7 Cara alami cegah mata rabun jauh

Brilio.net - Mata adalah salah satu organ penting bagi manusia. Bagaimana kita melihat sesuatu tentu bergantung pada indera ini. Tak heran, kesehatan mata menjadi salah satu hal penting, karena gangguan terhadap mata dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Salah satunya adalah rabun jauh.

Rabun jauh atau miopia adalah gangguan pada mata di mana cahaya tidak dapat jatuh tepat di retina. Akibatnya penglihatan objek di jarak yang jauh menjadi tidak jelas. Hal ini diikuti dengan pusing kepala dan juga pegal di sekitar mata.

Sebagaimana brilio.net lansir dari ugm.ac.id, Rabu (13/2). Hasil penelitian awal yang dilakukan para dokter mata dari Fakultas Kedokteran (FK), angka rabun jauh siswa SMP di DIY pada tahun 2012 sekitar 26%, atau sekitar 167 dari 627 siswa terserang rabun jauh.

Kamu mungkin juga malas menggunakan kacamata setiap harinya kan? Nah berikut beberapa cara mencegah rabun jauh yang brilio.net lansir dari Nutrition Explained Kamis (14/3).

1. Terapi mata.

foto: mybellaluna.com

Terapi mata ini berfokus pada latihan yang dapat memperkuat otot mata dan membantu otak menyelaraskan informasi yang masuk melalui mata. Karena mata adalah organ yang sangat kompleks dan sensitif, maka kamu perlu hati-hati untuk melakukannya. Untuk melakukannya kamu bisa memijat beberapa bagian di daerah mata. Pijat ini bertujuan untuk menenangkan otot mata yang terlalu lelah setelah melihat layar.

2. Melatih pandangan mata.

foto: nutritionexp.com

Zaman sekarang semua orang hidup berkutat dengan gadget, layar gadget ini bisa jadi berbahaya untuk mata kamu. Mata kamu bisa jadi lelah karena melihat layar yang terang dan dekat. Mulai sekarang latihlah pandangan mata kamu agar tetap tidak rabun.

Kamu bisa mencoba yoga mata. Caranya mudah, gerakkan mata k eatas dan bawah tanpa berkedip 10 kali. Gerakkan mata ke kanan dan kiri sepuluh kali. Dan latih matamu untuk melihat kejauhan.

3. Terapi menggunakan pensil.

foto: nutritionexp.com

Terapi ini cukup mudah untuk dilakukan. Teknik ini berguna untuk melatih fokus mata. Caranya mudah, buatlah titik di kertas lalu fokus padqa titik itu, lalu tarik titik agar menjadi garis dan pastikan mata kamu mengikuti garis yang dibuat pensil. Hal ini menyenangkan untuk dilakukan oleh anak-anak agar mereka terhindar dari rabun jauh.

4. Berhenti merokok.

foto: nutritionexp.com

Merokok membahayakan bagi kesehatan tubuh, terutama mata. Perokok sangat rentan terkena katarak, degenerasi makula terkait usia, glaukoma, dan sindrom mata kering. Perokok yang terkena diabetes juga meningkatkan kemungkinan terkena penyakit retinopati diabetik. Berhenti dari rokok memang tak mengembalikan kerusakan mata, namun setidaknya tidak membuat mata lebih parah lagi.

5. Konsumsi makanan sehat.

foto: nutritionexp.com

Wortel memang baik bagi kesehatan mata, wortel mengandung beta-karoten yang menjadi vitamin A dalam tubuh. Nutrisi lain yang baik bagi kesehatan mata adalah vitamin E, C, B1, mineral, omega-3 dan kerotenoid. Kamu bisa mendapatkan nutrisi-nutrisi tersebut pada wortel, jeruk, ikan salmon da kacang-kacangan.

6. Menggunakan kacamata hitam.

foto: nutritionexp.com

Selain terlihat keren, kacamata hitam juga dapat membantu kamu menghindari rabun loh. Pakailah kacamata hitam yang menghalangi sinar UVB dan UVA jika kamu berada di ruang terbuka. Selain tampil keren, kamu juga dapat mencegah mata kamu terpapar sinar ultraviolet.

7. Istirahatkan mata.

foto: nutritionexp.com

Mungkin kamu tidak bisa sepenuhnya lepas dari layar handphone kamu. Namun ada baiknya jika kamu sesekali mengistirahatkan mata di saat-saat tertentu. Coba sesekali setelah kamu pergi ke luar ruangan dan melihat kejauhan. Itu akan bisa membuat mata kamu lega. Lebih sedikit mata kamu terpapar layar hp, komputer atau TV, semakin terhindar kamu dari rabun jauh.


mgg/fairuz puspita

(brl/guf)