11 Menu sehat Cinta Laura, bantu bentuk otot dan jaga bobot ideal

Instagram/@claurahkiehl

Brilio.net - Cinta Laura dikenal sebagai seleb wanita yang punya tubuh atletis. Wanita blasteran Jerman dan Indonesia ini memang sudah gemar berolahraga sejak masih sekolah. Ia juga terinspirasi dari ayah dan ibunya yang memang konsisten menerapkan kebiasaan hidup sehat. Sehingga, ia masih tetap disiplin olahraga hingga sekarang.

Cinta Laura pun mengaku tujuannya disiplin hidup sehat bukan semata-mata agar tubuhnya langsing. Menurutnya, tubuh sehat tujuan utamanya karena bisa lebih bermanfaat tak hanya berat badan ideal, tetapi juga kulit sehat, mental yang baik, dan lain sebagainya. Selain olahraga, Cinta Laura juga selektif soal makanan sehari-hari, lho.

"Yang aku sedih dalam budaya Indonesia yang aku lihat banyak perempuan pengennya kurus, mereka nggak bilang aku pengen sehat, jadi mereka mulai terobsesi pada berat badan. Padahal berat badan itu sangat nggak penting. Yang penting itu, kita secara teknis ya, kadar lemak dan kadar otot, tapi nggak semua orang juga punya fasilitas buat ngecek itu. Tapi yang penting itu ukuran badan, apakah kita obesitas atau nggak, dan pertama sehat. Dan kalau kita ingin pemikiran kita lebih positif, ngerasa lebih bahagia, kulit kita lebih bagus, jadi lebih cantik, itu kita harus olahraga dan menjaga makanannya," jelas Cinta Laura dilansir dari YouTube/Luna Maya.

Cinta Laura sesekali masih cheating atau mengonsumsi makanan yang kurang sehat. Tetapi, sebisa mungkin ia tetap mengimbanginya dengan makanan sehat dan rendah lemak. Misalnya ada ikan salmon, buah-buahan, sampai sayuran yang sangat ia sukai dan konsumsi setiap harinya.

"Kebanyakan makanan aku itu hanya ikan, sayur-sayuran, buah-buahan, dan yang sehat-sehat," ucapnya dilansir dari YouTube/Cinta Laura Kiehl.

Lantas, apa saja sih menu makanan seleb 28 tahun ini? Berikut sederet menu sehat Cinta Laura, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Rabu (15/6).

Diet Tanpa Menyiksa.

1. Salmon.

foto: YouTube/Ken & Grat

Ikan salmon selalu ada di salah satu stok makanan Cinta Laura di rumah, lho. Dilansir dari healthline.com, ikan salmon ini nggak hanya bisa membantu jaga berat badan stabil, tetapi juga memberi energi, menguatkan tulang dan otot, mencegah inflamasi, menurunkan tekanan darah, mencegah penyakit kronis, dan lain sebagainya.

2. Quinoa.

foto: YouTube/Cinta Laura Kiehl

Quinoa kerap jadi sumber karbohidrat Cinta Laura. Dilansir dari webmd.com, quinoa dikenal sebagai makanan diet sehat karena nutrisinya beragam. Mulai dari antioksidan, serat, magnesium, zat besi, dan lain sebagainya. Manfaat dari mengonsumsi quinoa secara rutin yakni bisa mendukung pertumbuhan otot, melancarkan pencernaan, mencegah kanker, dan masih banyak lagi.

3. Nasi merah.

foto: YouTube/Cinta Laura Kiehl

Selain quinoa, Cinta Laura juga biasanya memilih nasi merah. Dilansir dari healthshots.com, nasi merah ini juga nggak kalah cocok buat diet karena ampuh menurunkan berat badan, meningkatkan energi, mengenyangkan, serta dapat membantu menekan nafsu makan. Kandungan seratnya yang tinggi juga bikin pencernaan lancar, lho.

4. Dada ayam.

foto: YouTube/Cinta Laura Kiehl

Cinta Laura memilih dada ayam karena kandungan lemaknya paling rendah, jadi nggak mudah bikin lemak menumpuk pada tubuh. Selain itu, dilansir dari muscleandfitness.com, dada ayam ini juga sangat tinggi protein yang ampuh mendukung tubuh lebih siap saat olahraga, menguatkan otot, mengatasi kerusakan otot dan tulang, dan masih banyak lagi.

5. Alpukat.

foto: Pexels/Daria Shevtsova

Alpukat jadi buah andalan Cinta Laura buat dikonsumsi setiap hari. Dilansir dari rawpressery.com, alpukat ini tinggi vitamin, potassium, mineral, serat, dan lemak baik. Terutama vitamin B di dalamnya yang bisa meningkatkan metabolisme serta pertumbuhan otot. Direkomendasikan buat dikonsumsi setelah olahraga buat mengembalikan energi tubuh.

6. Markisa.

foto: YouTube/Cinta Laura Kiehl

Cinta Laura juga sangat menyukai markisa, lho. Selain dikonsumsi langsung, ia juga biasanya membuatnya jadi minuman dengan campuran buah lainnya. Dilansir dari webmd.com, markisa ini sangat tinggi antioksidan. Fungsinya bisa melancarkan peredaran darah, menguatkan otot, membantu produksi kolagen pada kulit, dan masih banyak lagi.

Bisa Jadi Inspirasi Praktis~

7. Buah beri.

foto: Pexels/Suzy Hazelwood

Buah beri seperti blueberry dan stroberi merupakan camilan Cinta Laura sehari-hari. Dilansir dari spaexperience.org.uk, buah beri memiliki antioksidan bernama antosianin yang bisa mencegah inflamasi pada otot, menjaga energi dan berat badan tetap stabil, serta memperbaiki mood.

8. Sayuran.

foto: YouTube/Cinta Laura Kiehl

Menu makanan sehari-hari Cinta Laura wajib ada sayurannya. Semakin banyak warna sayurnya, menurutnya semakin bagus, lho. Sayuran ini sangat tinggi nutrisi buat mendukung olahraga dan menjaga berat badan. Sebab, sayuran mengandung vitamin, mineral, dan nitrat yang bisa mengedarkan oksigen ke otot agar dapat berfungsi secara maksimal.

9. Cokelat.

foto: Pexels/Lisa Fotios

Cinta Laura juga masih mengonsumsi cokelat. Dengan catatan, cokelatnya harus bebas gula dan murni terbuat dari cokelat hitam. Menurutnya, cokelat ini bagus buat meningkatkan energi saat olahraga. Dilansir dari runnersworld.com, cokelat memang terbukti bisa bikin energi meningkat dan mempercepat perbaikan otot usai berolahraga.

10. Susu oat.

foto: Pexels/Polina Tankilevitch

Cinta Laura mengaku sudah tak lagi mengonsumsi susu hewani karena menurutnya bisa menyebabkan inflamasi. Sebagai gantinya, ia mengonsumsi susu oat. Dilansir dari feastgood.com, nutrisi dari susu oat ini ampuh banget memperbaiki dan mendukung pertumbuhan otot, apalagi jika diimbangi dengan olahraga yang rutin.

11. Udang.

foto: YouTube/Cinta Laura Kiehl

Selain ayam dan ikan salmon, udang sesekali juga jadi sumber protein Cinta Laura. Dilansir dari healthline.com, udang ampuh membantu pertumbuhan otot yang lebih kuat karena kandungan asam aminonya yang tinggi. Udang juga tinggi protein buat pasokan energi saat olahraga, lho.

(brl/lut)