7 Buah ini dapat menguatkan tulang dan gigi, segar dan sehat

Brilio.net - Makanan yang kamu konsumsi sehari-hari sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh. Asupan nutrisi yang baik dan cukup akan membuat badan menjadi lebih sehat dan tentunya lebih kuat.

Saat kamu mengalami kerapuhan atau pengeroposan tulang, kamu tentu harus mengonsumsi makanan yang banyak mengandung kalsium atau vitamin D. Kedua nutrisi ini sudah dikenal sangat baik bagi kesehatan tulang dan gigi.

Selain susu dan ikan salmon, ada beberapa buah-buahan yang punya nutrisi baik untuk kesehatan tulang dan gigi. Dilansir Brilio Food dari berbagai sumber pada Jumat (25/6), berikut tujuh buah yang dapat menguatkan tulang dan gigi.

1. Aprikot.

foto: freepik.com

Dilansir dari food.ndtv.com, dari sekian banyak buah yang kaya kalsium, aprikot menempati urutan teratas. Kamu dapat mengomsumsi lebih banyak aprikot dalam buah yang dikonsumsi sehari-hari.

2. Kiwi.

foto: freepik.com

Nggak hanya vitamin C, namun kiwi juga mengandung kalsium yang bermanfaat bagi tubuh. Buah tropis ini dikatakan memiliki sekitar 60 miligram kalsium. Kamu dapat langsung memakan buahnya atau membuatnya menjadi jus.

3. Jeruk.

foto: freepik.com

Buah yang menyegarkan ini ternyata dapat memperkuat tulang dan gigi lho. Jeruk juga merupakan salah satu sumber kalsium terbaik setelah vitamin C yang dikandungnya. Kamu dapat rutin mengonsumsi jeruk ya.

4. Beri.

foto: freepik.com

Blackberry, stroberi dan rasberi adalah beberapa buah yang merupakan sumber kalsium yang baik. Masing-masing dari ketiga buah ini diketahui mengandung lebih dari 20 miligram kalsium.

5. Nanas.

foto: freepik.com

Nanas adalah buah yang sangat bagus untuk menguatkan tulang dan gigi. Namun, tidak dianjurkan untuk penderita diabetes. Buah-buahan berair ini memiliki kandungan seperti kalsium bersama dengan vitamin dan mineral lainnya.

6. Leci.

foto: freepik.com

Diantara yang lain, buah ini memang memiliki kalsium paling sedikit. Namun, kamu dapat mengonsumsinya secara rutin guna menambah kandungan mineral yang kamu konsumsi setiap harinya.

7. Pepaya.

foto: freepik.com

Dilansir dari food.ndtv.com, pepaya memiliki kandungan kalsium. Pepaya dikatakan memiliki sekitar 20 miligram per 100 gram porsi. Kamu dapat mengomsumsinya secara rutin ya.

(brl/mal)