10 Pola makan Mikha Tambayong ini bantu jaga berat badan ideal

Instagram/@miktambayong

Brilio.net - Kesehatan sangat penting dan perlu diperhatikan oleh siapa saja, tak terkecuali para selebriti seperti Mikha Tambayong misalnya. Bagi aktris dan penyanyi yang berusia 27 tahun ini, tubuh yang sehat dapat meningkatkan performanya ketika akting atau berada di atas panggung.

Lantas, menjalani hidup sehat pun tidak hanya membuat tubuhnya tetap bugar, namun berat badannya pun jadi kian ideal dan stabil. Hidup sehat yang dijalaninya termasuk rutin berolahraga sekaligus menjaga asupan makanan, supaya tetap sehat dan membawa manfaat bagi tubuh.

"Lebih seringnya aku memperhatikan apa yang masuk ke dalam tubuh aku karena itu penting banget," papar Mikha Tambayong dikutip dari Youtube/Robinson Sinurat.

Salah satu cara yang dilakukan Mikha Tambayong ketika menerapkan pola makan sehat adalah dengan membatasi asupan kalori. Mikha Tambayong sendiri memang menghindari nasi dan gula selama beberapa tahun terakhir. Dia memilih mengatur pola makan menjadi semakin sehat, supaya jadi enjoy serta nggak nyiksa diri sendiri.

Nah, penasaran bagaimana pola makan yang diterapkan kekasih Deva Mahenra ini? Dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Selasa (16/8), berikut sepuluh pola makan Mikha Tambayong untuk mendukung jaga berat badan ideal.

Hidup Sehat Bikin Bahagia.

1. Clean eating.

foto: Instagram/@miktambayong

Mikha Tambayong menerapkan clean eating sebagai pola makan sehatnya. Clean eating sendiri kerap dimaknai sebagai pola makan yang melibatkan makanan asli (real food), diproses secara minimal untuk menjaga nutrisi yang terkandung di dalamnya. Dilansir dari healthline.com, menerapkan clean eating dapat membuat tubuh menyerap nutrisi yang lebih sehat.

"Clean eating for the win! (utamakan makar bersih)" ungkapnya dikutip dari Instagram/@miktambayong.

2. Kurangi karbohidrat.

foto: unsplash.com

Mikha Tambayong juga mengaku mengurangi asupan karbohidrat. Menu dengan karbohidrat tinggi memang cenderung mengandung kalori yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Dilansir dari mayoclinic.org, mengurangi makanan berkarbohidrat cocok untuk mendukung manajemen berat badan agar tetap ideal.

3. Ganti nasi dengan makanan lain.

foto: unsplash.com

Usaha Mikha Tambayong dalam mengurangi karbohidrat termasuk dengan mengganti nasi menggunakan jenis makanan lain. Nasi merupakan makanan tinggi karbohidrat dan kalori yang berpotensi menambah berat badan. Oleh karena itu, dia pun menggantinya dengan jenis makanan lain yang mengandung karbohidrat kompleks seperti kentang.

"Iya aku tetep nggak makan nasi, sih. Aku udah terbiasa, jadi memang sampai sekarang udah nggak makan nasi," ucapnya dilansir dari YouTube/Dimas Prabowo.

4. Banyak makan sayur.

foto: Instagram/@miktambayong

Menerapkan pola makan sehat memang tak boleh luput dari asupan sayuran yang cukup. Oleh karena itu, Mikha Tambayong pun kerap menambahkan sayuran ke dalam menu makannya sehari-hari. Baginya, menu sayur seperti salad dapat membuat tubuhnya kenyang lebih lama. Lantas, dia memilih sayuran hijau yang mengandung nutrisi yang lebih padat.

"Eat your greens peeps (Makan sayuran hijau yuk, guys)," kata Mikha Tambayong di Instagram.

5. Rutin minum jus setiap pagi.

foto: Instagram/@miktambayong

Saat pagi hari, salah satu kebiasaan yang dilakukan Mikha Tambayong adalah mengonsumsi jus. Dia mengaku rutin mengonsumsi jus yang terbuat dari berbagai campuran buah dan sayur.

Dilansir dari healthshots.com, kombinasi buah dan sayur tidak hanya baik untuk menjaga berat badan ideal, namun juga bermanfaat sebagai detoks tubuh secara alami.

Sehat Dan Tetap Enak~

6. Tetap makan enak.

foto: Instagram/@miktambayong

Konsisten dengan pola makan sehat bukan jadi halangan bagi Mikha Tambayong untuk tidak mengonsumsi hidangan lezat. Dengan catatan, makanan enak yang dikonsumsi tetap membawa dampak baik bagi tubuhnya. Salah satu tujuannya supaya pola makan sehat yang diterapkan tidak menyiksa atau bahkan justru membuatnya stress.

7. Membatasi makanan manis.

foto: unsplash.com

Meskipun makanan manis seperti cokelat dan es krim jadi salah satu makanan favoritnya, namun Mikha Tambayong kini mulai membatasi asupannya. Makanan manis sendiri mengandung gula dan kalori yang cukup tinggi sehingga dapat menambah berat badan dan mengganggu kesehatan tubuhnya.

"That's mean aku udah nggak makan manis. Makan, tapi ya one's while (sesekali). Lebih seringnya aku memerhatikan apa yang masuk ke tubuh aku," jelasnya dikutip dari Youtube/Robinson.

8. Banyak minum air putih.

foto: Instagram/@miktambayong

Mikha Tambayong memilih banyak minum air putih dibandingkan minuman manis atau soda. Baginya, air putih menjadi salah satu kunci penting untuk menjaga berat badan sekaligus kebugaran tubuh. Air putih juga sangat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi selama berolahraga.

"Exercise & drink your water (Latihan & minum air putih)," ujar Mikha Tambayong dalam Instagram/@miktambayong.

9. Tidak menjalani diet ketat.

foto: Instagram/@miktambayong

Walau menjalani pola hidup sehat secara rutin, namun Mikha Tambayong pun enggan menjadi pejuang diet ketat. Dia memilih menyeimbangkan asupan makanan yang dikonsumsi dengan olahraga rutin setiap harinya. Lantas, Mikha Tambayong hanya mengatur porsi makan agar tidak berlebihan, supaya nggak mengganggu metabolisme atau keseimbangan berat badannya.

10. Pilih camilan sehat.

foto: Instagram/@miktambayong

Sedangkan untuk camilan, Mikha Tambayong memilih makanan sehat yang cenderung praktis. Misalnya granola bar. Dilansir dari tasteofhome.com, granola kerap jadi pilihan camilan saat olahraga karena protein di dalamnya bisa dengan cepat memecah karbohidrat jadi energi pada otot-otot tubuh.

(brl/lut)