10 Pola makan sehat Mieke Amalia, jaga tubuh bugar dan berat badan stabil di 50-an kg

Fokus pada asupan protein daripada karbohidrat. |

6. Makan banyak aneka daging hewani.

foto: Unsplash/Sam Moghadam Khamseh

Mieke Amalia banyak mengonsumsi sumber protein, salah satunya dari daging hewani. Istri Tora Sudiro ini biasa makan daging ayam, sapi, maupun ikan. Dilansir dari webmd.com, mengonsumsi daging hewani, apalagi yang rendah lemak, seperti daging ayam dan ikan sangat baik untuk menjaga kekebalan tubuh dari penyakit, jantung sehat, otot dan tulang semakin kuat, dan lain sebagainya.

7. Mengonsumsi telur.

foto: Instagram/@mieke_amalia

Mieke Amalia juga biasa makan telur. Sudah jadi rahasia umum, kalau telur merupakan makanan yang juga tinggi kadar proteinnya. Dilansir dari eggs.ca, telur merupakan makanan sempurna buat disantap usai berolahraga. Sebab, makanan ini selain tinggi protein, juga tinggi asam amino buat meningkatkan, membentuk, dan memperbaiki otot. Telur juga bisa bantu menjaga berat badan ideal, lho.

8. Menghindari junk food.

foto: Unsplash/Nathan Dumlao

Sejak menjalankan gaya hidup sehatnya ini, Mieke Amalia menghindari aneka junk food. Dengan menghindari junk food, banyak sekali manfaat yang bisa didapat oleh tubuh, lho. Dilansir dari livestrong.com, menghindari junk food bisa bantu mengembalikan energi, memperbaiki metabolisme tubuh, menurunkan berat badan, dan mencegah risiko penyakit-penyakit kronis.

9. Makan buah-buahan.

foto: Unsplash/Jo Sonn

Mieke Amalia juga sering mengonsumsi buah, biasanya ia konsumsi beragam jenis buah sebagai menu sarapan maupun camilan. Dilansir dari rawpressery.com, sejumlah buah yang kaya akan potassium dan antioksidan sangat bagus buat bantu membentuk otot dan menurunkan berat badan, lho. Contoh buah yang bisa jadi pilihan saat menjalani gaya hidup sehat yakni pisang, kurma, kismis, alpukat, apel, buah naga, dan masih banyak lagi.

10. Tempe dan tahu.

foto: Unsplash/Davito Andy

Selain protein dari daging hewani, Mieke Amalia juga sering mengonsumsi tahu dan tempe. Dilansir dari healthline.com, tahu dan tempe nggak kalah sehat dibanding daging hewani, lho. Bahkan, kedua makanan yang terbuat dari kacang kedelai ini juga mampu meningkatkan massa otot, meningkatkan stamina, menjaga berat badan ideal, serta memperbaiki otot dan tulang usai menjalani olahraga.

(brl/mal)