7 Buah ini baik untuk paru-paru, bantu cegah sesak napas

foto: pixabay.com

Brilio.net - Paru-paru adalah salah satu organ yang paling penting untuk dijaga kesehatannya. Sebab, sulit bernapas adalah hal yang paling menyebalkan. Menurut World Health Organization (WHO), gangguan pernapasan telah merenggut 3 juta jiwa per tahunnya.

Makanya, penting untuk menjaga kesehatan paru-paru, salah satunya dengan rutin mengonsumsi makanan sehat. Sayuran dikenal ampuh untuk menunjang kesehatan alat pernapasan, misalnya kubis merah, paprika, brokoli, dan lain-lain.

Nggak hanya sayur, ada pula buah-buahan. Walaupun biasanya buah terkenal dengan berbagai vitamin untuk menjaga imun tubuh, tetapi sejumlah sayur juga baik untuk menjaga kesehatan paru-paru, lho.

Ingin tahu apa saja buahnya? Berikut tujuh buah yang baik untuk paru-paru, dilansir Brilio Food dari berbagai sumber, Senin (9/8).

1. Apel.

foto: pixabay.com

Banyak penelitian menemukan jika apel bisa meningkatkan kesehatan alat pernapasan. Pada penelitian terbitan ncbi.nlm.nih.gov yang meneliti orang-orang yang sudah nggak merokok. Orang-orang ini alat pernapasannya menjadi lebih sehat usai rutin mengonsumsi lima atau lebih buah apel dalam seminggu.

2. Blueberry.

foto: pixabay.com

Buah satu ini begitu populer dikonsumsi untuk alasan kesehatan, apalagi di kalangan orang-orang yang lagi diet. Selain baik untuk menu diet, ternyata blueberry juga bermanfaat untuk melindungi fungsi paru-paru, lho.

3. Jeruk.

foto: pixabay.com

Jeruk adalah salah satu buah yang tinggi vitamin C. Vitamin ini bisa berfungsi sebagai antioksidan, selain untuk meningkatkan imunitas, juga bisa melawan infeksi saluran pernapasan. Dilansir dari blallab.com, jeruk efektif untuk mengatasi asma.

4. Lemon.

foto: pixabay.com

Seperti jeruk, lemon pun sangat kaya akan vitamin C, sehingga cocok juga dikonsumsi secara rutin untuk menjaga kesehatan paru-paru.

5. Pisang.

foto: pixabay.com

European Respiratory Journal melakukan survey pada buah pisang. Ternyata, buah satu ini bisa mengurangi gejala asma pada anak-anak, lho. Sebab, buah ini mengandung antioksidan dan kalium yang bisa meningkatkan fungsi organ paru-paru.

6. Stroberi.

foto: pixabay.com

Stroberi pun tinggi antioksidan yang juga dilengkapi berbagai vitamin dan serat. Buah ini bisa membantu melawan peradangan yang bisa menjadi penyebab sesak napas.

7. Buah bit.

foto: pixabay.com

Warna merah keunguan dari buah bit ini ternyata menandakan kandungan antioksidannya yang tinggi, lho. Selain vitamin C, buah ini jua kaya magnesium dan karotenoid yang berperan penting untuk menjaga kesehatan paru-paru.

(brl/mal)