10 Pola makan Ramzi, bikin tubuh bugar dan berat badan turun 15 kg

Instagram/@abiramzi76

Brilio.net - Ramzi sudah berkiprah di dunia entertainment sejak era 90-an, baik sebagai pemain sinetron, komedian, sampai presenter. Selain di layar kaca, Ramzi juga aktif menyapa warganet di media sosial pribadinya, lho. Ia kerap berbagi kegiatannya saat syuting, liburan, sampai pengalaman dietnya.

Usut punya usut, Ramzi sudah beberapa bulan belakangan menjalani diet di bawah pengawasan seorang ahli gizi. Ramzi diketahui mengatur pola makan yang sesuai dengan kebutuhannya. Selama diet beberapa bulan tersebut, ia berhasil menurunkan 15 kilogram berat badannya, lho.

Di samping itu, lewat diet yang ia jalani pun Ramzi mengaku kalau tubuhnya kini jadi lebih bugar, perutnya tak lagi buncit, serta penampilannya terlihat tambah awet muda.

"Pinjem seragam putih abu abu doong," tulisnya di Instagram Stories.

Disiplin menjalankan diet, Ramzi pun jadi lebih sering membawa bekal makanan ke lokasi syuting. Biasanya, bekal makanannya disiapkan sendiri oleh istri tercinta, Avi Basalamah. Menu-menu diet yang Ramzi konsumsi sehari-hari seringnya minim proses pengolahan. Contohnya ada sayur, daging hewani, telur, dan masih banyak lagi.

"Hindari utk mengkonsumsi makanan olahan (bahan makanan yang telah diolah oleh tangan2 manusia/pabrik). Karna tubuh dan organ2 dalam tubuh kita tidak diciptakan untuk mengkonsumsi itu semua," jelasnya di Unggahan Instagram pribadi.

Lantas, gimana sih cara Ramzi mengatur pola makannya? Yuk, simak penjelasan selengkapnya yang telah BrilioFood rangkum dari berbagai sumber pada Senin (5/12).

Sehat Dan Tetap Enak~

1. Mengonsumsi telur.

foto: Instagram/@avibasalamah

Ramzi biasanya pakai telur sebagai salah satu pilihan lauk makan selama diet. Ia bebas mengonsumsi baik telur rebus, ceplok, maupun dadar. Dengan catatan, saat masak diceplok atau didadar, harus tanpa minyak atau menggunakan jenis minyak yang sehat seperti minyak kelapa.

Dilansir dari healthline.com, menambahkan telur ke menu diet bisa dukung program diet lebih efektif untuk menurunkan berat badan. Dengan mengonsumsi telur, seseorang akan kenyang lebih lama dan lebih mudah membatasi porsi makan. Selain itu, vitamin, mineral, protein, dan nutrisi lainnya pada telur juga bermanfaat buat menurunkan berat badan dan menjaga tubuh selalu sehat, lho.

2. Mengganti nasi putih ke nasi merah, cokelat, atau hitam.

foto: Pexels/Suzy Hazelwood

Semenjak diet, Ramzi pun sudah tak lagi makan nasi putih. Sebagai penggantinya, ia biasa makan nasi merah, hitam, maupun cokelat.

Dilansir dari timesofindia.indiatimes.com, menghindari nasi putih memang dianjurkan oleh para ahli, terutama jika ingin memangkas berat badan. Sebab, penelitian menunjukkan jika nasi putih tergolong salah satu makanan tinggi proses pengolahan. Kalau dikonsumsi berlebih, nasi putih bisa berisiko bikin berat badan naik maupun obesitas.

3. Menyantap daging hewani.

foto: Pexels/Jer Chung

Selain dapat mengonsumsi telur, Ramzi juga tidak ada pantangan makan aneka daging hewani, misalnya ayam, daging sapi, ikan, dan seafood selama semua makanan ini bukan produk olahan atau kalengan.

