10 Pola makan Olla Ramlan, konsisten jaga tubuh langsing

Instagram/@ollaramlan

Brilio.net - Olla Ramlan termasuk seleb yang konsisten menjaga tubuh langsing. Tak hanya karena perawatan, Olla Ramlan mengaku juga gemar melakukan aktivitas fisik lewat olahraga sehingga lemak nggak mudah menumpuk di tubuh.

"Hobby : 1. Basket 2. Boxing 3. Motoran Kurang feminin ya? ," tulisnya di Instagram/@ollaramlan.

Olla Ramlan juga sangat menjaga asupan makanan sehari-hari, lho. Dilansir dari mayoclinic.org, sembarangan makan seperti terlalu banyak kalori dan makanan berminyak bisa menyebabkan berat badan naik dan tubuh kurang sehat.

Ia mengatur pola makan sehatnya saat diet sesuai dengan anjuran dokter ahli gizi. Sehingga, ia bisa tahu pola makan yang cocok buat tubuhnya dan dapat begitu langsing seperti sekarang.

Pola makan seperti apa yang dijalani seleb kelahiran 15 Februari 1980 ini? Berikut ulasan lengkapnya seperti BrilioFood rangkum dari berbagai sumber, Selasa (12/7).

Menjaga Tubuh Dari Dalam Dengan Benar.

1. Mengurangi nasi.

foto: Unsplash/Pille R. Priske

Menurut Olla Ramlan, penting untuk mengurangi konsumsi kalori jika ingin mempunyai berat badan ideal. Ibu tiga anak ini pun lantas sangat mengurangi nasi. Dilansir dari ndtv.com, mengurangi nasi bermanfaat untuk diet karena makanan tersebut tinggi karbohidrat dan kalori.

2. Menghindari gula berlebih.

foto: Instagram/@ollaramlan

Olla Ramlan sangat mengurangi gula, baik pada makanan maupun minuman. Dilansir dari cdc.gov, konsumsi gula berlebih bisa membuat penumpukan kalori pada tubuh dan berisiko menyebabkan obesitas, diabetes, sampai penyakit jantung.

3. Mengurangi olahan tepung.

foto: Unsplash/Olga Kudriavtseva

Olla Ramlan mengurangi makanan berbahan tepung, seperti mi, roti, kue, dan lain sebagainya. Dilansir dari cotswoldflour.com, mengurangi konsumsi olahan tepung bisa membantu mengontrol berat badan tetap stabil, menstabilkan gula darah, menurunkan risiko penyakit jantung, dan masih banyak lagi.

4. Menghindari makanan olahan.

foto: Unsplash/Hamza NOUASRIA

Olla Ramlan menghindari aneka makanan yang sudah melalui proses pengolahan. Sebisa mungkin ia mengonsumsi makanan utuh yang mudah dicerna tubuh.

Dilansir dari forbes.com, menghindari makanan olahan bisa mempercepat penurunan berat badan, menyehatkan kulit, mencegah sakit kepala, dan masih banyak lagi.

5. Makan banyak sayuran.

foto: Unsplash/Sharon Pittaway

Baik saat diet maupun tidak, Olla Ramlan berusaha mengonsumsi banyak aneka sayuran. Dilansir dari hsph.harvard.edu, mengonsumsi banyak sayuran bisa membantu mengontrol nafsu makan. Seseorang yang banyak makan sayur nggak berisiko makan secara berlebih dan mendapatkan berat badan berlebih.

Sehat Dan Tetap Enak~

6. Mengonsumsi daging hewani.

foto: Instagram/@ollaramlan

Olla Ramlan juga biasanya mengonsumsi lauk dari daging hewani, baik ayam, ikan, dan daging sapi. Dilansir dari trifectnutrition.com, protein dari daging hewani ampuh mendukung diet agar berat badan stabil. Tetapi, perlu juga didukung dengan mengontrol kalori secukupnya yang masuk ke dalam tubuh.

7. Sarapan telur.

foto: Unsplash/Louis Hansel

Olla Ramlan gemar mengonsumsi telur untuk sarapan. Dilansir dari insider.com, mengonsumsi telur bisa membantu jaga berat badan karena kandungan proteinnya tinggi dan bisa bikin kenyang lebih lama. Telur juga mendukung peningkatan metabolisme agar kalori lebih mudah terbakar, lho.

8. Makan buah-buahan.

foto: Unsplash/Jo Sonn

Olla Ramlan juga banyak mengonsumsi buah-buahan. Dilansir dari healthline.com, mengonsumsi buah-buahan bisa menjaga berat badan tak mudah naik, menurunkan risiko diabetes, menstabilkan tekanan darah, mencegah kanker, dan menjaga kesehatan jantung. Pasalnya, buah-buahan ini tinggi serat dan rendah kalori.

9. Mengonsumsi roti gandum.

foto: Unsplash/Mae Mu

Olla Ramlan memang menghindari roti, terutama yang dibuat pakai tepung. Namun, berbeda dengan roti gandum. Dilansir dari urcflour.com, roti gandum sangat cocok buat diet karena nutrisi seratnya yang sangat tinggi dan bisa membuat perut kenyang lebih lama.

10. Mengonsumsi minuman serat.

foto: Instagram/@ollaramlan

Rahasia tubuh langsing Olla Ramlan juga berasal dari minuman serat yang biasa ia konsumsi. Dilansir dari healthline.com, minuman serat bisa menjaga bakteri baik tetap bekerja pada pencernaan, mengatasi lemak berlebih pada tubuh, dan mencegah nafsu makan berlebih.

(brl/lut)