11 Makanan dan minuman ini bisa jadi pemicu rambut semakin rontok

freepik.com

Brilio.net - Rambut yang rontok bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Mulai dari gangguan kulit kepala, produk shampo yang tidak cocok, faktor usia, stres, dan lain sebagainya.

Kondisi rambut rontok juga bisa semakin parah jika kamu mengonsumsi makanan dan minuman yang tidak sehat. Dilansir dari medicalnewstoday, mengonsumsi makanan seperti karbohidrat, gula, dan biji-bijian secara berlebih bisa menjadi penyebab peradangan dan memperburuk kerontokan rambut.

Selain karbohidrat, ada beberapa makanan dan minuman yang juga berpotensi memperparah rambut rontok. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui jenis makanan dan minuman apa saja yang perlu dihindari.

Lebih jelasnya, berikut ulasannya yang telah BrilioFood rangkum dari berbagai sumber pada Selasa (28/12).

1. Gula.

foto: pexels.com

Gula tidak hanya memengaruhi berat badan, namun juga kesehatan rambut. Resistensi insulin dari gula dapat menyebabkan kebotakan. Karena gula cenderung bisa meningkatkan testosteron pada darah, yang merupakan salah satu penyebab kerontokan rambut.

2. Vitamin A.

foto: freepik.com

Vitamin A bisa terkandung pada makanan maupun minuman tertentu. Walaupun vitamin A sangat baik untuk tubuh, tapi jika dikonsumsi secara berlebih justru dapat berdampak buruk.

Dilansir dari webmd.com, kelebihan vitamin A dapat menyebabkan kerontokan rambut serta sejumlah masalah lain seperti kulit kering, kusam, hingga peningkatan risiko patah tulang.

3. Ikan mengandung merkuri.

foto: unsplash.com

Sekalipun beberapa jenis ikan dikenal kaya akan omega-3 yang baik untuk tubuh, namun ada juga ikan yang rentan tercemar merkuri di laut atau sungai. Mengonsumsi ikan yang memiliki kandungan merkuri tinggi dapat memengaruhi kesehatan rambut. Dilansir dari eatthis.com, merkuri bisa menjadi racun dan dapat menyebabkan kerontokan rambut.

4. Makanan yang mengandung selenium.

foto: freepik.com

Selenium merupakan mineral dan vitamin yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan rambut. Makanan yang kaya selenium seperti kacang, ikan, daging, ayam, dan telur dapat mengatur pertumbuhan rambut.

Namun terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung selenium justru tidak membawa dampak baik bagi rambut. Dilansir dari nutrafol.com, kelebihan selenium dapat menyebabkan keracunan yang berdampak pada kerontokan rambut, mual, kelelahan, serta diare.

5. Makanan tinggi glikemik.

foto: pexels.com

Makanan yang mengandung glikemik tinggi cenderung mudah terurai menjadi gula. Termasuk makanan seperti pasta dan olahan roti bertepung. Hal ini tentu berbahaya bagi kesehatan dan pertumbuhan rambut. Dilansir dari manipalhispitals.com, terlalu sering mengonsumsi gula akan menyebabkan peningkatan insulin dan androgen pada tubuh, dengan begitu bisa berdampak buruk bagi kesehatan rambut.

6. Makanan berminyak.

foto: freepik.com

Membatasi makanan berminyak dianjurkan demi menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Hal ini karena makanan berminyak cenderung membawa dampak buruk, termasuk pada rambut, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.

Dilansir dari medicalnewstoday.com, makanan yang digoreng dengan minyak dapat berdampak negatif pada kesehatan rambut. Makanan ini bisa menyebabkan aktivitas sebum dan kelenjar minyak yang berlebihan.

7. Minuman beralkohol.

foto: freepik.com

Rambut pada dasarnya membutuhkan protein yang bernama keratin untuk menguatkan akarnya. Sedangkan alkohol dapat merusak atau melemahkan keratin dan protein lain yang berfungsi menyusun rambut. Dilansir dari food.ndtv.com, alkohol dapat menyebabkan rambut menjadi lemah karena kekurangan nutrisi.

8. Minuman berkarbonasi.

foto: freepik.com

Minuman berkarbonasi seperti soda memiliki efek samping bagi kesehatan. Apalagi minuman ini cenderung mengandung gula yang tinggi. Pemanis buatan ini bisa merusak folikel rambut sehingga akan membuat rambut lebih mudah patah dan rontok.

9. Produk susu.

foto: freepik.com

Susu mengandung sejumlah lemak yang biasanya akan meningkatkan kadar testosteron pada tubuh. Apabila kadar testosteron meningkat melebihi normal, bisa menjadi salah satu penyebab rambut rontok. Selain itu, susu juga dapat memperparah masalah ketombe dan peradangan pada kulit kepala.

10. Telur putih mentah.

foto: unsplash.com

Telur mengandung protein yang baik untuk rambut. Namun hindari mengonsumsi telur mentah. Dilansir dari food.ndtv.com, putih telur mentah dapat menyebabkan tubuh kekurangan biotin, yakni vitamin yang membantu produksi keratin. Padahal keratin merupakan protein penting untuk mendukung kesehatan rambut.

11. Kacang-kacangan.

foto: unsplash.com

Terlalu sering makan kacang-kacangan bisa berdampak pada kerusakan rambut. Karena kebanyakan jenis kacang mengandung selenium, yang jika dikonsumsi dalam jumlah besar dapat memperparah rambut rontok.

(brl/lut)