10 Pola makan Mayangsari, sehat dan awet muda di usia 50 tahun

Hidup Sehat Bikin Bahagia. |

6. Ngemil kacang dan biji-bijian.

foto: Unsplash/Maddi Bazzocco

Gemar ngemil, Mayangsari kerap mengonsumsi aneka kacang-kacangan dan biji-bijian. Dilansir dari partnermd.com, kacang-kacang-kacangan dan biji-bijian biasanya mengandung vitamin yang bisa jaga imun tubuh kuat, mencegah penuaan dini, dan melawan inflamasi di dalam tubuh serta kulit.

7. Biasa makan sayuran hijau.

foto: YouTube/MAYANGSARI CHANNEL

Mayangsari juga menerapkan kebiasaan makan aneka jenis sayuran hijau, baik yang dimasak maupun dalam keadaan segar. Dilansir dari healthline.com, sayuran hijau sangat baik untuk kesehatan tubuh dan kulit karena tinggi serat, vitamin, beta karoten, likopen, dan lainnya.

"Saya bukannya nggak mau belanja sayur di pasar ya, tapi kadang-kadang kalau belanja di sini tuh (super market) ada sayur-sayur langka yang bisa saya dapet," jelas Mayangsari di YouTube/MAYANGSARI CHANNEL.

8. Sarapan roti gandum.

foto: Instagram/@mayangsari_official

Buat sarapan, biasanya Mayangsari mengonsumsi roti gandum yang dikombinasi dengan aneka makanan tinggi protein dan sayuran. Dilansir dari samratindia.in, roti gandum punya selenium, antioksidan, serta aneka vitamin buat melawan infeksi, mencegah kanker, menjaga kulit sehat, dan masih banyak lagi.

9. Minum jus buah dan sayur.

foto: Unsplash/Yulia Khlebnikova

Selain dikonsumsi secara langsung, Mayangsari juga suka membuat buah dan sayurnya jadi jus. Dilansir dari healthkart.com, jus buah dan sayur ini sangat tinggi antioksidan untuk merawat kulit selalu awet muda. Di samping itu, konsisten minum jus buah dan sayur juga bikin tubuh nggak mudah sakit.

10. Makan nasi secukupnya.

foto: Instagram/@mayangsari_official

Mayangsari juga makan nasi seperti kebanyakan orang pada umumnya. Tetapi, sebisa mungkin ia kurangi porsi biar nggak berlebih. Ia justru memperbanyak sayuran dan lauknya.

Dilansir dari ncbi.nlm.nih.gov, mengurangi konsumsi nasi bisa mendukung kadar gula darah selalu sehat, berat badan nggak mudah naik, otak tetap sehat, dan penampilan tetap awet muda.

(brl/lut)