11 Tips diet ala Dinda Kirana, sukses turunkan 13 kg dalam 3 bulan

Brilio.net - Dinda Kirana dikenal sebagai pemain FTV dan sinetron Tanah Air. Parasnya yang cantik dan kepiawaiannya dalam berakting membuat banyak orang mengaguminya. Di sela kesibukannya di dunia hiburan, ternyata Dinda sempat mengalami kenaikan berat badan, lho.

Seolah tak ingin tinggal diam, kondisi ini membuat Dinda Kirana lebih rutin berolahraga dan memperhatikan pola makan.

"Kalau kamu penasaran gimana caranya aku lose weight (menurunkan berat badan), 70 persen aku kontrol dari makanan dan 30 persen didukung sama olahraga. Dan mostly aku olahraga di gym," ucap Dinda dikutip dari akun Instagram @dindakirana.s.

Lebih rutin berolahraga dan mengatur pola makan, ia pun berhasil menurunkan 13 kilogram berat badannya dalam 3 bulan, lho. Selain gym, Dinda pun kerap melakukan boxing, battle rope, renang, dan juga yoga. Sedangkan soal makanan, Dinda Kirana berusaha untuk selalu mengonsumsi makanan sehat.

Penasaran apa saja tipsnya biar bisa langsing dan sehat seperti Dinda? Berikut 11 tips diet Dinda Kirana yang sukses turunkan 13 kg dalam 3 bulan, dilansir Brilio Food dari akun Instagram @dindakirana.s pada Selasa (10/8).

1. Rutin nge-gym.

foto: Instagram/@dindakirana.s

Salah satu olahraga yang paling sering dilakukan Dinda adalah gym. Olahraga ini dipercaya bisa ampuh membakar lemak pada tubuh. Tips nge-gym dari Dinda, yaitu diawali dengan pemanasan, masuk ke gerakan-gerakan pengulangan (sets and reps), stretching, lalu gerakan pengulangan lagi, hingga pendinginan.

2. Boxing.

foto: Instagram/@dindakirana.s

Selain untuk membakar lemak, boxing bisa membantu pembentukan otot, lho. Olahraga ini sangat baik untuk kelancaran peredaran darah dan oksigen dalam tubuh.

3. Battle rope.

foto: Instagram/@dindakirana

Meskipun sedikit berat, tapi battle rope efektif membakar lemak pada tubuh. Nggak perlu waktu lama, cukup lakukan battle rope selama 15 sampai 20 menit saja.

4. Renang.

foto: Instagram/@dindakirana.s

Berenang jadi salah satu kunci Dinda Kirana untuk membakar lemak. Renang juga bisa membuat tubuh dan pikiran lebih rileks, serta menyehatkan alat pernapasan.

5. Yogalates (yoga dan pilates).

foto: Instagram/@dindakirana

Masih ada lagi nih jenis olahraga lain yang dilakukan Dinda, yaitu yoga dan pilates. Bersama sang pelatih, Dinda melakukan berbagai gerakan yoga dengan nyaman.

6. Minum air putih yang banyak.

foto: Instagram/@dindakirana

Dinda Kirana menyarankan untuk memperbanyak minum air putih. Setidaknya 2 sampai 3 liter sehari. Air putih penting untuk menunjang kesehatan. Air putih juga bisa membantu menurunkan berat badan, menekan nafsu makan, membuat tubuh serasa segar seharian, dan bagus untuk kulit.

Dinda selalu sedia air putih dengan botol besar saat bepergian. Jadi, nggak ada alasan lagi untuk tidak minum air putih yang banyak setiap hari.

7. Memasak sendiri menu sarapan sehat.

foto: Instagram/@dindakirana

Dinda Kirana biasa membuat menu sarapan sendiri. Sederhana saja, ia hanya memanggang selembar roti gandum ditambah putih telur orak-arik di atasnya.

8. Rutin mengonsumsi buah-buahan.

foto: Instagram/@dindakirana

Setiap hari Dinda Kirana rutin mengonsumsi buah. Saat setelah sarapan, ngemil di jam 3 sore, jam 10 malam, setelah makan siang, dan setelah makan malam. Buah yang biasa ia konsumsi adalah apel, jeruk, naga, dan lain-lain.

9. Memasak tidak pakai minyak.

foto: Instagram/@dindakirana

Saat memasak, seperti putih telur orak-arik untuk sarapan, Dinda tidak pernah menggunakan minyak. Sebab, minyak mengandung lemak yang bisa memicu kenaikan berat badan.

10. Mengonsumsi karbohidrat dan lauk berprotein untuk makan siang.

foto: Instagram/@dindakirana

Dinda masih mengonsumsi nasi hitam atau merah saat makan siang. Sementara lauknya, ia biasanya mengonsumsi dada ayam atau ikan tanpa kulit yang hanya dimasak dengan cara dibakar, dikukus, maupun direbus.

11. Memenuhi kebutuhan serat dari sayuran untuk makan malam.

foto: Instagram/@dindakirana

Dinda rutin mengonsumsi sayuran untuk memenuhi kebutuhan serat. Biasanya, ia mengonsumsi sayuran untuk makan malam. Sayurannya pun tidak dimasak menggunakan minyak. Selain sayur, ada juga menu pelengkap yaitu dada ayam atau ikan.

Saat terlalu sibuk dan tidak sempat masak, ia masih membeli di pasaran. Bukan berarti sembarangan, Dinda tetap memperhatikan makanan apa yang ia beli agar tetap sehat dan bersih.

"Tapi karena aku sibuk kerja dan nggak sempat untuk menyiapkan itu semua, at least aku bisa jaga makanan aku dan tetap makan makanan yang bersih walaupun aku sibuk," tutur Dinda Kirana.

(brl/lut)