7 Camilan rendah kalori yang cocok untuk diet, enak dan praktis dibuat

Brilio.net - Menjaga pola makan sehat sering kali menjadi tantangan tersendiri, terutama ketika rasa lapar datang di antara waktu makan utama. Banyak orang yang berjuang untuk menemukan camilan yang tidak hanya memuaskan rasa lapar, tetapi juga mendukung tujuan diet mereka. Camilan yang salah bisa dengan mudah menggagalkan usaha diet, terutama jika mengandung kalori tinggi dan nutrisi yang minim. Namun, siapa bilang camilan sehat harus membosankan dan tidak enak?

Beruntung, ada banyak pilihan camilan rendah kalori yang tidak hanya sehat tetapi juga lezat dan mudah dibuat. Camilan ini bisa menjadi penyelamat ketika rasa lapar menyerang, tanpa harus khawatir menambah angka di timbangan. Dengan sedikit kreativitas dan bahan-bahan yang tepat, camilan sehat bisa menjadi bagian menyenangkan dari rutinitas harian.

Berikut adalah tujuh camilan rendah kalori yang bisa dicoba. Setiap camilan dirancang untuk memberikan rasa kenyang dan kepuasan, sambil tetap menjaga asupan kalori tetap terkendali. Camilan ini juga mudah disiapkan, sehingga cocok untuk mereka yang memiliki jadwal padat namun tetap ingin menjaga pola makan sehat.

1. Yogurt Yunani dengan buah segar

Yogurt Yunani adalah pilihan camilan yang kaya protein dan rendah kalori. Tambahkan potongan buah segar seperti stroberi, blueberry, atau pisang untuk menambah rasa manis alami tanpa tambahan gula. Kombinasi ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga memberikan asupan serat yang baik untuk pencernaan. Yogurt Yunani juga mengandung probiotik yang bermanfaat untuk kesehatan usus.

Untuk menambah tekstur, bisa ditambahkan sedikit granola rendah gula atau kacang-kacangan. Pastikan memilih yogurt tanpa pemanis tambahan untuk menjaga kalori tetap rendah. Camilan ini bisa disiapkan dalam hitungan menit dan sangat cocok untuk dinikmati di pagi hari atau sebagai pengganjal lapar di sore hari.

2. Irisan apel dengan selai kacang

Apel adalah buah yang kaya serat dan rendah kalori, menjadikannya pilihan camilan yang sempurna. Kombinasikan dengan selai kacang alami untuk menambah rasa gurih dan sedikit protein. Pastikan memilih selai kacang yang tidak mengandung gula tambahan untuk menjaga kalori tetap terkendali.

Irisan apel dengan selai kacang tidak hanya lezat tetapi juga memberikan rasa kenyang lebih lama. Camilan ini mudah dibawa ke mana saja dan bisa dinikmati kapan saja. Selain itu, apel mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

3.Popcorn tanpa mentega

Popcorn bisa menjadi camilan rendah kalori yang menyenangkan jika disiapkan dengan cara yang tepat. Hindari popcorn yang dimasak dengan mentega atau minyak berlebih. Sebagai gantinya, gunakan sedikit minyak zaitun atau masak dengan air untuk mengurangi kalori.

Tambahkan sedikit garam laut atau rempah-rempah favorit untuk menambah rasa. Popcorn kaya serat dan bisa memberikan rasa kenyang lebih lama. Camilan ini cocok untuk menemani waktu santai sambil menonton film atau sebagai camilan sore hari.

4. Edamame rebus

Edamame adalah kacang kedelai muda yang kaya protein dan serat. Camilan ini sangat mudah disiapkan, cukup direbus dengan sedikit garam. Edamame tidak hanya rendah kalori tetapi juga mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin K dan folat.

Edamame bisa dinikmati hangat atau dingin, dan cocok sebagai camilan sehat di siang hari. Selain itu, edamame juga bisa ditambahkan ke dalam salad atau hidangan lainnya untuk menambah tekstur dan nutrisi.

5. Smoothie hijau

Smoothie hijau adalah cara yang lezat untuk mendapatkan asupan sayuran dan buah dalam satu gelas. Campurkan bayam, kale, atau sayuran hijau lainnya dengan buah seperti pisang atau mangga untuk menambah rasa manis alami. Tambahkan sedikit yogurt atau susu almond untuk tekstur yang lebih lembut.

Smoothie hijau tidak hanya menyegarkan tetapi juga memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Camilan ini bisa disiapkan dalam hitungan menit dan sangat cocok untuk dinikmati di pagi hari atau setelah berolahraga.

6. Telur rebus

Telur rebus adalah camilan yang kaya protein dan sangat mengenyangkan. Satu butir telur rebus hanya mengandung sekitar 70 kalori, menjadikannya pilihan camilan yang sempurna untuk diet rendah kalori. Telur juga mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin D dan kolin.

Telur rebus bisa dinikmati dengan sedikit garam dan merica, atau ditambahkan ke dalam salad untuk menambah rasa dan tekstur. Camilan ini mudah disiapkan dan bisa disimpan di kulkas untuk dinikmati kapan saja.

8. Sayuran dengan hummus

Sayuran segar seperti wortel, seledri, atau paprika bisa menjadi camilan yang menyegarkan dan rendah kalori. Kombinasikan dengan hummus, saus yang terbuat dari kacang chickpea, untuk menambah rasa gurih dan sedikit protein. Hummus mengandung lemak sehat yang baik untuk tubuh dan bisa memberikan rasa kenyang lebih lama.

Camilan ini tidak hanya sehat tetapi juga sangat praktis untuk disiapkan. Sayuran dan hummus bisa dibawa dalam wadah kecil dan dinikmati kapan saja, baik di kantor maupun di rumah.

Menjaga pola makan sehat tidak harus membosankan. Dengan memilih camilan yang tepat, diet rendah kalori bisa menjadi lebih menyenangkan dan berkelanjutan. Camilan-camilan ini tidak hanya mendukung tujuan diet tetapi juga memberikan kepuasan rasa yang diinginkan. Selamat mencoba dan nikmati setiap gigitan sehat!

(brl/red)