5 Makanan dan minuman ini dikonsumsi Audi Marissa biar ASI lancar

foto: Instagram/@audimarissa

Brilio.net - Dari pernikahannya dengan Anthony Xie, Audi Marissa sudah dikaruniai anak laki-laki. Sejak melahirkan Anzel Maverick Xie, Audi Marissa lebih fokus mengurus sang buah hati. Ia selalu berusaha memberikan yang terbaik untuk sang buah hati.

Diketahui, Anzel lahir prematur, makanya di bulan-bulan pertama kelahiran, berat badannya belum memenuhi target ideal. Audi Marissa pun selalu berusaha agar ASI-nya selalu lancar untuk memenuhi tumbuh kembang sang anak.

"Aku makin optimis Anzel bisa kekejar BB nya dan terus sehat. Optimis yang positif seperti Doa! Amin," tulis Audi Marissa di Instagram Stories.

Audi Marissa pun rutin mengonsumsi sejumlah makanan dan minuman sehat biar ASI-nya lancar. Penasaran apa saja? Berikut lima makanan dan minuman Audi Marissa yang bikin ASI lancar, dilansir BrilioFood dari Instagram/@audimarissa, Minggu (17/10).

1. Daging merah.

foto: Instagram/@audimarissa

Salah satu daging hewani yang kerap dikonsumsi Audi Marissa selama menyusui adalah daging merah, lebih tepatnya sapi. Dilansir dari healthline.com, daging sapi termasuk salah satu makanan penting untuk kelancaran ASI.

2. Ikan.

foto: Instagram/@audimarissa

Audi Marissa juga gemar mengonsumsi ikan salmon. Dilansir dari fda.gov, ikan baik dikonsumsi oleh ibu yang sedang menyusui karena tinggi protein untuk mendukung tumbuh kembang anak.

Ikan juga baik untuk kesehatan jantung dan bisa menurunkan risiko obesitas. Di samping itu, penting juga untuk memilih jenis ikan yang rendah kandungan merkuri seperti salmon, makarel, sarden, dan masih banyak lagi.

3. Sayur dan buah-buahan.

foto: Instagram/@audimarissa

Demi kelancaran ASI, menurut Audi Marissa juga penting untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan bergizi seperti sayur dan buah-buahan yang banyak. Dilansir dari parenting.firstcry.com, sayur dan buah bisa membantu tambah energi ibu selama menyusui dan merawat anak setiap hari.

4. Jus daun torbangun.

foto: Instagram/@audimarissa

Audi Marissa juga rutin mengonsumsi jus torbangun. Daun torbangun dikenal juga dengan tanaman bangun-bangun atau daun jintan. Tanaman ini memiliki aroma yang mirip dengan daun mint dan sudah lama dikenal untuk kesehatan.

Menurut penelitian yang dilakukan di Universiti Malaysia Pahang, daun torbangun ini baik dikonsumsi untuk meningkatkan produksi ASI hingga 60 persen, lho.

5. Suplemen pelancar ASI.

foto: Instagram/@audimarissa

Di samping mengonsumsi makanan dan minuman sehat, Audi Marissa juga meminum suplemen. Ia memiliki sejumlah produk suplemen pelancar ASI andalannya. Menurutnya, penting untuk memilih suplemen yang cocok dan aman untuk ibu dan anak.

"Tapi ini cocok2an yaa.. Cuma selama aku konsumsi 2 ini ASI aku balik lagi tapi paling penting adalah moms harus HAPPY, makan sayur yg banyak, minum air mineral yg banyak, sering makan daging merah juga kalo aku (ini efektif untuk cepet naikin BB anak selama mengASIhi)," tulisnya.

(brl/mal)