10 Pola makan Ramzi, bikin tubuh bugar dan berat badan turun 15 kg

Sehat Dan Tetap Enak~ |

1. Mengonsumsi telur.

foto: Instagram/@avibasalamah

Ramzi biasanya pakai telur sebagai salah satu pilihan lauk makan selama diet. Ia bebas mengonsumsi baik telur rebus, ceplok, maupun dadar. Dengan catatan, saat masak diceplok atau didadar, harus tanpa minyak atau menggunakan jenis minyak yang sehat seperti minyak kelapa.

Dilansir dari healthline.com, menambahkan telur ke menu diet bisa dukung program diet lebih efektif untuk menurunkan berat badan. Dengan mengonsumsi telur, seseorang akan kenyang lebih lama dan lebih mudah membatasi porsi makan. Selain itu, vitamin, mineral, protein, dan nutrisi lainnya pada telur juga bermanfaat buat menurunkan berat badan dan menjaga tubuh selalu sehat, lho.

2. Mengganti nasi putih ke nasi merah, cokelat, atau hitam.

foto: Pexels/Suzy Hazelwood

Semenjak diet, Ramzi pun sudah tak lagi makan nasi putih. Sebagai penggantinya, ia biasa makan nasi merah, hitam, maupun cokelat.

Dilansir dari timesofindia.indiatimes.com, menghindari nasi putih memang dianjurkan oleh para ahli, terutama jika ingin memangkas berat badan. Sebab, penelitian menunjukkan jika nasi putih tergolong salah satu makanan tinggi proses pengolahan. Kalau dikonsumsi berlebih, nasi putih bisa berisiko bikin berat badan naik maupun obesitas.

3. Menyantap daging hewani.

foto: Pexels/Jer Chung

Selain dapat mengonsumsi telur, Ramzi juga tidak ada pantangan makan aneka daging hewani, misalnya ayam, daging sapi, ikan, dan seafood selama semua makanan ini bukan produk olahan atau kalengan.

Dilansir dari nhs.uk, daging hewani merupakan sumber protein alami yang bisa jadi sumber energi tubuh selama beraktivitas. Makanan ini juga bagus untuk bikin diet seimbang dan tubuh lebih bugar.

4. Menghindari minyak yang mengandung lemak jenuh.

foto: Pexels/Peter Fazekas

Seperti disebutkan sebelumnya, Ramzi hanya mengonsumsi makanan yang dimasak menggunakan minyak kelapa. Sehingga, ia menghindari jenis minyak lain yang tinggi lemak jenuh.

Dilansir dari nhs.uk, minyak yang tinggi lemak jenuh tak hanya bisa menggagalkan diet, tapi juga berbahaya buat kesehatan karena dapat meningkatkan kolesterol jahat dalam tubuh, penyakit jantung, dan lain sebagainya.

5. Banyak minum air putih.

foto: Instagram/@abiramzi76

Ramzi memperbanyak minum air putih setiap harinya. Air putih memang sangat bermanfaat untuk menjaga tubuh tak mudah dehidrasi dan tetap berenergi sepanjang hari.

Dilansir dari health.harvard.edu, minum banyak air putih juga bisa melancarkan pencernaan, menstabilkan gula darah, membersihkan racun dalam tubuh, menurunkan berat badan, dan masih banyak lagi.

(brl/lut)