10 Pola makan Ranty Maria, jaga imun tubuh dan berat badan ideal

Hidup Sehat Bikin Bahagia. |

1. Mengurangi konsumsi nasi putih.

foto:pexels.com

Ranty Maria mengaku mengurangi makan nasi putih dan memilih untuk mengganti sumber karbohidratnya dengan mengonsumsi kentang. Dilansir dari webmd.com, mengonsumsi kentang yang mengandung serat tinggi bisa membuat rasa kenyang lebih lama sehingga tidak khawatir berat badan naik.

2. Memilih camilan sehat.

foto: pexels.com

Memilih untuk menerapkan pola hidup sehat, Ranty Maria cenderung memilah jenis camilan yang akan ia konsumsi. Misalnya camilan yang terbuat dari aneka bahan dasar yang tinggi gizi dan nutrisi seperti yogurt dan smoothies.

Smoothies yang dibuatnya pun berasal dari bahan dasar sayuran dan buah-buahan. Dengan begitu smoothies jadi lebih kaya vitamin, karbohidrat, serat, serta kandungan lainnya untuk menjaga imun tubuh, dan mengontrol nafsu makan.

3. Rutin mengonsumsi air kelapa.

foto: Instagram/@rantymaria

Ranty Maria mengaku rutin minum air kelapa. Seperti yang diketahui, air kelapa dipercaya ampuh sebagai detoks. Dilansir dari medicalnewstoday.com, air kelapa dapat menetralisir racun yang ada dalam tubuh. Air kelapa pun rendah kalori sehingga tidak meningkatkan berat badan.

4. Rutin mengonsumsi buah.

foto: pexels.com

Rutin mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan, Ranty Maria mengaku hampir setiap hari ia jadikan sebagai menu harian. Baik sarapan maupun makan malam. Buah tersebut biasanya ia olah menjadi smoothies.

Dilansir dari healthline.com, kandungan vitamin C yang tinggi pada buah-buahan mampu memperkuat kekebalan tubuh serta membantu membakar lemak.

5. Memperbanyak konsumsi sayuran.

foto: pexels.com

Tak cuma rutin makan buah. Ranty Maria juga konsisten mengonsumsi sayuran setiap hari. Sayuran tersebut biasanya ia olah jadi salad atau ditumis bersama bahan makanan lainnya.

Dilansir dari healthline.com, kandungan vitamin C, vitamin A, serat, dan antioksidan yang ada di pada sayuran dipercaya dapat menjaga imun tubuh sekaligus bikin perut terasa kenyang lebih lama.

(brl/lut)