10 Pola makan Ramzi, bikin tubuh bugar dan berat badan turun 15 kg

Diet Tanpa Menyiksa. |

6. Mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian.

foto: Pexels/Polina Tankilevitch

Pemilik nama lengkap Ramzi Geys Thebe ini pun sering makan aneka kacang-kacangan dan biji-bijian, misalnya tahu, tempe, chia seed, dan lainnya.

Dilansir dari betterhealth.vic.gov.au, kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber protein, lemak baik, serat, vitamin, dan mineral. Semua nutrisi ini bisa bantu membakar lemak, menurunkan berat badan, mencegah nafsu makan berlebih, serta menjaga tubuh selalu fit.

7. Sarapan dan ngemil buah.

foto: Pexels/Jane Doan

Buah jadi solusi buat Ramzi saat perutnya lapar di luar jam makan utamanya. Di sisi lain, Ramzi juga seringkali sarapan dengan aneka jenis buah.

Dilansir dari hsph.harvard.edu, diet dengan makan banyak buah sangat banyak manfaatnya, lho. Contohnya, bisa menjaga nafsu makan stabil, menurunkan risiko penyakit jantung, mencegah permasalahan pencernaan, dan lain-lain.

8. Banyak makan sayuran.

foto: Pexels/Mark Stebnicki

Ramzi juga melengkapi menu makan sehari-hari dengan aneka jenis sayur, naik sayuran matang maupun segar. Dilansir dari cdc.gov, sayuran punya kalori yang sangat rendah, sehingga jika dikonsumsi dengan porsi yang besar, makanan ini tak mudah bikin berat badan naik. Direkomendasikan untuk memilih jenis sayur yang tinggi kadar air dan serat, contohnya selada, bayam, kale, dan lain sebagainya.

9. Berhenti makan saat perut kenyang.

foto: Pexels/Anna Tukhfatullina Food Photographer/Stylist

Program diet yang dijalani Ramzi ini pun menurutnya tak seperti sedang diet, lho. Pasalnya, ia bebas mengonsumsi aneka hidangan apapun asalkan berasal dari makanan utuh. Porsinya juga hanya menyesuaikan dengan kebutuhan, yakni berhenti makan saat perutnya sudah terasa kenyang. Dengan begitu, otomatis ia pun tak akan makan secara berlebih dan menggagalkan dietnya.

10. Makan rutin tiga kali sehari.

foto: Instagram/@avibasalamah

Ramzi juga masih tetap bisa makan rutin tiga kali sehari seperti orang biasa yang sedang tidak menjalankan diet. Menurutnya, walaupun sedang diet, bukan berarti ia harus melewatkan makan dan membuat perutnya kelaparan. Justri ia harus tetap makan tiga kali sehari agar ada yang harus dibakar dalam tubuhnya dan berat badannya dapat turun dengan efektif.

(brl/lut)