7 Jenis kacang ini bantu turunkan berat badan, cocok jadi camilan diet

foto: pexels.com

Brilio.net - Siapa sih yang nggak suka dengan camilan? Ketika lapar namun belum waktunya makan berat, camilan sering jadi pilihan untuk menunda rasa lapar. Oleh karena itu, camilan yang lezat dan praktis sering jadi pilihan. Namun siapa sangka, bahwa konsumsi jenis camilan tertentu justru bisa membuat tubuh lebih banyak menimbun lemak.

Hal tersebut tentu akan berdampak pada penambahan berat badan. Kenaikan berat badan tentu menjadi masalah tersendiri bagi sebagian orang, terutama bagi mereka yang tengah diet menurunkan berat badan. Untuk menyiasatinya, kamu bisa mengonsumsi camilan yang lebih sehat, lho.

Beberapa jenis camilan sehat ini bahkan bisa membantu proses penurunan berat badan. Salah satu camilan simpel, nggak perlu dimasak, dan bergizi adalah kacang. Beberapa jenis kacang memang dikenal bisa membantu menurunkan berat badan. Nggak heran kalau kacang sangat cocok jadi camilan saat sedang diet.

Penasaran jenis kacang apa saja yang bisa jadi camilan saat diet? Simak ulasannya, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada rabu (16/3).

1. Kacang almond.

foto: unsplash.com

Kaya protein nabati, lemak sehat, dan vitamin, kacang almond bisa jadi camilan sehat saat diet. Selain itu, kacang almond juga cocok dicampurkan dalam berbagai macam makanan. Dilansir dari webmd.com, rutin makan kacang almond bisa membuat seseorang lebih banyak kehilangan berat badan.

2. Kacang tanah.

foto: unsplash.com

Mengonsumsi kacang tanah dalam jumlah sedang bisa membantu tubuh mengontrol asupan kalori. Menurut The Journal of Nutrition yang dilansir dari ndtv.com, protein dalam kacang tanah bisa jadi sumber energi yang baik karena bisa meningkatkan laju metabolisme tubuh.

3. Kacang buncis.

foto: pixabay.com

Menambahkan minyak zaitun, cabai bubuk, dan bawang putih pada kacang buncis panggang bisa jadi camilan yang sangat menyehatkan. Dilansir dari livestrong.com, kacang buncis ini bisa digunakan sebagai salah satu komponen makanan dalam diet seimbang karena rendah kalori dan kaya akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

4. Kacang merah.

foto: freepik.com

Kacang merah kaya akan protein, serat, dan karbohidrat kompleks. Mengonsumsi kacang merah bisa membantu tubuh mengontrol nafsu makan karena bikin kenyang lebih lama. Dilansir dari healthline.com, kandungan-kandungan tersebut bisa membantu proses penurunan berat badan seseorang.

5. Kacang mete.

foto: freepik.com

Selain rasanya yang enak, kacang mete juga kaya akan kandungan nutrisi. Magnesium di dalam jenis kacang ini bisa membantu menurunkan berat badan dan mendukung kesehatan metabolisme tubuh.

Dilansir dari healthshots.com, kacang mete merupakan sumber protein baik yang dapat mempercepat proses penurunan berat badan. Apalagi jika dikonsumsi di pagi hari sebelum makan berat.

6. Kacang pistachio.

foto: freepik.com

Kacang pistachio bisa jadi camilan karena kalorinya yang rendah. Jenis kacang ini juga bisa jadi sumber antioksidan terbesar dibandingkan jenis kacang lainnya. Mengonsumsi kacang pistachio juga bisa mendukung program diet.

Sebuah studi pada tahun 2020 yang dilansir dari medicalnewstoday.com, menunjukkan bahwa sekelompok orang obesitas justru memiliki indeks massa tubuh dan lingkar pinggang yang lebih kecil setelah rutin mengonsumsi satu porsi pistachio.

7. Kacang kenari.

foto: unsplash.com

Mudah dicampur dalam berbagai macam makanan, kacang kenari juga bisa dikonsumsi langsung sebagai camilan praktis. Selain itu, kacang kenari juga mengandung kalori baik, tinggi lemak tak jenuh, serta omega-3 yang tak kalah sehat dibandingkan ikan. Menurut healthshots.com, mengonsumsi kacang kenari bisa membantu tubuh mengendalikan rasa lapar sehingga cocok untuk diet.

(brl/mal)