10 Pola makan Tasya Kamila ini bantu kecilkan lingkar pinggang dan aman untuk ibu menyusui

Say no untuk gorengan |

1. Mengurangi makan gorengan.

foto: Unsplash/Antonio Mendes

Tasya Kamila sebisa mungkin mengurangi makan hidangan yang digoreng selama program penurunan berat badannya ini. Sebagai gantinya, ia memilih hidangan yang dipanggang, direbus, maupun dikukus. Sudah jadi rahasia umum kalau gorengan punya lemak jenuh yang bisa bikin berat badan naik. Di samping itu, dilansir dari enfamil.com, gorengan juga hanya punya sedikit nutrisi buat ibu menyusui, sehingga lebih baik dikurangi konsumsinya.

2. Mengonsumsi smoothies.

foto: Instagram/@tasyakamila

Saat merasa pola makannya masih kurang sehat, Tasya Kamila punya trik agar berat badannya tak mudah naik lagi nih, yaitu dengan mengonsumsi smoothies. Dilansir dari eatthis.com, saat ingin membakar lemak terutama di area perut, salah satu asupan terbaik yang bisa dikonsumsi adalah smoothies. Sebab, hidangan ini kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan. Smoothies juga bermanfaat jika dikonsumsi oleh ibu menyusui untuk meningkatkan produksi dan kualitas ASI.

"Tapi masa malam-malam makan gulai ayam, kan gendut banget ya, jadi kita juga mau bikin smoothies," kata Tasya Kamila di Instagram.

3. Menggunakan susu dan yogurt low fat.

foto: Unsplash/Anshu A

Tasya Kamila juga gemar mengonsumsi susu dan yogurt, baik secara langsung maupun dicampur pada aneka hidangan. Biar berat badannya tetap aman dan mudah turun, ia pun memilih jenis susu dan yogurt yang rendah lemak (low fat). Dilansir dari intergrisok.com, susu dan yogurt rendah lemak punya kalori yang lebih rendah dibanding susu dan yogurt biasa. Sehingga, jika dikonsumsi tak mudah bikin berat badan naik.

4. Mengganti gula dengan madu.

foto: Unsplash/Arwin Neil Baichoo

Agar lingkar pinggangnya semakin mengecil, Tasya Kamila juga mengurangi konsumsi gula. Sebagai gantinya, biasanya ia pakai madu. Madu memang sudah terkenal aman dikonsumsi untuk alasan kesehatan maupun penurunan berat badan. Dilansir dari purplle.com, penelitian menunjukkan konsumsi satu sendok makan madu setiap hari sebelum tidur bisa membantu membakar lemak pada tubuh.

5. Menambahkan chia seed pada smoothies dan kue.

foto: Unsplash/Toa Heftiba

Chia seed merupakan biji-bijian dari tumbuhan salvia hispanica yang berasal dari Amerika Serikat dan Meksiko. Bentuk chia seed ini mirip dengan selasih. Dilansir dari thehealthsite.com, menambahkan sedikit chia seed pada minuman dan makanan untuk dikonsumsi secara rutin terbukti ampuh menghilangkan lemak pada perut, lho. Tasya Kamila biasa menggunakan chia seed ini pada smoothies maupun kue buatannya sendiri.

(brl/tin)