10 Pola makan Olivia Jensen, bantu jaga imun dan berat badan stabil

Instagram/@oliviajensen

Brilio.net - Meski sudah jarang terlihat di layar kaca, namun Olivia Jensen masih cukup aktif membagikan aktivitas kesehariannya melalui Instagram pribadinya. Tak cuma berisi konten foto OOTD, Olivia Jensen pun kerap berbagai soal gaya hidup sehat yang ia jalani.

Setelah sembuh dari penyakit tumor payudara, tak menghentikan Olivia jensen untuk tetap menjalani pola hidup sehat. Selain rutin berolahraga, pemain film Milli & Nathan ini juga selalu memperhatikan asupan makanan dan minuman yang ia konsumsi. Hal ini bertujuan untuk menjaga imun tubuhnya. Dengan menjalani gaya hidup sehat, ia juga merasakan manfaatnya, yaitu berat badannya tetap stabil.

“Gak pernah santai di rumah, selalu ada aktivitas keluar rumah alhasil badanku harus ekstra dijaga. Maka dari itu aku harus ekstra dalam menjaga tubuh, dengan terus menyempatkan waktu berolahraga dan mengkonsumsi makanan sehat, ”tulisnya di Instagram @olivia.

Hingga sekarang, Olivia Jensen masih disiplin menjalankan pola makansehat. Lantas, gimana sih pola makan yang dijalani ibu satu anak ini? Berikut 10 pola makan Olivia Jensen untuk menjaga imun tubuh dan berat badan stabil, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Sabtu (12/11).

Hidup Sehat Bikin Bahagia.

1. Rutin minum air putih.

foto: Instagram/@olivia

Salah satu kebiasaan yang tidak boleh dilewatkan oleh Olivia Jensen adalah minum air putih. Selain menyehatkan, minum air putih juga bisa menghindarkan dari dehidrasi.

Dilansir dari hub.jhu.edu, air putih punya banyak manfaat buat diet. Mulai dari meningkatkan metabolisme tubuh, menekan nafsu makan, membersihkan racun dalam tubuh, dan lain sebagainya.

2. Mengonsumsi roti gandum.

foto: Instagram/@oliviajensen

Untuk menu sarapan, Olivia Jensen kerap memilih roti gandum sebagai menu sehatnya. Dilansir dari ncbi.nlm.nih.gov, roti gandum bisa jadi makanan untuk mencegah risiko kanker payudara. Pasalnya, roti gandum dikenal tinggi nutrisi, salah satunya serat untuk menjaga sel-sel tubuh.

3. Mengganti nasi putih.

foto: Instagram/@oliviajensen

Nggak mengonsumsi nasi putih, Olivia Jensen mengganti asupan karbohidratnya dengan nasi merah. Dilansir dari curetoday.com, nasi merah mengandung melatonin yang bisa bantu memperlambat pertumbuhan tumor payudara. Sehingga, otomatis juga bisa mencegah kanker.

4. Rutin mengonsumsi sayuran.

foto: Instagram/@oliviajensen

Olivia Jensen selalu mengonsumsi berbagai jenis sayuran sebagai menu wajib. Baik ia konsumsi sebagai salad maupun dicampur menjadi masakan lainnya. Ia kerap memilih selada, tomat, bayam, dan sayuran lainnya.

5. Memilih camilan sehat.

foto: Instagram/@oliviajensen

Karena memutuskan untuk menghindari makanan dan minuman yang berasal dari hewan, Olivia Jensen pun memilih camilan berbahan dasar kelapa. Salah satunya ada yogurt kelapa yang dicampurkan aneka buah.

Diet Tanpa Menyiksa.

6. Menghindari makanan tinggi gula.

foto: Instagram/@oliviajensen

Selain itu, Olivia Jensen juga menghindari konsumsi gula berlebihan. Saat ia membuat smoothies dan jus, ia mengganti gula dengan madu. Dilansir dari webmd.com, menghindari gula otomatis juga mencegah berat badan naik, menjaga jantung sehat, mencegah lonjakan gula darah, dan lainnya.

7. Mengonsumsi buah.

foto: Instagram/@oliviajensen

Tak pernah absen makan buah. Baik dikonsumsi langsung maupun diolah sebagai bahan dasar milkshake. Dilansir dari healthline.com, makan banyak buah bagus untuk menjaga berat badan tubuh lebih ideal karena buah rendah kalori dan tinggi serat. Buah pun bisa mencegah diabetes, tekanan darah tinggi, kanker, dan penyakit lainnya.

8. Mengonsumsi minuman sehat.

foto: Instagram/@oliviajensen

Tak cuma makanannya saja yang dijaga, Olivia Jensen juga rutin mengonsumsi berbagai minuman sehat. Mulai dari jus buah, smoothies, hingga jamu. Dilansir dari oncologynurseadvisor.com, jus sayuran dan buah dipercaya dapat membantu pertumbuhan sel baik dalam tubuh.

9. Minum air kelapa murni.

foto: Instagram/@oliviajensen

Selain jus, Olivia Jensen juga kerap mengonsumsi air kelapa. Bahkan ia menyimpan stok air kelapa dalam jumlah banyak di rumah, lho. Dilansir dari researchgate.net, air kelapa dapat mencegah dehidrasi dan menjaga imun tubuh agar terhindar dari penyakit.

10. Makan kacang dan biji-bijian.

foto: Instagram/@oliviajensen

Selain sayuran, ada pula kacang-kacangan yang juga rutin dikonsumsi Olivia Jensen. Contohnya ada susu almond, kacang merah, walnut, dan lain-lain. Dilansir dari moffitt.org, kacang-kacangan mengandung vitamin E, B, dan beragam jenis mineral yang baik bagi tubuh.

(brl/lut)