20 Manfaat jus mangga untuk kesehatan, meningkatkan imun

foto: freepik.com

Brilio.net - Mangga sering disebut sebagai buah yang paling bergizi. Di beberapa negara, mangga atau Mangifera indica disebut sebagai "raja buah". Mangga berasal dari India dan Asia Tenggara yang telah dibudidayakan selama lebih dari 4.000 tahun. Ada ratusan jenis mangga, masing-masing dengan rasa, bentuk, ukuran, dan warna yang unik.

Terlepas dari manfaat kesehatan yang diberikannya, buah ini tak hanya nikmat jika dimakan secar langsung, namun juga dapat diolah terlebih dahulu. Salah satunya adalah dijadikan jus.

Selain menyegarkan apabila diminum ketika siang hari, jus mangga adalah minuman yang kaya akan vitamin dan nutrisi seperti vitamin A, C dan E, serta memiliki kandungan folat, B6, zat besi, hingga kalsium. Jus mangga juga mengandung antioksidan baik, mengandung phytochemical yang baik bagi kesehatan tubuh manusia.

Faktanya, penelitian mengaitkan mangga dan nutrisinya dengan manfaat kesehatan, seperti meningkatkan kekebalan, kesehatan pencernaan dan penglihatan, serta menurunkan risiko kanker tertentu. Mangga dikemas dengan polifenol, yaitu senyawa tumbuhan yang berfungsi sebagai antioksidan. Di antara polifenol, mangiferin adalah yang paling menarik dan kadang-kadang disebut "antioksidan super" dalam jus mangga.

Secara medis, masing-masing vitamin dan berbagai elemen ini sangat penting bagi orang-orang di semua kelompok umur. Penelitian tabung reaksi dan hewan telah menemukan bahwa mangiferin dapat melawan kerusakan radikal bebas yang terkait dengan kanker, diabetes, dan penyakit lainnya.

Melihat bahwa jus mangga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, berikut 20 manfaat jus mangga, brilio.net rangkum dari healthbenefitstimes.com dan healthline.com pada Kamis (8/10).

1. Meningkatkan kekebalan tubuh.

foto: freepik.com

Mangga adalah sumber nutrisi penambah kekebalan yang baik untuk tubuh. Satu cangkir (165 gram) jus mangga menyediakan 10% dari kebutuhan vitamin A harian bagi tubuh manusia. Vitamin A sangat penting untuk sistem kekebalan yang sehat, karena membantu melawan infeksi.

Selain itu, jumlah mangga yang sama menyediakan hampir tiga perempat dari kebutuhan vitamin C harian. Vitamin ini dapat membantu tubuh menghasilkan lebih banyak sel darah putih yang melawan penyakit.

2. Meningkatkan kesehatan pencernaan.

foto: freepik.com

Jus mangga dapat digunakan untuk meningkatkan kesehatan pencernaan. Pertama, ia mengandung sekelompok enzim pencernaan yang disebut amilase. Enzim pencernaan memecah molekul makanan yang besar sehingga mudah diserap usus. Selain itu, karena mangga mengandung banyak air dan serat makanan, mangga dapat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan diare.

Sebuah studi yang dilakukan pada orang dewasa dengan sembelit kronis menemukan bahwa makan mangga setiap hari lebih efektif dalam meredakan gejala kondisi daripada suplemen yang mengandung serat larut dalam jumlah yang sama. Studi tersebut dilakukan dalam pemantauan selama empat minggu atau sebulan.

3. Menjaga kesehatan mata.

foto: freepik.com

Rutin meminum jus mangga dpaat membantu menjaga kesehatan mata. Ada dua nutrisi utama dalam mangga yaitu antioksidan lutein dan zeaxanthin. Nutrisi ini terakumulasi di retina mata atau bagian yang mengubah cahaya menjadi sinyal otak, sehingga otak manusia dapat menafsirkan apa yang dilihatnya.

