10 Pola makan Tarra Budiman ini bantu tubuh kian bugar dan atletis

Instagram/@tarrabudiman

Brilio.net - Beberapa selebriti memilih olahraga sebagai salah satu aktivitas yang dapat menunjang performa tubuhnya saat di depan kamera. Olahraga diketahui bisa membuat tubuh jadi lebih fit, segar, dan ideal.

Hal ini pun turut dirasakan oleh aktor sekaligus presenter, Tarra Budiman. Suami dari Gya Sadiqah ini dikenal gemar berolahraga, salah satunya lari. Baginya, lari tidak hanya membuat tubuh jadi lebih sehat, jiwa pun bisa terasa makin bahagia.

"Lari bukan cuma bikin sehat, tapi bisa bikin bahagia," ungkap Tarra Budiman melalui akun Instagram/@tarrabudiman.

Kegemarannya dalam berolahraga pun diimbangi dengan menjaga asupan nutrisi. Dengan begitu tubuh jadi lebih bugar, ototnya terbentuk dengan baik, serta posturnya pun jauh lebih atletis.

Tak makan sembarangan, dia berusaha mencukupi kebutuhan nutrisi dan gizinya dengan bantuan seorang dokter gizi. Lantas, Tarra Budiman pun menerpkan pola makan sehat untuk menunjang tubuh bugar dan atletis.

Penasaran bagaimana pola makan yang diterapkan pria kelahiran Denpasar ini? Yuk, simak ulasannya yang telah dirangkum BrilioFood dari berbagai sumber pada Rabu (17/8).

Sehat Dan Tetap Enak~

1. Kurangi karbohidrat.

foto: unsplash.com

Salah satu pola makan yang diterapkan oleh Tarra Budiman adalah dengan mengurangi asupan karbohidrat. Dia mulai membatasi makanan dengan karbohidrat tinggi karena cenderung dapat menimbulkan penumpukan lemak.

“Dihukum less carbo, more protein and workout ampe balik lagi ke badan kaya adek @justinbieber,” ungkap Tarra Budiman di Instagram.

2. Makan sayur.

foto: Instagram/@tarrabudiman

Tarra Budiman memperbanyak porsi sayur pada menu makan sehari-hari. Sayuran dikenal sebagai komponen penting dalam penerapan pola makan sehat, termasuk jika ingin membentuk massa otot.

Dilansir dari mensjournal.com, beberapa jenis sayur seperti kacang polong, bayam, kangkung, dan brokoli mengandung protein tinggi yang dapat mendukung pembentukan tubuh lebih atletis.

3. Sesekali cheating.

foto: YouTube/#gytar

Walau menerapkan pola makan sehat, namun Tarra Budiman mengaku tetap cheating atau makan bebas sesekali. Hal ini berguna supaya penerapan pola makan sehat yang dilakukan cenderung lebih santai dan tidak menyiksa. Sehingga dia pun bisa enjoy saat menerapkan pola makan sehat.

4. Perbanyak konsumsi protein.

foto: Instagram/@tarrabudiman

Mulai mengurangi asupan karbohidrat, Tarra Budiman pun lebih menekankan pola makannya pada konsumsi protein yang banyak. Protein sendiri memang dikenal menjadi nutrisi penting dalam meningkatkan massa otot dan membentuk tubuh atletis.

Dilansir dari muscleandfitness.com, protein berguna untuk memperbaiki dan membangun otot setelah berolahraga.

5. Pilih makanan yang dimasak dengan cara yang sehat.

foto: YouTube/#gytar

Proses memasak pada dasarnya dapat memengaruhi nutrisi dan kandungan pada makanan yang dikonsumsi. Oleh karena itu, Tarra Budiman pun memilih untuk mengonsumsi makanan yang dimasak dengan cara sehat seperti dipanggang, direbus, atau dikukus.

Dilansir dari menshealth.com, konsumsi makanan sehat yang minim minyak dapat mendukung diet sehat ketika ingin membentuk otot.

Diet Tanpa Menyiksa.

6. Hindari makanan yang mengandung minyak.

foto: Instagram/@tarrabudiman

Selain itu, Tarra Budiman pun cenderung menghindari makanan yang mengandung minyak. Hal ini karena makanan berminyak cenderung mengandung kalori lebih tinggi.

Dilansir dari menshealth.com, asupan kalori berlebih dapat menghambat proses pembentukan otot dan justru dapat berpotensi dapat meningkatkan jumlah lemak pada tubuh.

7. Makan roti gandum.

foto: unsplash.com

Roti gandum jadi salah satu asupan karbohidrat sehat yang biasa dikonsumsi Tarra Budiman. Dia biasa mengonsumsi roti gandum yang dioles dengan selai dan potongan buah segar. Roti gandum sendiri mengandung nutrisi penting yang dapat membantu otot tubuh.

Dilansir dari mindfood.com, roti gandum terbuat dari biji-bijian yang mengandung seng, magnesium, dan vitamin B. Nutrisi ini berperan penting dalam memelihara dan memperbaiki otot.

8. Sarapan dan makan malam buah-buahan.

foto: unsplash.com

Tarra Budiman pun turut mengatur menu makannya, terutama pada saat sarapan dan makan malam. Dia biasa memaksimalkan buah-buahan untuk meminimalisir asupan kalori berlebih yang masuk ke dalam tubuhnya. Di sisi lain, buah juga baik dikonsumsi untuk membentuk tubuh atletis saat olahraga.

Dilansir dari rawpressery.com, buah seperti pisang, kurma, dan kismis kaya akan potasium dan antioksidan yang berkontribusi untuk meminimalisir pembengkakan dan kram otot selama berolahraga.

9. Menghindari garam.

foto: unsplash.com

Tidak hanya itu, Tarra Budiman juga diketahui mengurangi asupan garam dengan menghindari makanan-makanan asin. Cara ini memang ampuh diterapkan bagi seseorang yang ingin membentuk massa otot.

Dilansir dari muscleandfitness.com, mengurangi asupan garam atau natrium dalam tubuh dapat membantu meningkatkan massa otot dengan melalui penambahan volume cairan dalam tubuh.

10. Camilan yogurt.

foto: unsplash.com

Sedangkan untuk camilan, Tarra Budiman pun memilih untuk mengonsumsi yogurt. Makanan fermentasi ini memiliki asam amino esensial yang baik untuk pembentukan otot.

Dilansir dari outsideonline.com, mengonsumsi yogurt dapat membantu tubuh mencernanya dengan lebih cepat, yang mana hal ini dapat mendukung pertumbuhan otot.

(brl/lut)