13 Buah ini bantu menjaga kesehatan ginjal, ampuh dan alami

foto: pexels.com

Brilio.net - Ginjal merupakan salah satu organ yang paling penting bagi tubuh. Fungsinya menyaring darah dari senyawa beracun sebelum akhirnya dialirkan ke seluruh tubuh. Setelah tersaring dengan sempurna, zat-zat beracun tersebut dikeluarkan melalui urin.

Jika ginjal terdapat penyakit atau peradangan, maka dapat dipastikan zat racun tersebut akan menyebar lebih luas ke dalam bagian tubuh lainnya. Tentu hal itu harus kamu waspadai dengan menjaga pola hidup sehat. Salah satunya dengan memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi.

Menjaga kesehatan dan fungsi ginjal bisa dilakukan mulai dengan menjaga tekanan darah dan kolesterol, mengonsumsi makanan rendah garam dan memilih untuk mengonsumsi sayuran dan buah-buahan yang kaya akan serat. Nah, ternyata banyak buah-buahan yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal.

Oleh karena itu, dianjurkan untuk mengonsumsi deretan buah-buahan ini secara rutin agar kesehatan ginjal terjaga. Dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Rabu (8/6), berikut 13 buah yang ampuh bantu menjaga kesehatan ginjal.

1. Manggis.

foto: bluechai.com

Buah berwarna ungu ini ternyata dapat membantu menjaga ginjal dari radikal bebas. Dilansir dari healthline.com, buah satu ini mengandung berbagai nutrisi dan gizi yang bak bagi tubuh, seperti vitamin A, B6, B12 dan C yang kaya akan antioksidan. Kamu bisa mengolah manggis dengan membuatnya menjadi campuran jus ataupun mengonsumsinya secara langsung.

2. Rambutan.

foto: yabibo.com

Buah dengan bentuk kulit yang unik ini mengandung vitamin C cukup banyak. Sehingga dapat membantu ginjal memperlambat laju oksidasi radikal bebas. Selain itu menurut healthline.com, rambutan mengandung kalium yang dapat memelihara kesehatan jantung.

3. Apel Malang.

foto: metroasahan.com

Apel Malang memang memiliki banyak penggemar. Selain rasanya yang enak dan segar, ternyata buah ini kaya akan gizi dan manfaat bagi tubuh. Salah satunya penghancur batu ginjal. Dilansir dari healthline.com, apel Malang mengandung fosfor dan kalium yang cukup tinggi. Kamu bisa mengolahnya menjadi berbagai minuman yang menyegarkan ataupun sebagai topping untuk kue.

4. Mengkudu.

foto: cocinayvino.com

Buah lokal satu ini memang memiliki bau yang cukup menyengat. Namun jangan salah, buah satu ini juga bisa jadi pilihan untuk kamu konsumsi karena mempunyai segudang manfaat.

Dilansir dari healthline.com, buah satu ini mengandung kalsium, vitamin B, asam amino, glikosida, dan juga glukosa. Nutrisi tersebut dipercaya dapat membantu menghancurkan batu ginjal.

5. Duku.

foto: indoindians.com

Sudah banyak orang tahu bahwa buah satu ini memiliki manfaat baik untuk kesehatan tubuh. Salah satunya adalah untuk membantu menjaga kesehatan pada organ ginjal. Dilansir dari healthline.com, buah duku ini mengandung tinggi vitamin C yang dapat menurunkan tingkat kolesterol dan risiko penyakit pada ginjal.

6. Blueberry.

foto: pexels.com

Dilansir Dari healthline.com, buah berwarna ungu ini juga termasuk salah satu sumber antioksidan terbaik. Dengan rutin mengonsumsi buah satu ini, kesehatan ginjal akan tetap terjaga karena adanya kandungan fosfor dan potasium yang rendah di dalamnya. Kamu bisa mengolah blueberry menjadi berbagai macam sajian, mulai dari aneka minuman menyegarkan hingga menjadikannya selai.

7. Anggur merah.

foto: pexels.com

Meskipun ukurannya kecil, buah satu ini juga mempunyai kandungan dan gizi yang baik bagi tubuh. Dilansir dari healthline.com, anggur merah mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat mengurangi peradangan. Hal ini tentu membuat buah satu ini aman untuk dikonsumsi para pengidap penyakit ginjal.

8. Nanas.

foto: pixels.com

Penyakit ginjal bisa disebabkan oleh banyaknya kandungan potasium dan glukosa yang tinggi. Buah nanas menjadi salah satu buah yang manis namun rendah tingkat potasiumnya. Kamu bisa mengolah buah nanas menjadi berbagai macam hidangan. Seperti dibuat selai untuk isian roti ataupun mengonsumsinya secara langsung.

9. Cranberry.

foto: pexels.com

Dilansir dari healthline.com, buah kecil satu ini mengandung fitonutrien yang mencegah bakteri menempel pada saluran kemih dan menjaga kesehatan ginjal. Biasanya buah satu ini diolah menjadi jus, selai, hingga dijadikan sumber bahan utama saus.

10. Semangka.

foto: pexels.com

Buah berwarna merah ini memang memiliki cita rasa yang menyegarkan sekaligus bikin siapa saja ketagihan menyantapnya. Tak cuma rasanya yang lezat, ternyata kandungannya juga banyak. Dilansir dari healthline.com, buah satu ini mengandung vitamin C dan vitamin K yang cukup tinggi. Kedua kandungan tersebut dapat menurunkan risiko penyakit ginjal.

11. Strawberry.

foto: pexels.com

Sama seperti buah berry pada umumnya, buah satu ini juga menjadi pilihan buat kamu yang sedang mempunyai penyakit ginjal. Dilansir dari healthline.com, buah satu ini kaya akan vitamin C namun rendah potasium. Kamu bisa memanfaatkan buah satu ini sebagai bahan untuk membuat jus, smoothies, ataupun selai.

12. Pisang.

foto: pexels.com

Rasanya yang manis dan bertekstur lembut, membuat buah satu ini mempunyai penggemar yang banyak. Selain itu, buah pisang juga memiliki kandungan tinggi vitamin C dan kalium yang tinggi. Dilansir dari healthline.com, pisang bisa bermanfaat untuk menjaga kesehatan ginjal.

13. Blackberry.

foto: pexels,com

Buah yang memiliki cita rasa manis dan sedikit asam ini mengandung potasium yang rendah. Dilansir dari healthline.com, buah blackberry mempunyai kandungan vitamin C dan kalium yang tinggi, dimana kandungan tersebut bagus untuk pengidap penyakit ginjal.

(brl/mal)