Dilansir dari nhs.uk, daging hewani merupakan sumber protein alami yang bisa jadi sumber energi tubuh selama beraktivitas. Makanan ini juga bagus untuk bikin diet seimbang dan tubuh lebih bugar.

4. Menghindari minyak yang mengandung lemak jenuh.

foto: Pexels/Peter Fazekas

Seperti disebutkan sebelumnya, Ramzi hanya mengonsumsi makanan yang dimasak menggunakan minyak kelapa. Sehingga, ia menghindari jenis minyak lain yang tinggi lemak jenuh.

Dilansir dari nhs.uk, minyak yang tinggi lemak jenuh tak hanya bisa menggagalkan diet, tapi juga berbahaya buat kesehatan karena dapat meningkatkan kolesterol jahat dalam tubuh, penyakit jantung, dan lain sebagainya.

5. Banyak minum air putih.

foto: Instagram/@abiramzi76

Ramzi memperbanyak minum air putih setiap harinya. Air putih memang sangat bermanfaat untuk menjaga tubuh tak mudah dehidrasi dan tetap berenergi sepanjang hari.

Dilansir dari health.harvard.edu, minum banyak air putih juga bisa melancarkan pencernaan, menstabilkan gula darah, membersihkan racun dalam tubuh, menurunkan berat badan, dan masih banyak lagi.

Diet Tanpa Menyiksa.

6. Mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian.

foto: Pexels/Polina Tankilevitch

Pemilik nama lengkap Ramzi Geys Thebe ini pun sering makan aneka kacang-kacangan dan biji-bijian, misalnya tahu, tempe, chia seed, dan lainnya.

Dilansir dari betterhealth.vic.gov.au, kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber protein, lemak baik, serat, vitamin, dan mineral. Semua nutrisi ini bisa bantu membakar lemak, menurunkan berat badan, mencegah nafsu makan berlebih, serta menjaga tubuh selalu fit.

7. Sarapan dan ngemil buah.

foto: Pexels/Jane Doan

Buah jadi solusi buat Ramzi saat perutnya lapar di luar jam makan utamanya. Di sisi lain, Ramzi juga seringkali sarapan dengan aneka jenis buah.

Dilansir dari hsph.harvard.edu, diet dengan makan banyak buah sangat banyak manfaatnya, lho. Contohnya, bisa menjaga nafsu makan stabil, menurunkan risiko penyakit jantung, mencegah permasalahan pencernaan, dan lain-lain.

8. Banyak makan sayuran.

foto: Pexels/Mark Stebnicki

Ramzi juga melengkapi menu makan sehari-hari dengan aneka jenis sayur, naik sayuran matang maupun segar. Dilansir dari cdc.gov, sayuran punya kalori yang sangat rendah, sehingga jika dikonsumsi dengan porsi yang besar, makanan ini tak mudah bikin berat badan naik. Direkomendasikan untuk memilih jenis sayur yang tinggi kadar air dan serat, contohnya selada, bayam, kale, dan lain sebagainya.

9. Berhenti makan saat perut kenyang.

foto: Pexels/Anna Tukhfatullina Food Photographer/Stylist

Program diet yang dijalani Ramzi ini pun menurutnya tak seperti sedang diet, lho. Pasalnya, ia bebas mengonsumsi aneka hidangan apapun asalkan berasal dari makanan utuh. Porsinya juga hanya menyesuaikan dengan kebutuhan, yakni berhenti makan saat perutnya sudah terasa kenyang. Dengan begitu, otomatis ia pun tak akan makan secara berlebih dan menggagalkan dietnya.

10. Makan rutin tiga kali sehari.

foto: Instagram/@avibasalamah

Ramzi juga masih tetap bisa makan rutin tiga kali sehari seperti orang biasa yang sedang tidak menjalankan diet. Menurutnya, walaupun sedang diet, bukan berarti ia harus melewatkan makan dan membuat perutnya kelaparan. Justri ia harus tetap makan tiga kali sehari agar ada yang harus dibakar dalam tubuhnya dan berat badannya dapat turun dengan efektif.

(brl/lut)