11 Manfaat blewah, bantu cegah dehidrasi saat puasa

foto: pexels.com

Brilio.net - Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi saat seharian berpuasa merupakan hal yang penting. Hal ini tak lain agar puasa jadi lebih lancar, serta tubuh tetap sehat dan berenergi. Saat Ramadan, perubahan kebiasaan makan dan istirahat tentu akan memberi dampak pada tubuh seseorang, salah satunya dehidrasi.

Dehidrasi dapat terjadi jika asupan air tidak diperhatikan selama puasa. Selain dengan air putih, mencegah dehidrasi saat puasa juga bisa dilakukan dengan memenuhi kebutuhan air dari buah dan makanan sehat lainnya. Salah satu buah yang mengandung banyak nutrisi adalah blewah.

Buah berwarna oranye yang masuk dalam jenis melon ini sering dikonsumsi saat Ramadan. Biasanya, blewah sering dihidangkan jadi beragam minuman dingin yang bisa menyegarkan tenggorokan. Selain itu, blewah juga bisa dikonsumsi secara langsung. Kaya akan nutrisi, buah satu ini memang cocok disantap bagi yang sedang berpuasa.

Dengan banyak nutrisi baik, blewah punya segudang manfaat untuk tubuh, lho. Penasaran apa saja manfaat blewah? Dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Minggu (3/4), berikut 11 manfaat blewah.

1. Menghidrasi tubuh.

foto: pexels.com

Dikutip dari healthline.com, buah blewah mengandung 90 persen air yang dapat membantu tubuh tetap terhidrasi saat berpuasa. Selain itu, blewah juga membantu saluran pencernaan menjaga hidrasi, mendetoksifikasi tubuh, serta mengeluarkan racun dan limbah dengan benar.

2. Mengatasi gangguan pencernaan.

foto: pexels.com

Blewah juga dikenal mudah dicerna dan bebas dari FODMAP, yaitu karbohidrat yang sulit dicerna. Karbohidrat tersebut dapat memicu gejala yang berkaitan dengan sindrom iritasi usus, dan gangguan pencernaan lainnya.

3. Membantu detoksifikasi.

foto: pexels.com

Kandungan elektrolit yang terdapat dalam buah blewah bisa membantu untuk mendetoksifikasi tubuh kamu. Kandungan kalium nutrisi blewah dapat memicu jantung untuk memompa darah dan ginjal guna menyaring darah.

4. Menjaga kesehatan kulit.

foto: pexels.com

Blewah kaya air dan vitamin C yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit. Dikutip dari healthline.com, vitamin C dalam blewah mampu melindungi kulit dari kerusakan akibat efek buruk dari paparan sinar matahari. Selain itu, vitamin C dalam blewah juga membantu peningkatan produksi kolagen yang membuat kulit lebih sehat dan kenyal.

5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

foto: pexels.com

Vitamin C dalam blewah sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mengutip dari healthline.com, vitamin C dalam blewah juga mampu mencegah maupun mengobati gangguan kesehatan, seperti pneumonia dan flu biasa.

6. Mencegah kanker.

foto: pexels.com

Dilansir dari livestrong.com, antioksidan dalam blewah mampu menangkal radikal bebas. Radikal bebas merupakan salah satu pemicu terjadinya kanker. Dengan demikian, mengonsumsi blewah selain bisa melepas dahaga, juga kaya akan antioksidan yang dapat mencegah terjadinya kanker.

7. Meningkatkan daya penglihatan.

foto: pexels.com

Dikutip dari healthline.com, senyawa karotenoid dalam blewah sangat baik untuk kesehatan mata dan mencegah penurunan daya penglihatan akibat usia. Selain itu, blewah sangat baik untuk kesehatan mata, karena mengandung dua antioksidan kuat, yakni lutein dan zeaxanthin yang mampu menjaga kesehatan mata.

8. Mengontrol kadar gula darah.

foto: pexels.com

Melansir healthline.com, beberapa studi menunjukkan bahwa mengonsumsi blewah secara teratur dapat meningkatkan kadar gula darah yang sehat. Meskipun mampu meningkatkan kadar gula darah, blewah kaya akan serat dan beragam nutrisi lainnya yang dapat lebih mengontrol gula darah secara efektif.

9. Menurunkan tekanan darah.

foto: pexels.com

Dikutip dari healthline.com, blewah merupakan buah yang rendah sodium dan kaya akan potasium. Nutrisi tersebut sangat baik untuk menurunkan tekanan darah. Dengan demikian, blewah sangat direkomendasikan bagi orang yang memiliki tekanan darah tinggi dan ingin mencegah potensi terkena penyakit jantung.

10. Mengurangi risiko penyakit pikun.

foto: pexels.com

Dilansir dari healthline.com, blewah mengandung asam folat atau yang juga dikenal sebagai vitamin B-9. Kamu tak perlu mengonsumsi asam folat yang berbentuk suplemen, cukup mengonsumsi blewah, kebutuhan asam folat sudah terpenuhi.

11. Mengandung kaya akan serat.

foto: pexels.com

Blewah yang kaya akan serat ini bisa mencegah terjadinya sembelit. Dilansir dari healthline.com, serat yang terkandung di blewah, dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes, menurunkan berat badan, serta membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

Reporter: Nadhifah Azhar

(brl/mal)