7 Camilan kalori rendah, serba enak dan praktis dibuat

Brilio.net - Menjaga pola makan sehat sering kali menjadi tantangan, terutama ketika keinginan untuk ngemil datang. Banyak orang merasa bersalah setelah menikmati camilan yang tinggi kalori dan rendah nutrisi. Namun, tidak semua camilan harus dihindari. Ada banyak pilihan camilan yang tidak hanya rendah kalori tetapi juga lezat dan mudah dibuat di rumah. Camilan ini bisa menjadi solusi bagi siapa saja yang ingin tetap sehat tanpa mengorbankan kenikmatan rasa.

Mencari camilan yang tepat bisa menjadi perjalanan yang menyenangkan. Bayangkan menikmati sesuatu yang enak tanpa harus khawatir tentang kalori berlebih. Camilan rendah kalori ini tidak hanya memuaskan rasa lapar tetapi juga memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Dengan sedikit kreativitas, camilan sehat bisa menjadi bagian dari rutinitas harian yang menyenangkan.

Berikut adalah tujuh camilan kalori rendah yang bisa dicoba. Setiap camilan dipilih dengan mempertimbangkan kemudahan dalam persiapan dan kelezatan rasa. Camilan ini cocok untuk dinikmati kapan saja, baik di rumah, di kantor, atau saat bepergian. Mari jelajahi pilihan camilan yang bisa membuat ngemil menjadi pengalaman yang lebih sehat dan menyenangkan.

1. Keripik kale panggang

Keripik kale panggang adalah pilihan camilan yang tidak hanya rendah kalori tetapi juga kaya akan nutrisi. Kale, sayuran hijau yang dikenal dengan kandungan vitamin dan mineralnya, bisa diubah menjadi keripik renyah yang lezat. Proses pembuatannya pun sangat sederhana. Daun kale yang sudah dicuci bersih dipotong-potong, kemudian diberi sedikit minyak zaitun dan garam. Setelah itu, kale dipanggang dalam oven hingga renyah.

Keripik kale ini bisa menjadi alternatif yang lebih sehat dibandingkan keripik kentang biasa. Selain rendah kalori, kale juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Menikmati keripik kale panggang tidak hanya memuaskan keinginan untuk ngemil tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang signifikan. Tambahkan sedikit bumbu seperti bubuk bawang putih atau paprika untuk variasi rasa yang lebih menarik.

Keripik kale panggang bisa disimpan dalam wadah kedap udara untuk dinikmati kapan saja. Camilan ini cocok untuk menemani waktu santai atau sebagai teman menonton film. Dengan rasa yang gurih dan tekstur yang renyah, keripik kale panggang pasti akan menjadi favorit baru.

2. Irisan apel dengan selai kacang

Irisan apel dengan selai kacang adalah kombinasi yang sempurna antara manis dan gurih. Apel yang segar dan renyah dipadukan dengan selai kacang yang creamy menciptakan camilan yang memuaskan. Apel mengandung serat dan vitamin C, sementara selai kacang memberikan protein dan lemak sehat. Pilih selai kacang yang tidak mengandung gula tambahan untuk menjaga kalori tetap rendah.

Camilan ini sangat mudah disiapkan. Cukup iris apel menjadi beberapa bagian dan oleskan sedikit selai kacang di atasnya. Kombinasi ini tidak hanya lezat tetapi juga memberikan energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas. Apel dan selai kacang bisa menjadi pilihan camilan yang tepat untuk mengisi perut di antara waktu makan.

Selain itu, irisan apel dengan selai kacang bisa disajikan dalam berbagai cara. Tambahkan sedikit kayu manis di atasnya untuk rasa yang lebih kaya atau taburkan biji chia untuk tambahan serat. Camilan ini juga bisa dibawa ke mana saja, menjadikannya pilihan yang praktis untuk ngemil di perjalanan.

3. Sayuran segar dengan hummus

Sayuran segar dengan hummus adalah camilan yang tidak hanya sehat tetapi juga sangat memuaskan. Hummus, yang terbuat dari buncis, adalah sumber protein nabati yang baik. Dipadukan dengan sayuran segar seperti wortel, seledri, atau paprika, camilan ini menjadi pilihan yang kaya akan serat dan rendah kalori.

Membuat hummus di rumah sangat mudah. Buncis yang sudah direbus dihaluskan bersama dengan tahini, minyak zaitun, jus lemon, dan bawang putih. Hasilnya adalah saus yang creamy dan lezat. Sayuran segar dipotong-potong dan siap untuk dicelupkan ke dalam hummus. Kombinasi ini memberikan rasa yang segar dan tekstur yang renyah.

