7 Bubur rendah kalori cocok untuk diet, mudah dibuat dan mengenyangkan

Brilio.net - Bubur adalah salah satu hidangan yang sering menjadi pilihan bagi mereka yang ingin menikmati makanan yang hangat dan menenangkan. Selain itu, bubur juga dikenal sebagai makanan yang mudah dicerna dan mengenyangkan, menjadikannya pilihan yang tepat untuk sarapan atau makan malam. Bagi yang sedang menjalani program diet, bubur rendah kalori bisa menjadi solusi yang tepat untuk tetap menikmati hidangan lezat tanpa khawatir dengan asupan kalori.

Membuat bubur rendah kalori tidak memerlukan banyak bahan atau waktu. Dengan menggunakan bahan-bahan yang tepat, seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan protein rendah lemak, bubur bisa menjadi hidangan yang tidak hanya mengenyangkan tetapi juga menyehatkan. Selain itu, bubur juga bisa disesuaikan dengan selera pribadi, menambahkan atau mengurangi bahan sesuai keinginan.

Berikut adalah tujuh resep bubur rendah kalori yang cocok untuk diet, mudah dibuat, dan mengenyangkan. Setiap resep dipilih berdasarkan kemudahan pembuatannya dan kandungan nutrisinya. Mari kita lihat lebih dekat setiap pilihan dan bagaimana mereka dapat menjadi bagian dari pola makan sehat.

1. Bubur oatmeal dengan buah segar

Bubur oatmeal adalah pilihan yang sempurna untuk sarapan sehat. Menggunakan oatmeal yang kaya akan serat, bubur ini membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mengontrol kadar gula darah. Tambahkan buah segar seperti pisang, stroberi, atau blueberry untuk memberikan rasa manis alami dan tambahan vitamin.

Oatmeal dikenal karena kandungan serat beta-glukannya yang tinggi, yang membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung. Bubur ini tidak hanya lezat tetapi juga memberikan nutrisi penting bagi tubuh. Bubur oatmeal dengan buah segar bisa dinikmati sebagai sarapan sehat yang mengenyangkan dan memuaskan.

2. Bubur kacang hijau

Bubur kacang hijau adalah hidangan tradisional yang tidak hanya lezat tetapi juga menyehatkan. Menggunakan kacang hijau yang kaya akan protein dan serat, bubur ini membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Tambahkan sedikit santan rendah lemak untuk memberikan rasa gurih yang khas.

Kacang hijau dikenal karena kandungan proteinnya yang tinggi, yang membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Bubur ini tidak hanya lezat tetapi juga memberikan nutrisi penting bagi tubuh. Bubur kacang hijau bisa dinikmati sebagai camilan sehat di sore hari atau sebagai hidangan penutup yang memuaskan.

3. Bubur ayam dengan sayuran

Bubur ayam dengan sayuran adalah pilihan yang mengenyangkan dan menyehatkan. Menggunakan beras merah yang kaya akan serat dan ayam tanpa kulit yang rendah lemak, bubur ini menawarkan rasa gurih yang memuaskan. Tambahkan sayuran seperti wortel, bayam, atau brokoli untuk memberikan tambahan vitamin dan mineral.

Ayam dikenal karena kandungan proteinnya yang tinggi, yang membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Bubur ini tidak hanya lezat tetapi juga memberikan nutrisi penting bagi tubuh. Bubur ayam dengan sayuran bisa dinikmati sebagai makan malam sehat yang mengenyangkan dan memuaskan.

4. Bubur labu kuning

Bubur labu kuning adalah pilihan yang manis dan menyehatkan. Menggunakan labu kuning yang kaya akan beta-karoten dan serat, bubur ini menawarkan rasa manis alami yang memuaskan. Tambahkan sedikit kayu manis untuk memberikan aroma yang harum dan rasa yang lebih dalam.

Labu kuning dikenal karena kandungan beta-karotennya yang tinggi, yang membantu menjaga kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh. Bubur ini tidak hanya lezat tetapi juga memberikan nutrisi penting bagi tubuh. Bubur labu kuning bisa dinikmati sebagai sarapan sehat atau camilan sore yang memuaskan.

5. Bubur jagung dengan susu almond

Bubur jagung dengan susu almond adalah pilihan yang gurih dan menyehatkan. Menggunakan jagung yang kaya akan serat dan susu almond yang rendah kalori, bubur ini menawarkan rasa gurih yang memuaskan. Tambahkan sedikit keju rendah lemak untuk memberikan rasa yang lebih kaya.

Jagung dikenal karena kandungan seratnya yang tinggi, yang membantu menjaga kesehatan pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Bubur ini tidak hanya lezat tetapi juga memberikan nutrisi penting bagi tubuh. Bubur jagung dengan susu almond bisa dinikmati sebagai sarapan sehat atau camilan sore yang memuaskan.

6. Bubur quinoa dengan sayuran

Bubur quinoa dengan sayuran adalah pilihan yang kaya akan protein dan serat. Menggunakan quinoa yang kaya akan protein dan sayuran seperti paprika, zucchini, dan tomat, bubur ini menawarkan rasa gurih yang memuaskan. Tambahkan sedikit bumbu rempah untuk memberikan rasa yang lebih dalam.

Quinoa dikenal karena kandungan proteinnya yang tinggi, yang membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Bubur ini tidak hanya lezat tetapi juga memberikan nutrisi penting bagi tubuh. Bubur quinoa dengan sayuran bisa dinikmati sebagai makan malam sehat yang mengenyangkan dan memuaskan.

7. Bubur sagu dengan kelapa

Bubur sagu dengan kelapa adalah pilihan yang manis dan menyehatkan. Menggunakan sagu yang rendah kalori dan kelapa parut yang gurih, bubur ini menawarkan rasa manis alami yang memuaskan. Tambahkan sedikit gula kelapa untuk memberikan rasa manis yang lebih dalam.

Sagu dikenal karena kandungan karbohidratnya yang rendah, yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Bubur ini tidak hanya lezat tetapi juga memberikan nutrisi penting bagi tubuh. Bubur sagu dengan kelapa bisa dinikmati sebagai camilan sehat di sore hari atau sebagai hidangan penutup yang memuaskan.

Dengan memilih bubur rendah kalori, menjaga pola makan sehat menjadi lebih mudah dan menyenangkan. Setiap pilihan di atas tidak hanya mendukung diet tetapi juga memberikan rasa yang memuaskan. Cobalah berbagai kombinasi dan temukan bubur favorit yang sesuai dengan selera dan kebutuhan nutrisi.

(brl/red)