memuaskan keinginan tersebut tanpa harus merasa bersalah. Namun, tidak semua jus buah diciptakan sama. Beberapa jus mengandung banyak gula dan kalori yang bisa mengganggu diet sehat. Oleh karena itu, penting untuk memilih jus buah yang rendah kalori namun tetap menggugah selera.

Membuat jus buah sendiri di rumah adalah cara yang bagus untuk memastikan bahwa minuman yang dikonsumsi benar-benar sehat. Selain itu, membuat jus sendiri memungkinkan untuk bereksperimen dengan berbagai kombinasi buah dan sayuran, sehingga tidak hanya mendapatkan manfaat kesehatan, tetapi juga menikmati rasa yang bervariasi. Jus buah rendah kalori bisa menjadi bagian dari rutinitas harian yang menyenangkan dan menyehatkan.

Berikut adalah tujuh jus buah rendah kalori yang mudah dibuat di rumah. Setiap resep dirancang untuk memberikan rasa yang lezat dan menyegarkan, sambil tetap menjaga asupan kalori tetap rendah. Cobalah masing-masing dan temukan favorit baru yang bisa dinikmati setiap hari.

1. Jus semangka dan mint.

   Semangka adalah buah yang sangat rendah kalori dan kaya akan air, menjadikannya pilihan sempurna untuk jus yang menyegarkan. Tambahkan beberapa daun mint segar untuk memberikan aroma dan rasa yang lebih segar. Cukup blender potongan semangka tanpa biji dengan beberapa daun mint dan sedikit air. Jus ini tidak hanya rendah kalori, tetapi juga sangat menghidrasi.

2. Jus timun dan lemon.

   Timun dikenal dengan kandungan airnya yang tinggi dan kalori yang sangat rendah. Kombinasikan dengan perasan lemon untuk menambah rasa asam yang menyegarkan. Blender timun yang sudah dikupas dengan air dan tambahkan perasan lemon. Jus ini sangat cocok untuk diminum di siang hari yang panas.

3. Jus apel hijau dan bayam.

   Apel hijau memberikan rasa manis alami yang tidak terlalu kuat, sementara bayam menambah nutrisi tanpa menambah banyak kalori. Blender apel hijau yang sudah dipotong-potong dengan segenggam bayam dan sedikit air. Jus ini kaya akan serat dan vitamin, menjadikannya pilihan yang sehat dan lezat.

4. Jus jeruk Bali dan jahe.

   Jeruk bali memiliki rasa yang unik dan menyegarkan, serta rendah kalori. Tambahkan sedikit jahe untuk memberikan rasa pedas yang hangat. Blender daging jeruk bali dengan sepotong kecil jahe dan air. Jus ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga dapat membantu meningkatkan metabolisme.

5. Jus stroberi dan basil.

   Stroberi adalah buah yang manis dan rendah kalori, sementara basil menambah aroma yang khas. Blender stroberi segar dengan beberapa daun basil dan air. Jus ini memberikan rasa manis dan segar yang sempurna untuk dinikmati kapan saja.

6. Jus nanas dan seledri.

   Nanas memberikan rasa manis alami, sementara seledri menambah rasa segar dan rendah kalori. Blender potongan nanas dengan batang seledri dan air. Jus ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga membantu dalam pencernaan.

7. Jus kiwi dan mentimun.

   Kiwi kaya akan vitamin C dan memiliki rasa asam manis yang menyegarkan. Kombinasikan dengan mentimun untuk menambah kandungan air dan mengurangi kalori. Blender kiwi yang sudah dikupas dengan mentimun dan air. Jus ini sangat cocok untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Membuat jus buah rendah kalori di rumah tidak hanya mudah tetapi juga memberikan kontrol penuh atas bahan-bahan yang digunakan. Dengan memilih buah-buahan yang tepat, jus yang dihasilkan tidak hanya rendah kalori tetapi juga kaya akan nutrisi. Selain itu, menambahkan bahan-bahan seperti mint, basil, atau jahe dapat meningkatkan rasa tanpa menambah kalori yang signifikan.

Mengonsumsi jus buah rendah kalori secara teratur dapat membantu menjaga berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Jus ini bisa menjadi bagian dari sarapan, camilan di antara waktu makan, atau bahkan sebagai pengganti minuman manis lainnya. Dengan berbagai pilihan rasa yang tersedia, tidak ada alasan untuk bosan dengan jus buah.

Eksperimen dengan berbagai kombinasi buah dan sayuran juga bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk menemukan rasa baru yang disukai. Selain itu, jus buah yang dibuat sendiri di rumah lebih ekonomis dan bebas dari bahan pengawet atau pemanis buatan yang sering ditemukan dalam jus kemasan. Dengan sedikit kreativitas, jus buah rendah kalori bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat yang menyenangkan dan memuaskan.

(brl/red)