Di dalam retina, lutein dan zeaxanthin bertindak sebagai tabir surya alami, dan menyerap cahaya berlebih. Jus mangga juga merupakan sumber vitamin A yang baik. Kekurangan vitamin A telah dikaitkan dengan mata kering dan kebutaan di malam hari. Oleh karena itu, mengonsumsi mangga dapat menjaga kesehatan mata.

4. Mencegah gangguan kardiovaskular.

foto: freepik.com

Jus mangga mengandung kalium. Kalium adalah elemen yang sangat ideal untuk memperkuat otot jantung. Sesuai penelitian investigasi, satu cangkir jus mangga mengandung sekitar 300 mg potasium. Oleh karena itu jus mangga dikenal bagus untuk meningkatkan tekanan darah dan kinerja sistem saraf pusat. Sehingga mengonsumsi jus mangga dapat mencegah kardiovaskular.

5. Membantu menjaga berat badan ideal.

foto: freepik.com

Mengonsumsi segelas jus mangga secara teratur adalah salah satu cara termudah untuk menambah dan menjaga berat badan ideal yang sehat. Segelas jus mengandung sekitar 86 kalori yang diserap dengan mudah oleh seluruh tubuh.

Untuk kamu yang memiliki berat badan dibawah ideal, maka bisa mengonsumsi jus mangga untuk menambah berat badan sekaligus mempertahankannya sebagai berat badan yang ideal.

6. Mencegah tanda penuaan.

foto: freepik.com

Banyak wanita, setiap kali mencapai usia dewasa, merasa khawatir tentang tanda-tanda penuaan yang terjadi pada kulit. Jus mangga adalah salah satu minuman yang dapat dikonsumsi sebagai pencegah tanda penuaan. Jus mangga dapat bertindak sebagai antiagen yang bermanfaat meningkatkan pigmentasi kulit dan membuat kulit nampak lebih muda.

7. Mengatur kadar gula darah.

foto: freepik.com

Kelebihan kadar gula dalam darah menjadi salah satu pemicu munculnya penyakit diabetes pada seseorang. Alasan paling umum yang memicu diabetes terdiri dari tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tinggi, serta resistensi insulin.

Jus mangga (tanpa gula) dapat mengatur kadar gula hanya dengan menormalkan kadar insulin, menjaga tingkat tekanan darah dan mengurangi kolesterol jahat.

8. Meningkatkan kesehatan rambut dan kulit.

foto: freepik.com

Jus mangga merupakan minuman yang kaya vitamin C, yang dapat meningkatkan kesehatan rambut dan kulit. Vitamin ini penting untuk memenuhi kebutuhan kolagen dan protein yang memberi struktur pada kulit dan rambut. Kolagen berfungsi untuk mengenyalkan kulit dan mempertahankan elastisitas kulit.

Selain itu, mangga adalah sumber vitamin A yang baik, yang mendorong pertumbuhan rambut dan produksi sebum atau cairan yang dapat membantu melembapkan kulit kepala, untuk menjaga rambut tetap sehat.

9. Menghilangkan jerawat.

foto: freepik.com

Jus mangga meningkatkan kesehatan kulit dengan mengurangi masalah jerawat. Banyak ahli kecantikan serta spesialis perawatan kesehatan merekomendasikan wanita untuk menggunakan bubur mangga ke kulit mereka setiap hari. Ini bisa berlaku seperti dengan sabun pencuci wajah, dan obat jerawat dari ekstrak buah mangga.

10. Meningkatkan kinerja seksualitas.

foto: freepik.com

Salah satu manfaat jus mangga memiliki kapasitas untuk membantu meningkatkan gairah seksual pada manusia. Masih belum diketahui bagaimana mangga dapat meningkatkan gairah seksual, namun kandungan tinggi seperti vitamin E menjadi salah satu faktornya.

