11 Pola makan Donna Agnesia, sehat dan minim kerutan di usia 43 tahun

Instagram/@dagnesia

Brilio.net - Donna Agnesia jadi salah satu selebriti yang mengalami reverse aging, yakni penampilannya tetap awet muda seiring waktu. Istri Darius ini mengaku ia tidak mendapatkannya secara instan, karena dirinya harus disiplin menerapkan pola hidup sehat sejak lama.

Donna Agnesia diketahui rutin berolahraga, minimal jalan kaki atau jogging. Kalau tak memungkinkan untuk olahraga di luar rumah, ia tetap akan melakukannya di rumah. Selain itu, pastinya ia juga rajin menggunakan skin care sesuai kebutuhan kulitnya.

Tak melulu dari luar, Donna Agnesia juga merawat tubuh sehat dan awet mudanya dari dalam. Terutama, lewat pola makan sehat. Salah satu caranya, yaitu dengan rutin makan buah dan sayur. Nggak heran, buah dan sayur dikenal tinggi antioksidan, dapat membantu menjaga penampilan tetap awet muda.

"Yang pertama, berolahraga dan mengatur pola makan, serta istirahat secara teratur. Yang kedua, minum air yang cukup dan memberi makan kulit kita dari luar juga biar nutrisinya tercukupi," jelas Donna di Instagram Stories/@dagnesia.

Lantas, bagaimana sih pola makan ibu tiga anak ini? Simak ulasan lengkapnya seperti BrilioFood rangkum dari berbagai sumber, Senin (27/6).

1. Makan banyak sayuran.

foto: Instagram/@dagnesia

Donna Agnesia selalu mengonsumsi sayuran, terutama buat makan siang dan malam. Dilansir dari healthline.com, nutrisi sayuran bisa membantu mencegah penuaan. Sebut saja wortel yang tinggi karotenoid, sangat ampuh mencegah penuaan dini, lho.

Hidup Sehat Bikin Bahagia.

2. Mengonsumsi daging tinggi protein.

foto: Instagram/@dagnesia

Menu makan malam Donna Agnesia, selain ada sayuran, biasanya dilengkapi pula dengan daging hewani yang tinggi protein, contohnya ikan. Dilansir dari womensrunning.co.uk, ikan mengandung anti-inflamasi yang bisa menyehatkan sel-sel kulit. Manfaatnya bisa mencegah penuaan.

3. Minum air putih yang cukup.

foto: Instagram/@dagnesia

Donna Agnesia nggak pernah melewatkan minum air putih yang cukup setiap harinya. Selain biar nggak mudah dehidrasi, air putih juga mampu mendukung penampilan tetap awet muda, lho. Dilansir dari pureluxemedical.com, air putih ampuh menjaga kulit tetap elastis dan mencegah kerutan muncul.

4. Rutin makan kacang-kacangan dan biji-bijian.

foto: Pexels/Miguel Á. Padriñán

Buat sarapan dan ngemil, Donna Agnesia biasanya memilih aneka kacang-kacangan dan biji-bijian. Dilansir dari partnermd.com, kacang maupun biji-bijian umumnya mengandung vitamin E yang sangat bagus menjaga penampilan tetap awet muda, lho.

5. Mengonsumsi teh hijau.

foto: Instagram/@dagnesia

Donna Agnesia juga senang mengonsumsi teh hijau. Tinggi antioksidan, dikutip dari millenniatea.com, teh hijau nggak hanya mampu mencegah penuaan, tetapi juga menjaga kulit dari bahaya sinar UV penyebab kanker kulit.

6. Makan banyak buah-buahan.

foto: Pexels/Trang Doan

Donna Agnesia juga selalu menyempatkan diri mengonsumsi buah-buahan. Dilansir dari healthline.com, buah-buahan yang tinggi vitamin C dan antioksidan sangat ampuh membantu mencegah kerutan pada kulit, tanda-tanda penuaan lainnya, serta bikin tubuh lebih fit dan bugar.

Tampil Cantik Meski Usia Tak Lagi Muda.

7. Ganti susu sapi ke susu almond.

foto: Instagram/@dagnesia

Biji-bijian dan kacang-kacangan yang biasa dikonsumsi Donna Agnesia juga kerap ia olah seakan jadi sereal. Bukan pakai susu sapi, tetap ia gunakan susu almond, lho. Dilansir dari makeupandbeauty.com, susu almond punya sejumlah nutrisi, salah satunya vitamin A, yang mampu mencegah penuaan dini.

8. Menggunakan olive oil buat masak menu sehari-hari.

foto: Instagram/@dagnesia

Senang masak, Donna Agnesia juga selektif soal bahan masakan. Alih-alih pakai minyak biasa, ia lebih memilih pakai olive oil. Dikutip dari businessinsider.com, olive oil mengandung 73 persen lemak tak jenuh tunggal yang dapat berfungsi menjaga kulit tetap elastis dan bebas kerutan.

Di sisi lain, olive oil ini juga tinggi antioksidan untuk melindungi kulit dari inflamasi sinar UV yang bisa menyebabkan kerutan serta kanker, lho.

9. Minum suplemen minyak ikan.

foto: Pexels/Pixabay

Donna Agnesia rutin mengonsumsi suplemen minyak ikan. Ia memilih suplemen yang aman dan bebas merkuri. Dilansir dari myaquaomega.ca, minyak ikan ini selain bisa menyehatkan kulit, bisa pula menjaga kesehatan organ tubuh, menurunkan berat badan, dan menguatkan sendi-sendi.

10. Rutin minum green smoothies.

foto: Instagram/@dagnesia

Donna Agnesia rutin minum green smoothies, tak hanya pakai sayuran hijau, tetapi kerap ia campurkan juga dengan buah-buahan biar tetap manis tanpa gula. Dilansir dari eatthis.com, rutin minum green smoothies terbukti bisa mencegah penuaan dini, lho.

11. Minum kopi.

foto: Instagram/@dagnesia

Donna Agnesia juga gemar minum kopi. Biasanya, ia minum kopi di pagi hari sebelum beraktivitas. Dilansir dari wakacoffee.com, kafein pada kopi bisa berfungsi menjaga kulit tetap awet muda karena punya sejumlah antioksidan.

(brl/lut)