7 Buah rendah gula dan kalori, cocok dikonsumsi saat diet

Brilio.net - Memulai perjalanan diet sering kali menjadi tantangan tersendiri. Banyak yang merasa bingung memilih makanan yang tepat agar tetap bisa menikmati rasa lezat tanpa harus khawatir dengan asupan kalori dan gula yang berlebihan. Buah-buahan sering kali menjadi pilihan yang aman dan sehat, namun tidak semua buah memiliki kandungan gula dan kalori yang rendah. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui buah mana yang bisa menjadi sahabat terbaik dalam menjalani diet.

Buah-buahan tidak hanya menawarkan rasa manis alami, tetapi juga kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk kesehatan tubuh. Namun, beberapa buah memiliki kandungan gula yang cukup tinggi, yang bisa mengganggu tujuan diet. Untungnya, ada beberapa buah yang rendah gula dan kalori, sehingga bisa dinikmati tanpa rasa bersalah. Buah-buahan ini tidak hanya membantu dalam menurunkan berat badan, tetapi juga memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Berikut adalah daftar tujuh buah yang rendah gula dan kalori, yang bisa menjadi pilihan tepat saat menjalani diet:

1. Stroberi.

   Stroberi adalah buah yang tidak hanya lezat tetapi juga rendah kalori dan gula. Dalam satu cangkir stroberi, hanya terdapat sekitar 50 kalori dan 7 gram gula. Selain itu, stroberi kaya akan vitamin C dan antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh.

2. Semangka.

   Semangka adalah buah yang menyegarkan dan mengandung banyak air, menjadikannya pilihan yang sempurna untuk menghidrasi tubuh. Dengan hanya 46 kalori per cangkir dan sekitar 9 gram gula, semangka bisa menjadi camilan yang menyegarkan tanpa menambah banyak kalori.

3. Raspberry.

   Raspberry adalah buah yang kaya serat dan rendah gula, dengan hanya 5 gram gula per cangkir. Buah ini juga mengandung sekitar 64 kalori per cangkir, menjadikannya pilihan yang baik untuk menambah rasa manis pada diet tanpa menambah banyak kalori.

4. Blackberry.

   Blackberry memiliki kandungan gula yang rendah, sekitar 7 gram per cangkir, dan hanya 43 kalori. Buah ini juga kaya akan serat dan vitamin C, yang membantu menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

5. Kiwi.

   Kiwi adalah buah yang unik dengan rasa asam manis yang menyegarkan. Dengan hanya 42 kalori dan sekitar 6 gram gula per buah, kiwi bisa menjadi tambahan yang sehat untuk diet. Buah ini juga kaya akan vitamin C dan K, serta serat yang baik untuk pencernaan.

6. Jeruk Bali (Grapefruit).

   Jeruk bali dikenal dengan kandungan kalori dan gula yang rendah, sekitar 52 kalori dan 8 gram gula per setengah buah. Buah ini juga mengandung vitamin C dan antioksidan yang membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.

7. Apel hijau.

   Apel hijau, atau Granny Smith, memiliki kandungan gula yang lebih rendah dibandingkan dengan jenis apel lainnya. Dengan sekitar 52 kalori dan 10 gram gula per buah, apel hijau bisa menjadi camilan yang mengenyangkan dan sehat.

Memilih buah yang tepat saat diet bisa menjadi langkah penting untuk mencapai tujuan kesehatan. Buah-buahan yang rendah gula dan kalori tidak hanya membantu dalam menurunkan berat badan, tetapi juga memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, buah-buahan ini bisa dinikmati dalam berbagai cara, seperti dimakan langsung, dijadikan jus, atau ditambahkan ke dalam salad.

Mengonsumsi buah-buahan ini secara rutin dapat membantu menjaga keseimbangan nutrisi dan memberikan energi yang dibutuhkan untuk aktivitas sehari-hari. Selain itu, buah-buahan ini juga bisa membantu mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan manis yang tinggi kalori, sehingga mendukung program diet yang lebih efektif.

Dengan mengetahui buah-buahan yang rendah gula dan kalori, menjalani diet tidak lagi terasa membosankan. Buah-buahan ini bisa menjadi pilihan yang lezat dan sehat, membantu mencapai tujuan diet dengan cara yang menyenangkan. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan buah-buahan ini ke dalam menu harian dan nikmati manfaatnya untuk kesehatan tubuh.

(brl/red)