7 Bahan makanan ini bisa bantu redakan alergi, efektif & alami

foto ilustrasi: pixabay.com

Brilio.net - Alergi biasanya terjadi musiman, penyebabnya pun beragam. Alergi bisa disebabkan oleh adanya partikel asing masuk ke dalam tubuh, baik itu dari makanan, minuman, udara, hingga vaksin. Di masa pandemi seperti sekarang, setiap orang sebaiknya divaksin untuk menekan penyebaran Covid-19.

Nah, usai vaksin, biasanya tubuh bisa mengalami gejala tertentu. Hal ini wajar karena tubuh merespon benda asing yang masuk. Umumnya, gejala usai vaksin adalah nyeri di bagian lengan. Namun, ada pula gejala lainnya seperti demam, menggigil, sakit kepala, hingga alergi kemerahan pada kulit.

Kemerahan ini pun dapat terasa gatal-gatal seperti digigit semut. Walaupun memang nggak semua orang mengalaminya. Nah, jika gejala usai vaksin semakin parah, sebaiknya langsung menghubungi nakes (tenaga kesehatan) agar ditangani lebih lanjut.

Selain kemerahan dan gatal-gatal, alergi juga bisa menyebabkan mata merah, bersin-bersin, batuk, dan masih banyak lagi. Selain dengan obat medis, alergi juga bisa dikurangi agar nggak makin parah dengan mengonsumsi beberapa bahan makanan alami.

Dilansir Brilio Food dari berbagai sumber, berikut tujuh bahan makanan yang bisa bantu redakan alergi, Senin (2/8).

1. Jahe.

foto: pixabay.com

Sudah sejak ribuan tahun lalu, jahe digunakan untuk mengatasi berbagai permasalahan kesehatan. Hal ini disebabkan oleh sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dimiliki jahe. Dilansir dari National Library of Medicine, jahe bisa membantu redakan berbagai alergi yang menyerang alat pernapasan dan mata.

2. Serbuk sari lebah (bee pollen).

foto: pixabay.com

Serbuk sari ternyata nggak hanya untuk makanan lebah saja, namun juga baik untuk manusia, lho. Bahan makanan ini dapat berfungsi sebagai anti-inflamasi, anti jamur, dan anti mikroba pada tubuh. Makanya, untuk jenis alergi apa saja, bahan makanan ini bisa dikonsumsi untuk mempercepat pemulihan.

3. Jeruk, lemon, anggur.

foto: pixabay.com

Buah-buahan yang kaya vitamin C seperti jeruk, lemon, anggur, dan lain-lain sangat baik dikonsumsi saat tubuh mendapat alergi. Biasanya, buah-buahan ini cocok dikonsumsi untuk meredakan gejala alergi seperti bersin-bersin.

4. Kunyit.

foto: pixabay.com

Kunyit mengandung bahan aktif bernama kurkumin yang bisa mengurangi inflamasi dan iritasi akibat alergi pada saluran pernapasan. Kunyit bisa didapat dari berbagai makanan dan minuman baik sebagai suplemen, teh, hingga bumbu pada makanan.

5. Tomat.

foto: pixabay.com

Selain buah-buahan, tomat pun bisa menjadi sumber asupan vitamin C yang efektif. Bahkan, tomat berukuran sedang mengandung 26 persen dari kebutuhan vitamin C pada tubuh setiap harinya, lho.

Selain itu, tomat juga mengandung likopen dan berbagai antioksidan untuk mengatasi peradangan sistemik penyebab alergi pada tubuh.

6. Ikan tinggi omega-3.

foto: pixabay.com

Dilansir dari American Health Association, sejumlah ikan yang tinggi kandungan lemak omega-3 baik dikonsumsi saat mengalami alergi. Kamu bisa mengonsumsi ikan salmon, makarel, sarden, dan tuna. Jenis-jenis ikan ini bisa membantu meredakan alergi karena dapat bersifat sebagai anti-inflamasi.

7. Bawang putih.

foto: pixabay.com

Siapa sangka bumbu dapur satu ini bisa meningkatkan sistem imun tubuh dan melawan peradangan penyebab alergi. Alergi seperti bersin-bersin, maupun gangguan pada alat pernapasan dan gatal-gatal bisa diatasi dengan bawang putih.

Kamu bisa mengonsumsi bawang putih langsung maupun melalui suplemen yang dibeli di pasaran. Namun, jika ingin mengonsumsi suplemen tertentu, usahakan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, ya.

(brl/mal)