10 Pola makan sehat Fatin Shidqia, rahasia kulit glowing

Menjaga Kulit Dari Dalam Dengan Benar. |

1. Minum air putih yang cukup.

foto: Unsplash/Brendan Church

Fatin Shidqia menjelaskan jika salah satu rahasia kulit glowingnya yang paling utama adalah menjaga kulit selalu lembap. Dilansir dari healthline.com, jika kulit dehidrasi, bisa berisiko menyebabkan kantung mata menghitam, wajah terlihat lelah, dan kulit semakin kusam.

Makanya, Fatin Shidqia nggak pernah melewatkan minum air putih yang cukup setiap hari. Menurutnya, biar kulit glowing, minimal mengonsumsi dua liter air setiap hari.

"Ini juga plis ini (minum air putih) penting banget, hidrasi yang cukup untuk tubuh kita biar kulit kita juga ikut terhidrasi. Ini penting banget," ungkapnya melalui akun Instagram/@fatin30.

2. Mengonsumsi tomat.

foto: Unsplash/Rodion Kutsaev

Fatin Shidqia gemar mengonsumsi tomat, baik untuk campuran salad maupun disantap langsung. Dilansir dari healthline.com, tomat punya vitamin A, C, K, dan nutrisi lainnya yang bermanfaat untuk kulit. Tomat bisa membantu membersihkan jerawat, mengatasi inflamasi, menstimulasi kolagen pada kulit, dan membuat kulit semakin cerah serta glowing.

3. Makan makanan tinggi protein dan rendah lemak.

foto: Instagram/@fatin30

Buat jadi lauk makannya sehari-hari, Fatin Shidqia memilih makanan yang bukan hanya tinggi protein, tapi juga rendah lemak, seperti daging ayam.

Dilansir dari chickenbrasa.com, makan daging ayam secara rutin bisa membantu regenerasi sel kulit biar lebih cerah, lembut, dan lembap. Pasalnya, ayam punya vitamin B2 dan riboflavin yang bagus untuk kulit.

4. Makan salad.

foto: Unsplash/Nadine Primeau

Fatin Shidqia memperbanyak konsumsi sayuran segar (salad) untuk menjaga tubuhnya tetap fit dan kulitnya ternutrisi dengan baik. Dilansir dari shop.tio.farm, mengonsumsi banyak sayuran seperti salad bisa mendukung produksi kolagen kulit. Nah, kolagen ini penting banget supaya kulit biar tetap segar, glowing, dan bebas kerutan dini.

5. Mengonsumsi buah jeruk.

foto: Unsplash/Mae Mu

Mengonsumsi vitamin C menurut Fatin Shidqia juga penting untuk kulit glowing. Namun, Fatin Shidqia lebih memilih mengonsumsi vitamin C dari bahan alami seperti buah jeruk.

"Nggak minum vitamin, karena aku berusaha semuanya natural aja. Kayak misalnya vitamin C aku dapetin dari jeruk," tulisnya di Instagram Stories/@fatin30.

Dilansir dari swirlster.ndtv.com, buah jeruk bisa mencegah munculnya jerawat, memperlambat penuaan dini, membersihkan pori kulit, melembapkan, serta mencerahkan.

(brl/lut)