12 Makanan ini dapat melindungi kulit dari paparan sinar matahari

Brilio.net - Seperti kita tahu, paparan sinar matahari sangat berbahaya untuk kesehatan kulit. Tak hanya membuat kulit berubah menjadi gelap, tapi juga penyakit berbahaya lainnya seperti luka bakar hingga kanker kulit.

Apalagi saat cuaca panas seperti sekarang ini, kulit perlu perlindungan khusus, salah satunya dengan menggunakan sunblock. Ternyata perlindungan kulit tak hanya didapat dari krim perlindungan kulit saja. Tapi dari asupan makanan yang kita makan.

Salah satu ahli gizi kesehatan dan kebugaran Lifesum, Farida Harju, menyebut bahwa ada beberapa makanan yang dapat melindungi kulit dari paparan sinar matahari.

Berikut 12 makanan yang dapat melindungi kulit dari paparan sinar matahari seperti dilansir brilio.net dari Cosmopolitan, Jumat (10/7).

1. Semangka

foto: pixabay

Semangka buah yang paling lezat dinikmati saat musim panas dan dalam keadaan dingin. Farida menjelaskan kandungan pada buah ini sama seperti tomat yang kaya antioksidan dan melindungi kulit dari paparan radiasi.

Buah semangka bagus dikonsumsi 3-4 iris dalam sehari. Kandungan air yang banyak pada bauh ini dapat membuat kulit tetap terhidrasi.

2. Delima

foto: pixabay

Buah ini sangat kaya akan antioksidan, asam ellagic dan memiliki agen anti-inflamasi, yang dapat membantu kulit untuk mengatasi sel kulit yang rusak akibat paparan sinar matahari. Buah delima juga bagus untuk anti-aging.

3. Teh hijau

foto: pixabay

Sebuah penelitian menyebut bahwa minum dua cangkir teh hijau dapat menurunkan risiko melanoma atau kanker kulit.

"Tapi jangan terlalu sering juga karena kandungan kafein pada teh dapat membuat dehidrasi dan harus dibarengi dengan banyak minum air putih," tambahnya.

4. Stroberi

foto: pixabay

Stroberi mengandung vitamin C yang bagus untuk kesehatan kulit. Konsumsi buah ini saat musim panas bisa melindungi kulit dari paparan sinar matahari.

"Konsumsi buah stroberi 100 gram dalam sehari," ucap Farida.

5. Umbi-umbian

foto: pixabay

Mengonsumsi umbi-umbian ternyata juga bagus untuk kulit. Ubi jalar jadi jenis umbi yang bagus karena mengandung vitamin C dan beta-karoten.

6. Ketimun

foto: pixabay

Ketimun salah satu sayuran yang sering digunakan untuk kecantikan. Selain itu, ketimun juga bagus dikonsumsi untuk membuat kulit tetap terhidrasi. Namun Farida mengatakan, harus tetap mengonsumsi sayuran yang lain untuk membantu menghasilkan kolagen sebagai antikanker yang baik.

7. Tomat

foto: pixabay

Tomat juga salah satu sayuran yang mengandung antioksidan. Kandungan tersebut dapat membantu melindungi kulit dari radiasi UV. Selain itu, kandungan vitamin C dan likopen pada tomat juga membantu kulit tetap terhidrasi.

8. Cuka putih

foto: pixabay

Ketika mengalami luka bakar akibat sengatan matahari, cuka putih bisa jadi alternatif untuk penyembuhannya.

"Semprotkan cuka putih langsung ke kulit yang terbakar atau gunakan kompres," kata Frida.

9. Oatmeal

foto: pixabay

Selain mengandung serat yang membuat kenyang lebih lama, oatmeal juga mengandung antioksidan penangkal radikal bebas.

"Antioksidan pada oatmeal dapat menangkal paparan radiasi UV yang dapat membuat kulit tetap beregenerasi," ucap Farida.

10. Wortel

foto: pixabay

Beta-karoten dalam wortel yang diubah tubuh menjadi vitamin A, dapat mengurangi reaksi terhadap sengatan matahari.
foto: pixabay

11. Jambu biji

foto: pixabay

Satu buah jambu biji mengandung lima kali lebih banyak vitamin C dari jeruk, yang tentu saja sangat bagus untuk kulit.

12. Cokelat

foto: pixabay

Bagi para penggemar cokelat, berbahagialah. Karena cokelat jadi salah satu deretan makanan yang bisa dikonsumsi untuk mencegah paparan sinar matahari. Jenis cokelat hitam ini bagus untuk kulit, tapi Farida menyarankan agar tidak banyak mengonsumsi cokelat.

(brl/vin)