11 Buah dan sayur dikonsumsi Nikita Mirzani, bantu menjaga pencernaan

foto: Instagram/@nikitamirzanimawardi_172

Brilio.net - Sosok Nikita Mirzani pastinya sudah nggak asing di telinga masyarakat. Punya banyak kesibukan di dunia entertainment dan mengurus keluarga, Nikita Mirzani rupanya pernah mengalami gangguan kesehatan. Ia mengaku pencernaannya sempat terganggu sampai harus dilarikan ke rumah sakit pada 2021 lalu. Menurutnya, salah satu sebabnya karena ia gemar makan yang pedas-pedas.

"Intinya meradang ususnya, waktu di endoskopi perutnya sudah kacau banget. Gue saja lihatnya jijik banget. Gara-gara Niki suka makan pedas, kan ada biji-bijian cabai. Nah ternyata itu yang bikin bahaya sebetulnya," jelasnya dilansir dari YouTube/MOP Channel.

Sejak saat itu, ibu tiga anak ini mulai memperbaiki pola makannya jadi lebih sehat, seperti banyak mengonsumsi buah dan sayur setiap harinya. Dilansir dari halfyourplate.ca, sayur dan buah punya serat yang sangat tinggi. Kedua makanan ini dapat berteman baik dengan alat pencernaan kita, lho.

Pasalnya, serat dapat membantu mengatasi permasalahan pencernaan, merangsang pergerakan makanan di saluran pencernaan, sampai melunakkan feses. Nggak salah, kalau seleb yang akrab disapa Niki ini selalu stok berbagai sayuran dan buah-buahan. Pengen tahu buah dan sayur apa saja yang sering dikonsumsi Nikita Mirzani?

Berikut 11 buah dan sayur dikonsumsi Nikita Mirzani yang bantu menjaga pencernaan, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Selasa (9/8).

Buah Dan Sayur Ini Selalu Jadi Stok Nikita Mirzani Di Rumah.

1. Semangka.

foto: Unsplash/Sahand Babali

Nikita Mirzani sering membeli buah semangka saat belanja bulanan buat jadi stok di rumah. Dilansir dari healthline.com, selain punya serat yang cukup, semangka punya kandungan air yang banyak, lho. Sehingga, buah satu ini bisa bantu sehatkan alat pencernaan.

2. Alpukat.

foto: YouTube/Crazy Nikmir REAL

Alpukat juga sering jadi buah-buahan yang dikonsumsi Nikita Mirzani. Ia biasanya menyantapnya bareng scrambled egg dan minyak zaitun. Dilansir dari healthline.com, buah alpukat punya serat yang dibutuhkan alat pencernaan agar bisa tetap bekerja dengan baik. Selain itu, alpukat juga bisa menyehatkan bakteri baik pada pencernaan dan mengurangi asam empedu.

"Alpukat pakai scrambled egg sama oil, enak," ujar Nikita Mirzani dilansir dari YouTube/Crazy Nikmir REAL.

3. Mangga.

foto: Unsplash/Fedor

Nikita Mirzani biasa juga mengonsumsi buah mangga. Ia pun punya jenis mangga favorit, yaitu mangga harum manis, karena menurutnya rasanya manis dan aromanya wangi. Dilansir dari webmd.com, buah mangga punya senyawa amilase dan serat yang manfaatnya bisa bikin pencernaan stabil, mencegah sembelit, serta membantu melarutkan makanan yang sulit larut di pencernaan.

4. Pir.

foto: Unsplash/khloe arledge

Seleb kelahiran 17 Maret 1986 ini juga gemar mengonsumsi buah pir. Dilansir dari healthline.com, buah pir punya dua jenis serat yang sangat bagus buat mendukung kesehatan pencernaan, yakni serat larut dan tak larut.

Keduanya bisa bantu melembutkan makanan dengan mudah dan mencegah sembelit. Setiap 178 gram pir (setara satu buah) mengandung 6 gram serat, lho. Artinya, 22 persen kebutuhan serat di tubuh manusia sudah terpenuhi dengan mengonsumsi satu buah pir.

5. Seledri.

foto: YouTube/Crazy Nikmir REAL

Seledri jadi sayur wajib yang harus ada di rumah Nikita Mirzani. Ia biasa mengonsumsinya jadi jus. Dilansir dari thelist.com, rutin minum jus seledri setiap hari bagus buat membersihkan racun dalam tubuh, melancarkan pencernaan, mencegah batu ginjal, dan masih banyak lagi.

Buah Dan Sayur Yang Dikonsumsi Nikita Mirzani Mudah Ditemukan, Kan?

INFOGRAFIS BUAH DIKONSUMSI NIKITA MIRZANI
© 2022 brilio.net/Jayadi Priyanto

6. Pisang.

foto: Unsplash/Deon Black

Nikita Mirzani juga senang mengonsumsi buah pisang, baik dikonsumsi secara langsung atau diolah jadi smoothies. Dilansir dari healthline.com, buah pisang mengandung serat pati yang tinggi dan dapat berfungsi sebagai probiotik. Nah, probiotik ini ampuh banget melancarkan pencernaan dan memberi makan bakteri baik yang ada di pencernaan.

7. Buah naga.

foto: Unsplash/Mae Mu

Buah naga juga sering kali jadi stok buah-buahan Nikita Mirzani di rumah. Dilansir dari webmd.com, buah naga ini mendukung pertumbuhan probiotik laktobacilli dan bifidobakteria. Kedua probiotik ini berguna untuk membunuh virus dan bakteri yang ada di pencernaan, mencegah sembelit, dan menguatkan imun tubuh.

8. Selada.

foto: Unsplash/Petr Magera

Nikita Mirzani juga gemar mengonsumsi salad, sehingga ia kerap membeli stok sayur selada saat belanja bulanan. Dilansir dari hopkinsmedicine.org, selada termasuk salah satu sayuran hijau mengandung gula yang mampu mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam pencernaan.

9. Pepaya.

foto: Unsplash/Disiana Caballero

Buah pepaya memang sudah sejak lama dikenal bagus untuk menyehatkan pencernaan. Dilansir dari medicalnewstoday.com, buah pepaya mengandung enzim papain, serat, dan air yang tinggi, sehingga bagus banget untuk bikin alat pencernaan lebih sehat dan dapat bekerja dengan baik. Buah ini juga bisa mencegah munculnya sembelit.

10. Bayam.

foto: Unsplash/Louis Hansel

Nikita Mirzani juga biasa stok sayur bayam buat jadi makanan sehari-hari. Dilansir dari dahnapp.com, sayur bayam yang dikonsumsi secara rutin terbukti sama baiknya dengan mengonsumsi satu tablet obat probiotik, lho. Hal ini dikarenakan bayam punya enzim yang dapat bekerja untuk melancarkan pencernaan.

11. Kiwi.

foto: Unsplash/Pranjall Kumar

Nikita Mirzani sesekali juga mengonsumsi buah kiwi. Dilansir dari oscar.kiwi, kiwi sangat tinggi antioksidan dan serat. Manfaatnya banyak sekali untuk kesehatan, lho. Mulai dari mencegah kanker, menurunkan risiko penyakit kronis, mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam pencernaan, dan melancarkan pencernaan.

(brl/mal)