Jus mangga merupakan pilihan yang tepat dibandingkan mengonsumsi soda berkafein atau bahkan kopi setiap hari. Terlebih lagi, bagi orang-orang yang sedang diet sebisa mungkin mencoba mengonsumsi jus mangga untuk meningkatkan libido dan meningkatkan kinerja seksual yang jauh lebih baik.

11. Menghilangkan bintik mata.

foto: freepik.com

Bintik mata sering terjadi pada wanita, terutama yang terbiasa menggunakan make up setiap hari. Mengalami bintik-bintik mata dan lingkaran hitam (mata panda) dapat diatasi dengan memenuhi kebutuhan vitamin A dan protein. Vitamin ini dapat kamu temukan dalam mangga, sehingga mengonsumsi jus mangga dapat menghilangkan bintik mata sekaligus menjaga kesehatan mata.

12. Mencegah dan mengobati anemia.

foto: freepik.com

Zat besi adalah salah satu nutrisi terpenting bagi tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan yang serius seperti anemia. Kamu dapat memenuhi kebutuhan zat besi dengan mengonsumsi satu porsi jus mangga setiap hari untuk mencegah dan mengobati anemia.

13. Menjaga kesehatan kehamilan.

foto: freepik.com

Mangga dikenal memiliki dampak yang cukup menguntungkan pada pola pertumbuhan bayi. Jumlah kalori yang rendah bersama vitamin C, serta dan vitamin A yang cukup banyak, dapat berfungsi untuk membantu perkembangan mental dan fisik anak. Selain itu, kandungan beta karoten dalam buah ini dapat pencegah penyakit jantung bagi ibu dan anak yang sedang dikandungnya.

14. Menjaga tekanan darah.

foto: freepik.com

Jus mangga menawarkan nutrisi penting bagi tubuh, seperti kalium yang membantu fungsi otot, jantung, dan saraf manusia. Mineral ini juga dapat berfungsi untuk mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan menjaga tekanan darah agar tetap stabil.

15. Mencegah kanker.

foto: freepik.com

Jus mangga mengandung pektin, serat makanan yang larut dan efisien menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kandungan tersebut juga dapat mencegah perkembangan sel kanker prostat.

Menurut hasil sebuah penelitian The European Prospective Investigation of Cancer menemukan adanya hubungan kuat antara buah mangga yang dijadikan jus untuk menurunkan risiko kanker, khususnya pada saluran pencernaan.

16. Menghilangkan komedo pada wajah.

foto: freepik.com

Mangga dipercaya dapat menghilangkan komedo. Bahkan tidak sedikit wanita yang menggunakan pulp mangga dan scrub dengan campuran madu dan susu bubuk sebagai obat penghilang komedo di wajah.

17. Menurunkan kolesterol.

foto: freepik.com

Mangga memiliki kandungan serat dan vitamin C yang cukup tinggi. Kandungan inilah yang dapat menurunkan kolesterol jahat. Dengan kadar kolesterol yang menurun, berbagai penyakit juga dapat dihindari, karena beberapa penyakit bisa muncul karena tingginya kolesterol.

18. Menyehatkan otak.

foto: freepik.com

Mangga dapat membuat tubuh lebih sehat, karena mangga mengandung asam folat yang dapat meningkatkan kinerja otak dan menyehatkan otak. Selain itu mangga juga mengandung asam glutamine yang bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.

19. Mencegah flu.

foto: freepik.com

Vitamin C yang terkandung pada jus mangga berguna untuk mendorong sel darah putih agar bekerja lebih efektif untuk menghilangkan bakteri dan kuman. Pada setiap 8 gram jus mangga saja, kamu sudah dapat mencukupi 60% kebutuhan vitamin C yang dibutuhkan tubuh dalam sehari.

20. Meningkatkan kesehatan tulang.

foto: freepik.com

Kandungan vitamin A dalam jus mangga dapat berkhasiat untuk kesehatan tulang. Vitamin ini terbukti bisa mendukung pertumbuhan tulang dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh Pomona College.

(brl/vin)