Sayuran segar dengan hummus bisa dinikmati kapan saja, baik sebagai camilan sore atau sebagai bagian dari menu makan siang. Camilan ini juga bisa disesuaikan dengan selera, misalnya dengan menambahkan bumbu seperti paprika atau jintan ke dalam hummus untuk variasi rasa. Dengan camilan ini, ngemil sehat menjadi lebih mudah dan menyenangkan.

4. Biskuit gandum dengan keju rendah lemak

Biskuit gandum dengan keju rendah lemak adalah camilan yang sederhana namun memuaskan. Biskuit gandum memberikan serat yang baik untuk pencernaan, sementara keju rendah lemak menambah rasa gurih dan memberikan protein. Pilih biskuit gandum yang tidak mengandung gula tambahan untuk menjaga kalori tetap rendah.

Camilan ini sangat mudah disiapkan. Cukup letakkan sepotong keju rendah lemak di atas biskuit gandum dan nikmati. Kombinasi ini memberikan rasa yang seimbang antara gurih dan renyah. Biskuit gandum dengan keju rendah lemak bisa menjadi pilihan camilan yang tepat untuk mengisi perut di antara waktu makan.

Selain itu, camilan ini bisa disesuaikan dengan selera. Tambahkan irisan tomat atau mentimun di atasnya untuk rasa yang lebih segar. Camilan ini juga bisa dibawa ke mana saja, menjadikannya pilihan yang praktis untuk ngemil di perjalanan.

5. Pisang beku dengan cokelat hitam

Pisang beku dengan cokelat hitam adalah camilan manis yang tetap sehat. Pisang yang kaya akan potasium dan serat dipadukan dengan cokelat hitam yang mengandung antioksidan. Pilih cokelat hitam dengan kandungan kakao tinggi untuk manfaat kesehatan yang lebih baik.

Membuat camilan ini sangat mudah. Pisang dipotong-potong dan dicelupkan ke dalam cokelat hitam yang sudah dilelehkan. Setelah itu, pisang diletakkan di atas kertas roti dan dibekukan hingga cokelat mengeras. Hasilnya adalah camilan yang manis dan menyegarkan.

Pisang beku dengan cokelat hitam bisa dinikmati kapan saja, baik sebagai camilan sore atau sebagai hidangan penutup. Camilan ini juga bisa disesuaikan dengan selera, misalnya dengan menambahkan kacang cincang atau kelapa parut di atasnya sebelum dibekukan. Dengan camilan ini, menikmati sesuatu yang manis tidak perlu merasa bersalah.

6. Kacang almond panggang

Kacang almond panggang adalah camilan yang kaya akan protein dan lemak sehat. Almond mengandung vitamin E dan magnesium, menjadikannya pilihan yang baik untuk kesehatan jantung. Panggang almond dengan sedikit garam untuk rasa yang lebih gurih.

Membuat kacang almond panggang sangat mudah. Almond diletakkan di atas loyang dan dipanggang dalam oven hingga berwarna keemasan. Proses ini membuat almond menjadi lebih renyah dan lezat. Kacang almond panggang bisa dinikmati kapan saja, baik sebagai camilan sore atau sebagai tambahan pada salad.

Selain itu, camilan ini bisa disesuaikan dengan selera. Tambahkan bumbu seperti paprika atau bubuk cabai untuk rasa yang lebih pedas. Kacang almond panggang juga bisa dibawa ke mana saja, menjadikannya pilihan yang praktis untuk ngemil di perjalanan.

7. Oatmeal bar buatan sendiri

Oatmeal bar buatan sendiri adalah camilan yang mengenyangkan dan sehat. Oatmeal mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan memberikan energi yang tahan lama. Tambahkan buah kering atau kacang-kacangan untuk rasa dan tekstur yang lebih kaya.

Membuat oatmeal bar sangat mudah. Campurkan oatmeal dengan madu, selai kacang, dan bahan tambahan pilihan. Tekan campuran ini ke dalam loyang dan panggang hingga matang. Setelah dingin, potong menjadi bar dan siap dinikmati. Oatmeal bar buatan sendiri bisa menjadi pilihan camilan yang tepat untuk mengisi perut di antara waktu makan.

Selain itu, camilan ini bisa disesuaikan dengan selera. Tambahkan cokelat chip atau biji chia untuk variasi rasa. Oatmeal bar buatan sendiri juga bisa dibawa ke mana saja, menjadikannya pilihan yang praktis untuk ngemil di perjalanan.

Dengan pilihan camilan rendah kalori ini, menikmati makanan ringan tidak perlu merasa bersalah. Setiap camilan dipilih untuk memberikan rasa yang lezat dan manfaat kesehatan yang baik. Cobalah berbagai camilan ini dan temukan favorit baru yang bisa dinikmati setiap hari.

(brl/red)