10 Pola makan Tarra Budiman ini bantu tubuh kian bugar dan atletis

Diet Tanpa Menyiksa. |

6. Hindari makanan yang mengandung minyak.

foto: Instagram/@tarrabudiman

Selain itu, Tarra Budiman pun cenderung menghindari makanan yang mengandung minyak. Hal ini karena makanan berminyak cenderung mengandung kalori lebih tinggi.

Dilansir dari menshealth.com, asupan kalori berlebih dapat menghambat proses pembentukan otot dan justru dapat berpotensi dapat meningkatkan jumlah lemak pada tubuh.

7. Makan roti gandum.

foto: unsplash.com

Roti gandum jadi salah satu asupan karbohidrat sehat yang biasa dikonsumsi Tarra Budiman. Dia biasa mengonsumsi roti gandum yang dioles dengan selai dan potongan buah segar. Roti gandum sendiri mengandung nutrisi penting yang dapat membantu otot tubuh.

Dilansir dari mindfood.com, roti gandum terbuat dari biji-bijian yang mengandung seng, magnesium, dan vitamin B. Nutrisi ini berperan penting dalam memelihara dan memperbaiki otot.

8. Sarapan dan makan malam buah-buahan.

foto: unsplash.com

Tarra Budiman pun turut mengatur menu makannya, terutama pada saat sarapan dan makan malam. Dia biasa memaksimalkan buah-buahan untuk meminimalisir asupan kalori berlebih yang masuk ke dalam tubuhnya. Di sisi lain, buah juga baik dikonsumsi untuk membentuk tubuh atletis saat olahraga.

Dilansir dari rawpressery.com, buah seperti pisang, kurma, dan kismis kaya akan potasium dan antioksidan yang berkontribusi untuk meminimalisir pembengkakan dan kram otot selama berolahraga.

9. Menghindari garam.

foto: unsplash.com

Tidak hanya itu, Tarra Budiman juga diketahui mengurangi asupan garam dengan menghindari makanan-makanan asin. Cara ini memang ampuh diterapkan bagi seseorang yang ingin membentuk massa otot.

Dilansir dari muscleandfitness.com, mengurangi asupan garam atau natrium dalam tubuh dapat membantu meningkatkan massa otot dengan melalui penambahan volume cairan dalam tubuh.

10. Camilan yogurt.

foto: unsplash.com

Sedangkan untuk camilan, Tarra Budiman pun memilih untuk mengonsumsi yogurt. Makanan fermentasi ini memiliki asam amino esensial yang baik untuk pembentukan otot.

Dilansir dari outsideonline.com, mengonsumsi yogurt dapat membantu tubuh mencernanya dengan lebih cepat, yang mana hal ini dapat mendukung pertumbuhan otot.

(brl/lut)