10 Pola makan Raffi Ahmad, tetap berenergi meski banyak aktivitas

foto: Instagram/@raffinagita1717

Brilio.net - Raffi Ahmad baru-baru ini ikut memeriahkan acara Tiba Tiba Tenis yang diadakan di Tennis Indoor Senayan, Jakarta pada Sabtu (12/11) lalu. Berduel dengan Desta, suami Nagita Slavina ini berhasil memenangkan pertandingan dua set langsung. Momen ini pun lantas ramai jadi perbincangan warganet di media sosial.

Apalagi, sosok Raffi Ahmad sendiri semakin dikagumi banyak orang lantaran nggak hanya berbakat di dunia hiburan, tapi juga di bidang olahraga. Kemenangan Raffi Ahmad dalam pertandingan tersebut disebut-sebut salah satu faktornya adalah staminanya yang prima. Di tengah aktivitasnya yang padat, Raffi Ahmad tetap menyempatkan waktu buat latihan tenis.

Tetap aktif menjalankan segudang kegiatan, Raffi Ahmad sendiri diketahui punya trik menjaga kesehatan. Selain olahraga, ayah dari Rafathar dan Rayyanza ini juga menjaga pola makannya. Sejak lebih perhatian dengan pola makan, Raffi Ahmad mengaku merasa jadi lebih sehat, lincah, dan selalu berenergi.

"Sekarang lebih fresh, bangun tidur gak pusing dah lebih lincah," ujarnya dilansir dari YouTube/Rans Entertainment.

Penasaran seperti apa pola makan seleb kelahiran 17 Februari 1987 ini? Berikut 10 pola makan Raffi Ahmad yang bikin tetap berenergi meski banyak aktivitas, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Minggu (13/11).

Minum air putih sebelum makan besar.

1. Mengonsumsi ayam.

foto: Instagram/@anyageraldine

Raffi Ahmad diketahui doyan makan ayam bahkan dalam porsi besar. Lewat unggahan Instagram Stories yang dibagikan oleh Anya Geraldine, Raffi Ahmad bisa menyantap sampai 10 potong ayam dalam sekali makan, lho. Dilansir dari euro-poultry.com, ayam punya protein dan vitamin B yang tinggi, sehingga bagus buat membentuk otot, meningkatkan imun, dan menambah energi.

2. Makan aneka jenis nasi.

foto: Unsplash/ukasz Rawa

Masih makan nasi, tapi Raffi Ahmad diketahui tak hanya makan nasi putih saja, tapi sesekali ia selingi dengan nasi merah. Dilansir dari healthline.com, nasi putih memang sebaiknya tak dikonsumsi berlebih karena kadar glikemiknya cukup tinggi dan berisiko menyebabkan gangguan kesehatan, contohnya diabetes.

3. Minum banyak air putih.

foto: YouTube/Rans Entertainment

Mengikuti arahan sang istri, Raffi Ahmad selalu minum banyak air putih. Sebelum makan, kakak kandung Syahnaz ini biasa minum air putih terlebih dahulu biar porsi makannya tak berlebihan. Air putih ini juga terbukti bisa membersihkan racun di dalam tubuh.

"Katanya biar makannya nggak banyak kamu tuh sebelum makan harus minum air putih dulu yang banyak," ujar Nagita Slavina dilansir dari YouTube/Rans Entertainment.

4. Makan 3 kali sehari.

foto: YouTube/Rans Entertainment

Raffi Ahmad pun mengatur waktu makannya. Meski menjaga pola makan, Raffi Ahmad tetap makan tiga kali di jam-jam yang sudah ditentukan. Dilansir dari belite.com, mengatur jam makan tiga kali sehari tak hanya bisa menjaga energi tubuh stabil, tapi juga mempermudah alat pencernaan bekerja dengan lancar.

5. Mengonsumsi variasi sumber karbohidrat lain.

foto: YouTube/Rans Entertainment

Selain nasi, Raffi Ahmad pun terkadang mendapat sumber karbohidrat dari makanan lain, seperti pasta dan kentang. Dilansir dari oldwayspt.org, pasta mengandung karbohidrat kompleks yang bagus untuk tingkatkan energi, sama halnya dengan kentang. Kentang sendiri, dilansir dari runnersworld.com, juga kaya akan vitamin untuk meningkatkan imunitas.

Raffi Ahmad mengurangi konsumsi daging merah.

6. Makan aneka jenis sayur.

foto: Unsplash/Randy Fath

Raffi Ahmad juga melengkapi pola makan sehatnya dengan aneka jenis sayuran. Dilansir dari fruitsandveggies.org, sayuran punya karbohidrat kompleks dan serat yang bagus untuk menjaga energi tetap stabil meski punya segudang aktivitas.

7. Mengonsumsi buah-buahan.

foto: Unsplash/Jo Sonn

Sama halnya dengan sayur, Raffi Ahmad juga sebisa mungkin mengonsumsinya buah-buahan secara langsung maupun diolah jadi jus setiap harinya. Dilansir dari avogel.co.uk, buah mengandung gula alami yang bisa terpecah jadi glukosa secara cepat di dalam tubuh. Glukosa inilah yang akan jadi sumber energi buat tubuh tetap aktif beraktivitas.

8. Minum susu.

foto: Unsplash/an_vision

Menurut Raffi Ahmad, untuk menjaga kesehatan dari makanan dan air putih saja masih belum cukup, makanya ia seringkali mengonsumsi susu untuk melengkapi gaya hidup aktifnya. Dilansir dari healthhub.sg, susu kaya akan vitamin B12, B2, dan B3 yang sangat baik untuk meningkatkan energi dan membentuk sel darah merah.

"Sekarang asupan yang biasa-biasa aja nggak cukup,harus yang double manfaatnya," tutur Raffi Ahmad dilansir dari Fimela.com.

9. Mengurangi konsumsi daging merah.

foto: Unsplash/José Ignacio Pompé

Meski dikenal suka makan banyak, tapi Raffi Ahmad juga selektif soal jenis makanan yang masuk ke tubuhnya, lho. Ayah dua orang anak ini sebisa mungkin mengurangi konsumsi daging merah untuk mencegah risiko penyakit jantung dan kolesterol.

Dilansir dari health.clevelandclinic.org, mengurangi makan daging merah dapat mengurangi kalori, kolesterol jahat, dan lemak jenuh yang masuk ke dalam tubuh. Usut punya usut, mengurangi konsumsi daging merah terbukti menurunkan risiko penyakit jantung dan kematian dini, lho.

"Gue jadi takut Rafathar kehilangan gue saat dia berumur 16 tahun, mangkanya gue ke Gigi bilang, udah sayang aku nggak makan daging lagi. Kenapa? kata Gigi, gue bilang takut aja. Bokap gue kan waktu itu meninggal tiba-tiba, soalnya keluarga gue ada turunan kolesterol dan jantung. Ya Allah gue jadi takut, jadi pas gue nganggur itu 24 jam justru gue ngabisin waktu terus sama dia," ujar Raffi Ahmad di YouTube/Ivan Gunawan.

10. Mengurangi makanan olahan.

foto: Unsplash/HamZa NOUASRIA

Makanan olahan juga dikurangi konsumsinya oleh Raffi Ahmad. Makanya ia lebih banyak mengonsumsi makanan utuh, seperti ayam, sayuran, buah, dan lain-lain. Dilansir dari drlamcoaching.com, makanan olahan tak hanya rendah nutrisi, tapi juga bikin tubuh mudah lelah dan berisiko terjadi lonjakan gula darah usai mengonsumsinya.

(brl/mal)