10 Pola makan Tata Janeeta usai melahirkan, tebas berat badan 21 kg

foto: Instagram/@tatajaneetaofficial

Brilio.net - Tahun 2021 lalu Tata Janeeta baru saja dikaruniai anak ketiga. Seperti kebanyakan wanita hamil lainnya, pelantun lagu Penipu Hati ini juga mengalami kenaikan berat badan. Dilansir dari nhs.uk, naiknya berat badan saat hamil itu normal karena tubuh banyak menyimpan lemak serta tengah memproses ASI saat menuju kelahiran bayi.

Meski begitu, Tata Janeeta berhasil menurunkan puluhan kilogram berat badan usai melahirkan, lho. Pastinya, hasil dari perjalanan dietnya ini nggak didapatnya secara instan. Tidak sendiri, ia mendapat bimbingan dari seorang dokter gizi agar dietnya aman buat ibu menyusui.

Usut punya usut, Tata Janeeta telah berhasil memangkas bobotnya sebanyak 21 kg, lho. Dari 81 kg saat hamil, kini berat badan Tata sudah di angka 62 kg. Diketahui, ia rutin berolahraga yang ringan-ringan saja serta mengatur pola makan sehat. Selama diet, ia hanya mengonsumsi makanan utuh dan tidak membiarkan perut dalam kondisi kelaparan.

"Makan makanan yang benar, diet yang aman dan sehat selama menyusui, ga nyusahin, ga menyiksa busui yg mau nya ngemil dan makan terussss," tulisnya di Instagram pribadi.

Lantas, bagaimana sih pola makan seleb kelahiran 18 September 1982 ini? Berikut 10 pola makan Tata Janeeta usai melahirkan yang sukses tebas berat badan 21 kg, dilansir BrilioFood dari Instagram/@tatajaneetaofficial, Rabu (27/4).

Pola Makan Ala Tata Janeeta Ini Mudah Banget Diikuti.

1. Mengurangi membeli makanan di luar.

foto: Instagram/@tatajaneetaofficial

Tata Janeeta rutin memasak di rumah, karena menurutnya masakan rumahan adalah menu diet paling pas buatnya. Dilansir dari openfit.com, memasak bisa membantu turunkan berat badan karena dapat mengatur sendiri jumlah kalori, garam, gula, dan bahan lainnya yang digunakan saat memasak.

2. Masak pakai bumbu rempah alami.

foto: Instagram/@tatajaneetaofficial

Untuk bumbu pada masakannya, Tata Janeeta juga lebih banyak bergantung pada bumbu rempah alami. Dilansir dari ndtv.com, sejumlah bumbu masakan yang alami cocok buat diet karena nutrisinya bisa membantu proses pembakaran lemak pada tubuh. Contohnya bisa dari bawang-bawangan, kunyit, jahe, dan lain-lain.

3. Mengonsumsi daging hewani.

foto: Instagram/@tatajaneetaofficial

Seperti disebutkan sebelumnya, Tata Janeeta banyak mengonsumsi makanan utuh, salah satunya ada pada lauknya. Dibanding pakai bahan olahan, Tata Janeeta lebih memilih daging hewani utuh seperti ayam. Dilansir dari healthline.com, ayam tinggi protein yang bisa mengenyangkan dan meningkatkan metabolisme saat diet.

4. Menghindari santan instan.

foto: Instagram/@tatajaneetaofficial

Selama diet, Tata Janeeta nggak menghindari santan, lho. Tetapi, ia hanya menghindari jenis santan instan. Dilansir dari healthifyme.com, santan alami lebih cocok dikonsumsi saat diet karena terbukti dapat menurunkan berat badan, menambah stamina, meningkatkan imun, dan membantu pembentukan otot.

5. Banyak makan kacang-kacangan.

foto: Instagram/@tatajaneetaofficial

Selain daging hewani, Tata Janeeta juga sering menggunakan kacang-kacangan sebagai menu lauknya, salah satunya tempe. Dilansir dari ecowatch.com, tempe tinggi protein dan tepat buat dijadikan menu diet. Sebab, tempe bisa bikin kenyang lebih lama, menurunkan kolesterol, hingga menurunkan berat badan.

Tata Janeeta Masih Mengonsumsi Nasi Putih, Lho~

6. Minum banyak air putih.

foto: Unsplash/manu schwendener

Tata Janeeta juga setiap hari mengonsumsi air putih yang banyak agar dietnya tetap lancar. Dilansir dari hub.jhu.edu, air putih bisa menekan nafsu makan, menambah metabolisme, dan efektif membantu turunkan berat badan dari proses pembakaran lemak, lho. Umumnya, air putih direkomendasikan sebanyak 2 sampai 3 liter dalam sehari buat diet.

7. Mengonsumsi sayuran hijau.

foto: Instagram/@tatajaneetaofficial

Tidak hanya kacang-kacangan, Tata Janeeta juga biasa pakai berbagai jenis sayuran hijau buat jadi menu diet. Rendah kalori, manfaat sayuran hijau nggak perlu diragukan lagi. Dilansir dari makeupandbeauty.com, sayuran hijau bisa mendukung penurunan berat badan karena tinggi vitamin, mineral, antioksidan, serta serat.

8. Makan buah-buahan.

foto: Unsplash/Julia Zolotova

Buah-buahan juga rutin dikonsumsi pelantun lagu Dokter Cinta ini. Dilansir dari eatthis.com, buah-buahan segar bisa membantu turunkan berat badan serta mengatasi perut buncit apabila dikonsumsi secara rutin, lho. Buah ini pun nggak hanya bisa dimakan langsung, tetapi cocok pula diolah jadi jus dan smoothies biar lebih nikmat.

9. Mengurangi nasi putih.

foto: Unsplash/Mgg Vitchakorn

Meski menghindari nasi putih, namun Tata Janeeta masih sesekali mengonsumsi nasi putih sebagai sumber karbohidrat. Dilansir dari timesofindia.indiatimes.com, mengurangi nasi putih otomatis mengurangi kalori yang masuk ke dalam tubuh. Hal ini dipercaya berguna buat menurunkan berat badan secara relatif singkat. Nasi putih pun bisa digantikan dengan jenis nasi lain, misalnya nasi merah dan nasi cokelat.

10. Mengurangi gula pasir.

foto: Unsplash/Faran Raufi

Tata Janeeta juga mengurangi konsumsi makanan yang manis-manis, terutama makanan dan minuman dengan gula pasir. Dilansir dari webmd.com, mengurangi gula sangat bermanfaat untuk kesehatan mulai dari menurunkan kadar gula darah, menyehatkan kulit, menyehatkan gigi, hingga menurunkan berat badan.

(brl/mal)