10 Pola makan Nesya Nabila istri Ben Kasyafani, bantu jaga imun tubuh

foto: Instagram/@nesyanabila

Brilio.net - Nesya Ayu Nabila dikenal sebagai istri dari Ben Kasyafani. Jika kamu menilik instagramnya, ia aktif membagikan berbagai tips parenting, trik memasak, hingga gaya hidup sehatnya. Terutama untuk menjaga imun tubuh selama masa pandemi.

Ia sengaja mencari tahu apa-apa saja yang membuat imun terjaga dan terhindar dari virus-virus yang ada di sekitaran. Dimulai dari memperhatikan pola hidup, pengelolaan stress dan juga menjaga pola makan.

“Jujur setelah memperhatikan asupan makanan, aku jauh dari kata sakit, pegal-pegal atau yang lainnya,” ungkapnya di Instagram pribadinya.

Penasaran kan, seperti apa pola makan sehat yang diterapkan oleh Nesya Nabila untuk jaga imunnya? Berikut telah BrilioFood lansir dari berbagai sumber, Rabu (15/6).

Wajib Memilih Bahan Pemanis Alami.

1. Konsumsi nasi merah.

foto: Instagram/@nesyanabila

Agar kesehatannya terjaga, Nesya mengaku mengurangi konsumsi nasi putih dan menggantinya dengan nasi merah. Dilansir dari healthline.com, nasi merah selain mengandung karbohidrat juga rendah kalori. Konsumsi nasi merah juga bisa membuat rasa kenyang lebih lama.

2. Mengonsumsi madu.

foto: Instagram/@nesyanabila

Dilansir dari healthline.com, madu tinggi antioksidan yang bisa mencegah bakteri dan virus yang menyerang kekebalan tubuh. Biasanya, Nesya pakai madu sebagai alternatif pengganti gula putih pada jus atau smoothies yang ia buat.

3. Mengonsumsi sayur-sayuran.

foto: Instagram/@nesyanabila

Hampir setiap hari, Nesya Nabila rutin mengonsumsi sayuran setiap harinya. Dilansir dari lancaster general health.org, sayuran, terutama yang tinggi vitamin dan beta karoten, seperti brokoli, kubis, wortel, ubi, dan masih banyak lagi bisa secara alami mencegah berbagai penyakit.

4. Mengonsumsi buah-buahan.

foto: Instagram/@nesyanabila

Dilansir dari 24mantra.com, sejumlah buah biasanya tinggi vitamin dan antioksidan yang bisa bantu menguatkan imun tubuh. Nesya sendiri biasanya mengolah buah menjadi aneka varian jus dan minuman yang menyegarkan.

5. Rutin konsumsi air putih.

foto: pexels.com

Nesya Nabila rutin mengonsumsi air putih setiap harinya untuk memenuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh. Dilansir dari culligan.com, air putih bantu jaga imun tubuh dengan cara membersihkan dan mencegah racun pada tubuh berkembang jadi penyakit. Selain itu, air putih juga membantu membawa oksigen ke seluruh sel tubuh biar seluruh fungsi organ tubuh bekerja dengan normal.

Penting Untuk Tidak Melewatkan Sarapan.

6. Konsumsi makanan tinggi serat.

foto: Instagram/@nesyanabila

Nesya Nabila juga selektif dalam memilih asupan makanan. Ia memilih untuk mengonsumsi makanan yang tinggi serat, seperti sayuran hijau dan yogurt. Dilansir dari healthline.com, makanan tinggi serat dapat meningkatkan metabolisme dan menjaga imun tubuh agar tetap stabil.

7. Tidak melewatkan sarapan.

foto: Instagram/@nesyanabila

Biar tubuh tetap fit dan nggak mudah sakit di tengah aktivitas yang padat, Nesya Nabila rutin sarapan setiap harinya. Dilansir dari ndtv.com, sarapan, apalagi dengan menu tinggi nutrisi, ampuh menjaga imun tubuh agar tetap fit beraktivitas seharian.

8. Konsumsi minuman herbal.

foto: Instagram/@nesyanabila

Nesya Nabila juga rutin membuat minuman herbal dengan mencampurkan lemon dan berbagai jenis rempah. Ia mengaku sehabis minum minuman herbal menjadi melegakan tenggorokan. Dilansir dari healthline.com, kunyit dan jahe berkhasiat untuk menangkal virus yang ada di dalam tubuh.

9. Penuhi asupan protein.

foto: Instagram/@nesyanabila

Dilansir dari beckandbulow.com, protein juga penting untuk memperbaiki jaringan-jaringan yang rusak di dalam tubuh. Protein juga membantu memproduksi zat besi dan memberikan energi untuk tubuh. Terlihat beberapa kali ia mengolah tempe atau ikan menjadi lauk makanannya.

10. Mengurangi asupan gula.

foto: pexels.com

Selektif dalam memilih bahan pemanis, Nesya Nabila juga mengurangi gula untuk membantu menjaga imun tubuhnya. Selain mengurangi risiko diabetes, dilansir dari ororecovery.com, menghindari asupan gula bisa menurunkan berat badan sekaligus mencegah inflamasi dan diabetes.

(brl/mal)