10 Pola makan Raffi Ahmad, tetap berenergi meski banyak aktivitas

Raffi Ahmad mengurangi konsumsi daging merah. |

6. Makan aneka jenis sayur.

foto: Unsplash/Randy Fath

Raffi Ahmad juga melengkapi pola makan sehatnya dengan aneka jenis sayuran. Dilansir dari fruitsandveggies.org, sayuran punya karbohidrat kompleks dan serat yang bagus untuk menjaga energi tetap stabil meski punya segudang aktivitas.

7. Mengonsumsi buah-buahan.

foto: Unsplash/Jo Sonn

Sama halnya dengan sayur, Raffi Ahmad juga sebisa mungkin mengonsumsinya buah-buahan secara langsung maupun diolah jadi jus setiap harinya. Dilansir dari avogel.co.uk, buah mengandung gula alami yang bisa terpecah jadi glukosa secara cepat di dalam tubuh. Glukosa inilah yang akan jadi sumber energi buat tubuh tetap aktif beraktivitas.

8. Minum susu.

foto: Unsplash/an_vision

Menurut Raffi Ahmad, untuk menjaga kesehatan dari makanan dan air putih saja masih belum cukup, makanya ia seringkali mengonsumsi susu untuk melengkapi gaya hidup aktifnya. Dilansir dari healthhub.sg, susu kaya akan vitamin B12, B2, dan B3 yang sangat baik untuk meningkatkan energi dan membentuk sel darah merah.

"Sekarang asupan yang biasa-biasa aja nggak cukup,harus yang double manfaatnya," tutur Raffi Ahmad dilansir dari Fimela.com.

9. Mengurangi konsumsi daging merah.

foto: Unsplash/José Ignacio Pompé

Meski dikenal suka makan banyak, tapi Raffi Ahmad juga selektif soal jenis makanan yang masuk ke tubuhnya, lho. Ayah dua orang anak ini sebisa mungkin mengurangi konsumsi daging merah untuk mencegah risiko penyakit jantung dan kolesterol.

Dilansir dari health.clevelandclinic.org, mengurangi makan daging merah dapat mengurangi kalori, kolesterol jahat, dan lemak jenuh yang masuk ke dalam tubuh. Usut punya usut, mengurangi konsumsi daging merah terbukti menurunkan risiko penyakit jantung dan kematian dini, lho.

"Gue jadi takut Rafathar kehilangan gue saat dia berumur 16 tahun, mangkanya gue ke Gigi bilang, udah sayang aku nggak makan daging lagi. Kenapa? kata Gigi, gue bilang takut aja. Bokap gue kan waktu itu meninggal tiba-tiba, soalnya keluarga gue ada turunan kolesterol dan jantung. Ya Allah gue jadi takut, jadi pas gue nganggur itu 24 jam justru gue ngabisin waktu terus sama dia," ujar Raffi Ahmad di YouTube/Ivan Gunawan.

10. Mengurangi makanan olahan.

foto: Unsplash/HamZa NOUASRIA

Makanan olahan juga dikurangi konsumsinya oleh Raffi Ahmad. Makanya ia lebih banyak mengonsumsi makanan utuh, seperti ayam, sayuran, buah, dan lain-lain. Dilansir dari drlamcoaching.com, makanan olahan tak hanya rendah nutrisi, tapi juga bikin tubuh mudah lelah dan berisiko terjadi lonjakan gula darah usai mengonsumsinya.

(brl/mal)