14 Makanan cegah rambut rontok, ampuh dan mudah didapat

Brilio.net - Setiap orang pasti mendambakan memiliki rambut indah dan berkilau. Beragam perawatan mulai ditempuh untuk mendapatkan hasil yang maksimal, mulai dari perawatan rumahan hingga salon. Maka tak jarang juga banyak orang yang rela merogoh saku lebih dalam untuk kondisi rambut sehat.

Namun sering kali permasalahan rambut rontok muncul menghantui. Rambut rontok menjadi masalah yang paling umum terjadi, membuat penampilan jadi buruk dan nggak nyaman. Apalagi kalau rontoknya kebangetan, bikin percaya diri turun drastis seketika.

Masalah rambut rontok bisa terjadi kepada siapa saja. Dilansir dari medicinenet, rambut menipis bisa akibat faktor genetika dan proses penuaan. Faktor lain bisa karena gaya hidup, penyakit, trauma emosional yang menyebabkan stres, kekurangan protein, hingga perubahan hormon seperti hamil, pubertas, dan menopause.

Meskipun kamu tidak dapat menyelesaikan faktor umur dan genetika, kenyataannya mengonsumsi makanan yang kurang nutrisi dan tidak tepat juga dapat menyebabkan rambut rontok. Di sisi lain, ada juga makanan alami mengandung nutrisi yang tepat diperlukan oleh rambut.

Makanan ini dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut secara alami, terutama jika kamu mengalami rambut rontok karena gizi buruk. Berikut 14 makanan alami dan mudah didapat untuk mencegah masalah rambut rontok, brilio.net rangkum dari berbagai sumber pada Jumat (26/7).

1. Kacang.

foto: pixabay.com

Kacang-kacangan dapat membentuk pelembab alami (emolien) yang bermanfaat bagi dan akar rambut (folikel). Kacang kaya akan vitamin B, seng, dan vitamin E yang bekerja dengan selenium untuk menjaga sel tetap kuat dan memberikan antioksidan. Sehingga dengan mengonsumsi kacang dapat melembapkan batang rambut jadi lebih mengkilap.

2. Telur.

foto: pixabay.com

Telur dikenal sebagai sumber protein yang tinggi dan sangat baik untuk kesehatan tubuh. Dengan mengonsumsi makanan mengandung protein, bisa membantu pertumbuhan rambut karena folikel rambut sebagian besar terbuat dari protein. Kekurangan protein terbukti meningkatkan kerontokan rambut.

3. Bayam.

foto: pixabay.com

Bayam termasuk sayuran hijau yang sarat akan nutrisi. Bayam mengandung folat, zat besi, dan vitamin A, dan C. Kandungan tersebut dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Mengonsumsi bayam dapat membantu sel darah merah untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh termasuk ke bagian rambut.

4. Daging.

foto: pixabay.com

Daging adalah makanan pokok yang memiliki banyak nutrisi. Kandungan dalam daging bisa membantu pertumbuhan rambut. Daging merupakan salah satu sumber protein yang penting untuk kesehatan, termasuk rambut. Daging merah khususnya, kaya akan zat besi yang dapat membantu pertumbuhan rambut.

5. Alpukat.

foto: pixabay.com

Alpukat tak hanya lezat dimakan, tapi juga dikenal kaya akan banyak manfaat. Alpukat merupakan sumber lemak sehat. Alpukat juga merupakan sumber vitamin C, vitamin E yang dapat menjadi antioksidan untuk memerangi stres oksidatif dengan menetralkan radikal bebas, meningkatkan pertumbuhan rambut secara alami.

6. Paprika.

foto: unsplash.com

Paprika mengandung sumber vitamin C yang bagus dan dapat membantu pertumbuhan rambut. Vitamin ini dapat meningkatkan produksi kolagen yang dapat memperkuat helai rambut. Selain itu, vitamin C merupakan antioksidan kuat. Vitamin C yang ada bisa melindungi rambut dari faktor stres oksidatif.

7. Salmon.

foto: unsplash.com

Salmon kaya akan vitamin D, tinggi protein, dan kaya akan lemak omega-3. Ketiga komponen ini sangat baik untuk meningkatkan kesehatan rambut, menyehatkan kulit, dan mengentalkan lapisan lemak di sekitar folikel rambut. Sehingga dapat menghasilkan pertumbuhan rambut yang lebih sehat.

8. Biji-bijian.

foto: unsplash.com

Biji memberikan nutrisi dalam jumlah besar dengan kalori yang relatif sedikit. Nutrisi ini termasuk vitamin E, lemak omega-3, seng, dan selenium. Semua kandungan nutrisi ini dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.

9. Ubi jalar.

foto: unsplash

Ubi jalar penuh dengan vitamin A dan vitamin B6 yang dapat membantu memproduksi sebum dan dapat membantu mempercepat laju pertumbuhan rambut. Kamu bisa mengonsumsi ubi jalar dengan berbagai cara, yakni dipanggang atau direbus.

10. Buah beri.

foto: unsplash.com

Buah beri kaya akan senyawa seperti antioksidan dan vitamin yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Selain itu, buah beri juga memiliki kandungan vitamin C yang bisa membantu produksi kolagen dan penyerapan zat besi.

11. Jamur tiram.

foto: pexels.com

Jamur tiram adalah salah satu sumber seng terbaik dalam makanan. Apabila tubuh kekurangan seng, efeknya menyebabkan masalah kerontokan rambut. Selain seng, jamur tiram kaya akan mineral yang dapat membantu mendukung pertumbuhan dan perbaikan siklus rambut.

12. Udang.

foto: pexels.com

Udang termasuk makanan yang banyak disukai orang. Selain lezat ternyata udang juga dapat menjaga kesehatan rambut dari masalah kerontokan. Udang merupakan sumber protein, vitamin B, seng, zat besi, dan vitamin D. Beragam kandungan tersebut mampu menutrisi rambut. Udang juga mengandung sejumlah asam lemak omega-3 yang sehat.

13. Kacang polong.

foto: pixabay.com

Kacang polong merupakan sumber protein nabati, zat besi, seng, dan biotin, yang dibutuhkan oleh rambut. Kandungan tersebut mampu mempercepat pertumbuhan rambut.

14. Kedelai.

foto: pixabay.com

Kedelai memiliki senyawa yang dapat meningkat proses pertumbuhan rambut. Kedelai juga menjadi salah satu sumber terbaik spermidine, suatu senyawa yang dapat memperpanjang fase aktif pertumbuhan rambut.

(brl/vin)